Dieta para reforçar a imunidade

O sistema imunológico é preenchido com células protetoras, chamadas de células brancas do sangue. Há muitos tipos e todo o trabalho para matar as bactérias, agentes patogénicos, comer células nocivas, e neutralizar as toxinas incluindo resíduos metabólicos. Alguns chegam a produzir anticorpos. Nosso organismo precisa regenerar e criar novo branco ... O sistema imunológico é preenchido com células protetoras, chamadas de células brancas do sangue. Há muitos tipos e todo o trabalho para matar as bactérias, agentes patogénicos, comer células nocivas, e neutralizar as toxinas incluindo resíduos metabólicos. Alguns chegam a produzir anticorpos. . Nosso organismo precisa regenerar e criar novas células brancas do sangue, especialmente quando toxinas prejudiciais entrar

Se queremos defender-nos verdadeiramente, existem os nutrientes dos alimentos que você certamente don &'; t querem perder. Comer saudável irá manter seu corpo pronto para defender a qualquer momento o “ bandidos &"; vêm visitar.

Antes de tudo, é uma boa idéia para saber que o branco, açúcar refinado tem um efeito adverso sobre o sistema imunológico. Ela pode literalmente parar o seu sistema imunológico de trabalhar. Junk foods e alimentos processados ​​não são muito melhor já que não contêm nutrientes naturais que seu corpo pode usar para fazer as células brancas do sangue quando necessário. Além disso, eles estão cheios de toxinas prejudiciais que seu sistema imunológico vai querer defendê-lo contra.

Vegetais frescos inteiros estão cheios de fitonutrientes que seu corpo usa para manter seu sistema imunológico forte. Estes fitonutrientes estimulam a liberação de enzimas dentro de nossos corpos para proteger as células e reconstruir as células danificadas. Eles também combater o câncer. Nossos corpos entrar em contacto com agentes cancerígenos (agentes que causam câncer) todos os dias. Nós também constantemente tornar as células, e algumas células desonestos podem reproduzir-se levando a danos ou câncer de um órgão. Em muitos casos, nossos corpos e' reconhecer e atacar estas células fora de controle. Fitonutrientes ajudar os nossos corpos fazer isso e também pode desligar as células pré-cancerosas e neutralizar agentes cancerígenos

Os vegetarianos que são o mais forte para a imunidade incluem; cenoura, batata doce, aspargos, couve, pimentão vermelho e verde, brócolis e as folhas verdes escuras, como nabo, couve, espinafre e alface.

Frutas frescas inteiras também estão cheios de fitonutrientes. Eles são edifício imunológico e desintoxicantes naturais do corpo. As frutas são cheios de antioxidantes e enzimas que protegem nossas células contra danos. Muitas das bagas e maçãs vermelhas são ricas em flavonóides que nos protegem de doenças cardíacas

Frutas para a construção imunológico incluem; rosa e vermelho grapefruit, mirtilos, morangos, amoras, maçãs vermelhas, uvas vermelhas, bananas, cranberries, tomates, mangas, tangerinas, nectarinas, pêssegos, laranjas e melancia

Omega 3 &';. s são gorduras saudáveis ​​que têm uma qualidade de construção imunológico. Eles são anti-inflamatória e ajudar a prevenir doenças auto-imunes. Eles são necessários para o corpo a absorver certas vitaminas

Os alimentos que contêm Omega 3 &';. S incluem; sementes de linho terreno, nozes, soja e sementes de abóbora, avelã, castanha de caju, amêndoas, salmão, cavala e arenque.

boas bactérias encontradas no revestimento intestinal, manter o sistema imunológico saudável. Estes organismos saudáveis ​​estimular o sistema imunológico, anticorpos aumentar, e inibir a absorção de organismos patogénicos, tais como E. coli e Salmonella. Tenha certeza de que você e seus filhos consomem saudáveis, bactérias vivas, especialmente em momentos de doença

Os alimentos que contêm bactérias boas são; iogurte (verifique a etiqueta de bactérias vivas), e alimentos fermentados, tais como caseiro chucrute, miso e kifir.

O folato é essencial para prevenir danos aos vasos sangüíneos e as células do cérebro e garante a integridade do DNA. As folhas verdes escuras são ricos em folato e incluem o seguinte; .. espinafre, alface, mostarda, nabo e couve, couve e Art