Como reduzir o stress e ansiedade

Pode ser fácil confundir o stress ea ansiedade, como estas duas condições podem produzir o mesmo tipo de reações físicas e mentais. Provavelmente a melhor maneira de diferenciar entre eles é que o estresse é o resultado direto de algum fator ambiental, enquanto a ansiedade não tem nenhuma causa direta, é simplesmente presente. Em outras palavras, quando seu chefe grita com você, ele irá causar estresse, mas a ansiedade vai fazer você se sentir com medo e nervoso, sem qualquer motivo. A ansiedade é caracterizada como uma doença mental, mas o estresse não é. Se não for tratada, a ansiedade pode levar à depressão e outras condições mentais potencialmente graves

No entanto, tanto o estresse ea ansiedade podem causar o mesmo tipo de sintomas:. Irritabilidade, insônia, confusão e dores de cabeça. Parece que só o estresse pode provocar ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais, a ansiedade não fará com que estes graves problemas de saúde físicos. Muitas pessoas vão primeiro procurar assistência médica profissional, quando eles são atingidos por uma dessas condições. Infelizmente, a maioria dos médicos, psicólogos, psiquiatras ou simplesmente prescrever algum tipo de tranquilizante. Isso não vai resolver qualquer problema, ele só irá mascarar – o problema ainda existirá uma vez que a droga desaparece.

Felizmente, existem passos que qualquer um pode tomar para ganhar o controle de sua vida novamente. O primeiro passo a tomar para ajudar a reduzir a ansiedade ou estresse é tomar a decisão de fazê-lo. Você deve tentar ganhar confiança na sua capacidade para gerir a sua vida. Estresse e ansiedade podem ser controlados até certo ponto, e quanto mais você trabalhar no combate a essas condições, mais você será capaz de mantê-los afastados.

A alteração do seu ambiente é uma boa maneira de obter uma alça sobre tanto estresse e ansiedade. Embora o estresse pode ser desencadeado por um evento e ansiedade não é, apenas ficando de fora pode ajudar a combater essas duas condições. É possível para o passo longe de seus problemas tomando uma caminhada ou ir às compras. Estas são distrações que irão ajudá-lo a pensar em outras coisas mais agradáveis.

Ao comer uma dieta equilibrada irá geralmente ajudar a lidar com o estresse, pode não fazer muito para ajudar com a ansiedade. No entanto, existem algumas dicas alimentares que podem ajudar a reduzir a ansiedade e, provavelmente, o stress também. As bebidas alcoólicas devem ser evitadas. O álcool é, na verdade, um depressor, não é um estimulante. O álcool afeta os principais sistemas de órgãos como o cérebro e fígado, e se estes não estão funcionando corretamente, a ansiedade pode resultar. Muito açúcar também podem perturbar o equilíbrio do corpo e contribuir para a ansiedade, assim cortando para trás em doces também pode ajudar.

Existem também produtos à base de plantas que podem ajudar com ansiedade e stress. Um dos melhores é o de lavanda, que é mais frequentemente usado com aromaterapia. Um travesseiro contendo lavanda é calmante especialmente à noite e pode preparar o caminho para uma boa noite &'; s sono. A flor da paixão e da erva Watsonia também provaram ser muito valioso em reduzir a ansiedade. Ambas estas plantas vão acalmar e resolver-lo e ajudá-lo a continuar suas atividades diárias com mais facilidade e divertida.

A meditação também tem sido usada por muitas pessoas para conseguir alívio da ansiedade e stress. A meditação é diferente de oração em que o ponto de esta prática é ajudar você a dissociar-se de seu entorno. Ele provavelmente poderia ser considerada uma forma de auto-hipnose. A maioria das pessoas que praticam meditação fazer alcançar uma redução dos efeitos que eles estão sofrendo de estresse e ansiedade Restaurant  .;