5 etapas fáceis para melhorar a saúde

Você está olhando para comer melhor, sentir melhor, mais bonito … mas você apenas don &'; t sabe por onde começar

Você pode começar por …

1. Reduzindo o açúcar. O excesso de açúcar causa ansiedade e alterações de humor. Faz, doenças crônicas agravantes o corpo mais ácidas e até acne. Fiquei chocado ao descobrir que um milk-shake de chocolate grande no Burger King (22 oz) contém 1110 calorias e pouco mais de 100 gramas de açúcar! * breve pausa para reunir compostura * O ser humano seria conscientemente consumir este?

Eu mesmo costumava ser um sugarholic. Um bom drinque especial ou Cinnabon rolo sempre dar-me um rápido emocional e físico pick-me-up. Quanto mais eu me tornei dependente de açúcar para isso, mais eu comecei a sentir degradadas. Acabei por ter de cortar

Eu recomendo etapas &hellip bebê; Comece por palavrões off refrigerantes e bebidas energéticas (se você consumi-los em tudo). Quando se trata de bebidas, eles são o pior do pior. Não só eles contêm grandes quantidades de açúcar (geralmente 36 gramas ou mais por lata) mas &'; re preenchidos com produtos químicos

Quando a adição de açúcar para seu chá ou café (marrom ou branca), tente adicionar menos.. Por exemplo, ir de adicionar 3 colheres de chá sobre o regular para a adição de 2 — ou melhor ainda — 1. Tome seu tempo e ir tão gradualmente como você &'; d gosta. It &'; s sobre a aquisição de um gosto por ela. It &';. S bom para ir devagar

Uma vez que você &'; ve cortar refrigerantes e cortar na adição de açúcar, você pode querer considerar a beber água ou chá de ervas ao longo do dia (sem adição de açúcar), em oposição a suco comercial. Isto irá mantê-lo hidratado, bem como limpar seu sistema, ajudando você a sentir-se calmo /equilibrada. Ele também irá ajudá-lo a gerir o seu peso, bem como manter sua pele clara. Você &'; ll olhar e sentir grande

2!. Incorporando trigo /cereais integrais em sua dieta. Você don &'; t tem que consumir arroz SOMENTE integral, macarrão integral, pão integral, etc, mas tê-lo na mão e consumir em regularmente irá fornecer-lhe com a fibra extra necessário para limpar seu sistema. Grãos são frequentemente cheios de nutrientes (B12, ferro, manganês, etc.) que o “ white &"; alimentos falta. Basta pensar nisso desta maneira, se ele &'; s marrom, é provável menos processado; Por conseguinte, os nutrientes haven &'; t sido despojado. Você quer ficar longe de alimentos altamente processados, tanto quanto possível. Tente ter torradas de trigo integral, aveia, creme de trigo, bolachas integrais, arroz integral, etc., tanto quanto possível (de preferência, pelo menos uma vez por dia /cada dois dias).

Um bônus adicional? A fibra extra estes alimentos contêm ajuda você a se sentir mais completo, assim, perder peso.

3. Tomar um multivitamínico diariamente. Há tantas vitaminas necessárias para a saúde ideal que você simplesmente não pode obter o suficiente em uma base diária (por exemplo, B12., Vitamina D, ferro, Magnésio, ácido fólico, etc.) Tomar um multivitamínico formulado para a sua idade /gênero /estilo de vida ajuda a proteger contra deficiências, ajudando você a se sentir no seu melhor. Eu atualmente tomar uma vitamina formulado para mulheres ativas, mas eu estava anteriormente tomando vitaminas pré-natais para o meu baixo de ferro. Verifique com seu médico para determinar o que &'; s melhor para você

4.. Mantendo esse corpo em movimento. O exercício não tem que ser, o trabalho suado duro. Certifique-se de que você começa, pelo menos, meia hora de atividade física, de preferência ao ar livre, todos os dias. Isto é mais fácil feito tomando uma rápida caminhada em torno do bloco. De manhã cedo, em seu horário de almoço, quando você &'; re prestes a executar recados – ele doesn &'; t importa. Ser fisicamente ativo não significa que você tem que ser confinado a um ginásio correndo em uma esteira ou levantar pesos pesados. Yoga, Boxe /kickboxing, basquete, dança, brincando como uma criança no parque, um passeio romântico com o seu amor – há uma série de maneiras divertidas para manter ativo.

5. Praticamente desconexão. As pessoas muitas vezes esquecem o quão fácil é para se tornar overstimulated e sublinhada pelas constantes eletrônicos dispositivos /estimulantes com que lidamos todos os dias. Torná-lo um ponto para abster-se de verificar o seu telefone /e-mail constantemente, abrir mão de uma hora de tempo de TV para alguma meditação informal ou algum material de leitura interessante. Certifique-se de que você don &';. T permitir-se a tornar-se oprimido por dispositivos eletrônicos /mídia social e você vai certamente ser capaz de pensar mais clara e encontrar mais tempo para si mesmo

Espero que essas dicas são fáceis o suficiente para a maioria para seguir . Obtendo doesn saudáveis ​​e' t envolvem algum desintoxicação, dieta, ou regime de fitness drástica. It &'; s tudo sobre como fazer mudanças positivas no seu estilo de vida em um ritmo confortável. Dito isto, ir tão lentamente quanto você precisa e don &'; t ser muito rigoroso consigo mesmo

Boa sorte Restaurant  .!;