Sentindo-se tenso? Massageie Essas áreas-chave para imediatamente reduzir o stress

O stress é muitas vezes acompanhada por tensão muscular, especialmente ao longo do músculo do trapézio (a área triangular a partir do templo, que cobre a base do pescoço, e a correr ao longo dos ombros). As dores e nós você sente em seus ombros e na base do seu pescoço é quase sempre resultado de estresse. Uma das dicas instantâneas para aliviar o stress é através massageando as áreas-chave.

Templos

Templos é um local extremamente sensível e massageando seus templos pode aliviar instantaneamente stress. Use o dedo do meio e colocar pressão em ambos os templos, e, em seguida, faça pequenos círculos suaves sem levantar os dedos. Agora siga para fazer o mesmo com dois dedos em vez de apenas o seu dedo médio.

ponte do nariz

Muitas vezes, a área mais negligenciada, a ponte do nariz pode ajudar a aliviar a tensão muscular, regulando o fluxo de sangue. O stress também conduz à constrição dos vasos sanguíneos, impedindo o fluxo de sangue. Beliscar a ponte do nariz e segurando se por 10 segundos é um alívio imediato de dores de cabeça gerado pelo estresse.

Sobrancelhas

Se você está estressado ou não, beliscar suas sobrancelhas entre o polegar eo indicador vai atualizar instantaneamente e acalmar os músculos cansados. A próxima vez que você está trabalhando até altas horas da madrugada, repita esta massagem por 5 vezes para se livrar do cansaço.

Neck

Mantenha ambos os polegares em cada lado de seus ossos colarinho e com o restantes quatro dedos, massageie a parte de trás do seu pescoço aplicando pressão sobre todos os pontos. Faça pequenos círculos na base do crânio, bem atrás de suas orelhas e, em seguida, ir para cima à direita ao longo da linha atrás das orelhas.

Massagear Seu MúsculoTrapézio

Você pode massagear a área sozinho ou contratar um massagista. Para fazer a massagem-se, deitar-se de modo que o músculo trapézio relaxa; Agora, use a ponta de seus dedos para massagear as áreas-chave como a base do pescoço e entre as omoplatas. Para descobrir os pontos de pressão, manter a aplicação de pressão em todo e manter a nota dos pontos onde aplicar a pressão é mais relaxante.

Outra maneira de massagear o músculo trapézio é com a ajuda de uma bola de tênis. Quando você &'; re deitado manter a bola de tênis sob o seu ombro. Agora mover os ombros de uma maneira que exerce pressão sobre a bola de ténis, e a esfera move-se para o outro lado do ombro passando a base do pescoço. Tenha cuidado e não colocar muita pressão e parar de massagear imediatamente se você sentir qualquer desconforto.

Além disso, sempre que você está estressado tentar rodar as omoplatas em ambos os sentidos horário e anti-horário, e movê-lo para cima e para baixo. Em seguida, manter os ombros rígidos e girar sua cabeça colocando pressão adicional sobre os pontos onde seu pescoço encontra o ombro, costas e da parte da frente da base do pescoço.

Apertando os dedos em um punho e em seguida, liberando intervalos, juntamente com a rotação do punho fazendo uns 180 graus vai ajudar a soltar a tensão muscular Restaurant  .;