Artes Marciais e benefícios para a saúde

Há literalmente centenas de artes marciais disponíveis para que você possa praticar e todos eles podem ter benefícios de saúde significativos para você. Neste artigo, vamos considerar possíveis artes marciais que você poderia considerar e também exatamente o que os benefícios de saúde que você poderia começar a partir de prática regular deles.

O que as artes marciais são disponíveis?

Quando as pessoas pensam de artes marciais que eles pensam de coisas como karatê e judô. Estes são normalmente bastante exigente fisicamente e são ótimos para melhorar o condicionamento físico geral, para obter ajuda com auto-defesa e também para auxiliar o controle da mente e do corpo. No entanto, se você quer algo um pouco menos exigente, então você poderia considerar uma arte marcial como Tai Chi, Daoyin ou Qi Gong. Estes tendem a usar movimentos de impacto muito mais lento e mais baixas do que o judô. Eles também irá incorporar elementos como respiração profunda e meditação que em si pode ter benefícios significativos para a saúde.

Benefícios de Artes Marciais

Uma das coisas que todas as artes marciais têm em comum é que eles ensinar uma pessoa a assumir o controle sobre suas mentes e corpos. Isso significa que eles podem ter benefícios significativos para pessoas que sofrem de condições como ansiedade e estresse. Esse controle pode fazer uma pessoa sentir mais competente e por isso pode ajudar a aumentar a auto-confiança e auto-estima.

Além disso tudo artes marciais vai ajudar com seu condicionamento físico geral e, de fato, em um estudo, verificou-se que as pessoas em seus 40 e 50 anos que praticava regularmente artes marciais tinham um nível muito mais elevado de aptidão sobre os seus homólogos que não praticavam uma arte marcial.

Uma coisa importante relacionado com os menores impactos das artes marciais é que eles podem ajudar com sua postura, bem como aumentar a sua amplitude de movimento. Por esta razão, acredita-se que o Tai Chi e artes marciais semelhantes poderiam ser muito benéfico para pessoas que sofrem de artrite e condições semelhantes. Eles podem ajudar em mais de uma maneira. Em primeiro lugar, pode contribuir para aumentar a amplitude de movimento e assim ajudar alguém com artrite para aumentar o que eles são capazes de fazer. Além disso, também é pensado para melhorar o estado de espírito de um sofredor de artrite e assim ajudá-los a lidar com sua condição de uma forma muito mais positiva.

Além disso, a prática de artes marciais é pensado para ajudar a dormir de modo que possa ser útil para a insônia, ele também ajuda a reduzir a pressão arterial, melhora o sistema imunológico e reduz a perda óssea particularmente nas mulheres que são pós-menopausa.

Conclusão

É evidente a partir que precede que há um grande número de benefícios de praticar artes marciais. No entanto, há muito por onde escolher formulário por isso é importante que você não desista se você don &'; t começar com o primeiro que você tente. Nós recomendamos fazer alguma pesquisa primeiro a encontrar o que você acha que melhor lhe convier. Então é uma boa idéia para encontrar um professor que seja experiências, mas também é alguém que você pode obter com. Alternativamente, você pode encontrar um DVD onde você pode aprender muitas das técnicas em casa no entanto, é muitas vezes mais fácil com um professor que mostra onde você está indo errado. Também é importante lembrar-se de praticar regularmente. Se você pode reservar 20 minutos por dia para praticar a sua arte marcial você vai obter os benefícios máximos Restaurant  .;