Renovar a confiança ea espiritualidade com Capoeira

Capoeira é um esporte extremamente poética e dificilmente é jock-ish em qualquer sentido. Na verdade, ele se casa com o melhor dos dois mundos, tornando-o o esporte ideal para ambos os sexos. Ele tem a graça de uma dança ainda as incríveis habilidades de perda de peso cardio de artes marciais sem a violência necessária. A rica história difícil como qualquer outro esporte respeitável ainda mantendo seu exotismo por ser uma arte marcial que evita a luta totalmente.

No entanto, como com tudo o exótico, o conceito de arte marcial é intrigante para alguns, mas a maioria esmagadora para o resto. Culturalmente estrangeira e conceitualmente abstrato, é habitual para estar em uma perda em por onde começar. Então, aqui está um guia de como começar com capoeira.

Tal como acontece com todos os esportes, antes de começar, o alongamento é sempre aconselhável. Além disso, neste ponto, você pode estar preocupado com vestuário, calçado, etc, mas vamos apenas fazer um test drive rápida antes de ficar muito investido.

O primeiro movimento

A mudança mais fundamental da capoeira - a ginga. Ela estabelece como fundamento da transição para outros movimentos, a partir de um movimento para outro, e basicamente para entrar no ritmo de todo o jogo. O movimento mantém você em movimento constante que lhe permite medir o seu adversário. É importante saber a ginga bem, porque todos os movimentos do veio de ginga. Se a sua ginga é errado, todos os seus movimentos vão estar errado.

Em primeiro lugar, entrar em uma posição de cócoras em que seus joelhos estão dobrados em 90 graus. Espalhe-larga para formar um ângulo recto com as duas pernas. Neste momento, você deve estar em uma espécie de semi-agachamento de como o que você esperaria ver como uma posição de partida Kungfu ou Taichi.

Em seguida, mantendo uma perna dobrada, deslocar a outra perna para as costas. A perna da frente deve permanecer dobrado ea perna de trás nunca deve, em qualquer momento, atravessar o caminho da perna da frente. Mantenha as mãos para cima -. Em posição arqueada (o braço deve fazer um tempo aproximado de 90 graus)

Três, voltar à primeira posição, mas desta vez, mantenha os braços na mesma posição. Em seguida, alternar as pernas e repita o passo 2.

Em seguida, iniciar um salto de luz em ambas as pernas e alternar entre as duas pernas, ganhando força até que a pessoa se sente confortável. O movimento pode parecer um pouco estranho para as primeiras tentativas. Mas, com a prática, você vai rapidamente entrar no ritmo. Ele também pode ajudar se você praticou junto com algumas músicas. Mantendo-se em ritmo com a música é essencial na capoeira. Além disso, é tanto uma dança, pois é uma luta.

É importante notar e lembrar que a perna de trás deve nunca, em nenhum momento, o caminho cruz com a perna da frente, pois isso irá desestabilizar a postura e impedi-lo de reagir t seu adversário rapidamente. Execução de ataques e fugas também pode ser comprometida.

Depois de ter dominado disse que o movimento, através da qual, você deve ser confortável para sair em uma ginga sem pensar muito ou ter que pensar ou lembrar qual perna vai para onde, podemos seguir em frente. Como uma introdução completa para o esporte, um pontapé será apresentado ao lado de lhe dar um gostinho rápido de um ataque de capoeira e também fornecer uma introdução mais holística para a capoeira.

O segundo movimento
A Meia-Lua de Frente é um pontapé básico na capoeira. Semelhante ao Ginga, a Meia-Lua de Frente é a base para muitos dos outros chutes. Recebendo este movimento certo é, portanto, de grande importância. Além disso, ele faz uma afirmação fabulosa sobre o seu nível de controle e habilidades. Este movimento, à primeira vista pode parecer um tanto chamativo e dar muitos iniciantes a impressão de um chute giratório. No entanto, não é mais definitivamente o caso. Não se deixe intimidar por seu nome ou as dificuldades iniciais. O movimento é, em essência, bastante simples

Comece com uma Ginga -. Como mencionado anteriormente, a maioria dos movimentos de capoeira começar com o Ginga. Faça o ginga um par de vezes antes de executar o chute. O número de Gingas realizados não importa, como o ponto principal é entrar no ritmo e impulso para executar o próprio pontapé
.

Faça isso é lenta nas primeiras vezes.

Depois de um número confortável de Gingas, enquanto uma perna é na parte de trás, parar, em seguida, passar a perna de trás para a frente, em paralelo com os pés já em frente - que chamaremos perna 1. Os quadris de perna 1 devem ser engajado e preparado para executar o chute.

Mantenha a tensão nos quadris, empurrando ligeiramente para trás. Depois disso, balançar a perna 1 para a frente de forma horizontal. E assim como a sua prestes a atingir os limites, retirar a sua perna. Isso iria completar a Meia-Lua de Frente.

Para continuar, repetir a ginga e executar o pontapé de novo. Flexibilidade pode se tornar um problema nesta chute. Enquanto não é necessário para endireitar a perna durante o chute, alguns acham levantando-a até a altura necessária difícil também.

Portanto, seria prudente para praticar capoeira em linha com uma boa quantidade de alongamento e flexibilidade exercício, especialmente se você é o tipo impacientes. Você pode ver o progresso muito mais rapidamente desta forma.

A paciência é essencial em um jogo como este. Isto não é nem tai chi nem yoga, mas levará algum tempo para aprender as pequenas nuances do jogo. Você pode encontrar-se intrigado com a sua elegância e qualidades xadrez-like. O guia completo para a capoeira pode ser encontrada aqui: Primeiros passos em Capoeira

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