Dicas úteis para a Superação da Enxaqueca Triggers

Sofrendo de dor de cabeça como enxaqueca pode tornar a vida realmente miserável. A enxaqueca é uma dor de cabeça intensa persistente que pode ocorrer em um ou ambos os lados da cabeça e acompanhada de náusea, vómitos e sensibilidade à luz e som. Embora não seja uma ameaça à vida, a dor às vezes é tão grave que interfere com a vida normal de um. Embora a prevalência em mulheres é maior, homens e crianças não são poupados. Enxaquecas freqüentes pode ser incapacitante, especialmente se ela durou por horas ou dias, por isso é importante saber como superar enxaqueca e funcionar normalmente em sua vida cotidiana.

Embora a causa exata da enxaqueca é desconhecida, os gatilhos desta dor de cabeça grave, pode ser identificado. Para superar a enxaqueca, é importante saber seus gatilhos e saber como evitá-los. Antes de aprender a superar os gatilhos da enxaqueca, você tem que identificar o gatilho específico. Você pode fazer isso, mantendo um diário ou registros de suas ocorrências de enxaqueca. Tome nota da hora do dia, onde você estava, o que estava fazendo, o que você comeu ou bebeu e se você tem o seu período de menstruação ou quando sua enxaqueca começou. Manter um diário de dor pode ser muito útil se você quiser superar enxaqueca. Com simples mudanças de estilo de vida, a enxaqueca pode ser gerenciado e controlado. As dicas a seguir podem ser muito úteis para superar os gatilhos da enxaqueca comuns.

Aprenda a lidar com o estresse. Nós todos sabemos que o estresse tem efeitos negativos sobre a nossa saúde e estresse também podem desencadear dores de cabeça. Grandes mudanças, como mudanças em seu emprego, casar, morte na família, e movendo-se em um lugar novo ou casa poderia lhe trazer estresse e pode resultar em ataques de enxaqueca. Além das grandes mudanças na vida, os desafios diários da vida que incluem a criação de uma família, mantendo uma carreira e que tratam de questões financeiras diárias são as causas mais comuns de um de stress. É importante encontrar as melhores maneiras de lidar com o estresse para superar enxaqueca e outros efeitos negativos do estresse em sua vida. A vida é cheia de desafios e acontecimentos inesperados que você deve aprender a aliviar o stress e tornar sua vida melhor. Algumas das formas de stress são exercícios de relaxamento, descansar ou dormir o suficiente, a prática de atividades físicas como caminhada rápida, pelo menos, 30 minutos por dia, comer alimentos nutritivos saudáveis ​​e compartilhar seus pensamentos e sentimentos a alguém próximo a você como seu cônjuge , os pais ou melhores amigos. Tente identificar as coisas que lhe dão o estresse e tentar minimizar ou evitá-los. Por exemplo, se o cumprimento de prazos no trabalho dá-lhe stress, tentar trabalhar o mais cedo possível, traçar estratégias seu trabalho ou delegar trabalho para evitar cramming no cumprimento de prazos. O estresse não é saudável e você tem que encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse e evitar que ele afete sua saúde e sua vida como um todo.

lidar com as mudanças em seus hormônios durante o ciclo menstrual. Há mulheres que sofrem de crises de enxaqueca antes, durante e após a menstruação, e se isso está acontecendo com você, é melhor falar com o seu médico. Embora a relação entre enxaqueca e ciclo menstrual ainda não é bem compreendido, as alterações nos níveis de estrogênio (hormônio feminino) poderia ser o culpado. As alterações nas hormonas de estrogénio pode ter um efeito sobre os produtos químicos no cérebro que controla a sensação de dor. Falar com o seu médico sobre enxaqueca menstrual pode ajudar a superar a enxaqueca como medicamentos talvez prescritos pelo seu médico para aliviar a dor.

Não pule as refeições. Pular refeições pode levar a crises de enxaqueca. Não importa o quão ocupado você é, não pule as refeições. Não pule café da manhã, almoço e jantar ou comer pequenas refeições ao longo do dia. Precisamos comer na hora certa para o nosso corpo e mente para funcionar normalmente.

Evite alimentos que desencadeiam crises de enxaqueca. Existem certos alimentos que provocam a ocorrência de enxaqueca e é importante identificar e evitá-los. Alimentos sagacidade MSG (glutamato monossódico), alimentos com nitratos como cachorros-quentes e alimentos com tiramina, como queijos envelhecidos são gatilhos comuns de enxaqueca. Álcool, especialmente o vinho tinto, alimentos salgados, alimentos processados ​​e chocolates também poderia resultar em ataques de enxaqueca. Se você percebeu que esses tipos de alimentos são o que lhe dá enxaquecas freqüentes, é melhor evitá-los se você quiser superar enxaqueca.

Estabelecer um padrão de sono regular. Torná-lo um ponto para ter um padrão regular de sono, porque a falta de sono ou muito sono pode desencadear enxaqueca. Portanto, para superar enxaqueca, estabelecer um padrão de sono regular. Tente não dormir muito tarde e dormir o suficiente, idealmente 7-8 horas de sono é saudável. Dormir o suficiente é importante para a saúde do nosso corpo e mente. Reparação de células danificadas durante o dia tem lugar durante noite de sono.

Dor de cabeça pode ser um sintoma de um problema médico sério. Se você estiver enfrentando vários fortes dores de cabeça por mês que dura horas e até dias e suas dores de cabeça interferir com suas atividades de vida diária, é vencer a procurar ajuda profissional Restaurant  .;