Erros surpreendentes de saúde com água

Eu sempre incentivo meus pacientes a beber muita água. Afinal, 60% do seu peso corporal é água.

desidratação leve pode levar a pele seca, dores de cabeça, constipação e fadiga. À medida que cresce pior, você pode desenvolver uma febre, pressão arterial baixa ou até mesmo problemas cardíacos. Então, mantendo-se hidratado é importante.

Mas estudos recentes mostram que muitas pessoas podem estar bebendo muita água. Então a questão é quanta água é suficiente?

Quando eu estava crescendo, quase toda a gente disse que você deve beber 8 copos de água por dia. Soa como um bom conselho, mas &'; s vaga

E como eles chegar a esse número mágico 8.? Bem, vamos &'; s olhada água … alguns olho-abertura de investigação … e quanto você realmente precisa

Em um estudo agora famoso, publicado em 2005, os médicos olharam para centenas de finalistas Boston Marathon

Todo mundo “.. sabe &"; funcionando 26,2 milhas coloca em um risco elevado para a desidratação. Então, você &'; d espera de encontrar um monte de corredores desidratados na linha de chegada

Mas esses corredores, desde que os médicos com uma surpresa.. A desidratação não era &'; t o grande problema. Em vez disso, um incrível 13% dos corredores eles testaram tinha uma condição chamada de “ hiponatremia &"; – perigosamente baixos níveis de sodium.1

A hiponatremia pode levar a alucinações, fraqueza muscular, convulsões e até a morte. Mas &'; s geralmente não causada por ficar muito pouco sódio. It &'; s geralmente causada por beber muita água

Esses corredores, em um esforço para evitar a desidratação, havia criado o problema oposto.. O excesso de água beberam diluída seus níveis de sódio.

Over-calcula a quantidade de água que você precisa parece ser um problema comum. Mais do que 4 em cada 10 atletas responderam a um inquérito britânico recente disseram que beberam mesmo quando eles não estavam &'; t sede

Ao analisar os resultados globais, os pesquisadores descobriram que a maioria das pessoas don &';. T realmente saber quanta água eles precisam … e tendem a manter algumas crenças muito pouco científicas sobre a subject.2

Crenças como beber 8 copos de água por dia. Como um recente artigo no prestigiado British Medical Journal apontou, há realmente aren &'; t quaisquer estudos de apoio a essa wisdom.3 popular, mas eu acho que há &'; sa boa razão, &';. S preso por tanto tempo

Através de suor, urina, umidade em sua respiração e de outros meios, seu corpo perde cerca de 10-1 /2 copos de água por dia. O alimento fornece cerca de 20% da média pessoa &'; s necessidade de água. O que &'; s esquerda é cerca de 8 copos – ou 64 onças

Portanto, beber 8 copos de 8 onças deve cobrir o adulto médio &';. s necessidade diária de água. E outras bebidas saudáveis ​​que contam para total. Assim, um grande copo de chá gelado com almoço deve encher cerca de um quarto de sua necessidade

É claro que, quanto mais você exercita, mais água você &';. Ll necessidade. Mas 8 copos de 8 onças é uma boa base

E que &';. S bom saber como você ficar mais velho … porque os adultos maduros muitas vezes acabam desidratado. E uma equipa de investigação na Austrália descobriu por quê.

Eles descobriram que os voluntários jovens sedentos tendiam a beber cerca de duas vezes mais água como sujeitos mais maduros. Mas não era &'; t porque eles precisavam de menos

A região do cérebro – chamado de “ mid-córtex cingulado &"; – ajuda a determinar a quantidade de água que você precisa. Em 21 – , O córtex &' crianças de 30 anos; s cálculos foram precisos neste estudo. Mas 65 – Cortexes 70 anos de idade, de forma consistente calculou mal … por cerca de half.4

Antes de meia-idade, você provavelmente só pode beber quando você &'; re sede. Conforme você envelhece, seguindo “ 8 8 copos por dia &"; é uma boa ideia. Se você se exercita, você pode precisar de mais. Mas, como você &'; ve visto aqui, don &'; t over-fazê-lo

Mantenha-se saudável,

Dr Kenneth Woliner, MD
melhor vida Herbals
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