Como viver uma vida mais saudável

Como viver uma vida mais saudável
é semelhante ao Dez Mandamentos de Deus prescrever para uma vida santa. O indivíduo tem a opção de obedecê-las e desfrutar de uma vida feliz santo, ou eles podem ignorá-los e perecer. Como viver uma vida mais saudável é também uma escolha que você pode fazer, seguindo alguns princípios e aprecie, vida saudável e feliz vibrante, ou ignorá-los e viver doente, infeliz miserável toda a sua vida. Como viver uma vida mais saudável é uma escolha, sua escolha

Nutrientes:. Por que você deve consumir apenas alimentos que são produzidos pelas plantas e crescem em como viver uma vida mais saudável, e proibir tudo que é produzido numa unidade. A primeira planta é um organismo vivo que é feita por Deus, mas a segunda planta é um edifício que é feita pelo homem.

As primeiras fitonutrientes de vida planta produto com compostos antioxidantes potentes na forma de vitaminas e minerais que proteger as células do corpo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Os radicais livres são subprodutos de danos oxidativos às células do corpo, como resultado natural do metabolismo, ou do nosso estilo de vida saudável de fritar alimentos, tabagismo e outros venenos que colocamos em nosso corpo.

radicais livres também vir do ambiente poluído, e o dano para as células está associado a um aumento do risco de estilo de vida de muitas doenças crónicas. Antioxidantes como a vitamina C, carotenóides e vitamina E reduzir os danos causados ​​por esses radicais

Dieta equilibrada:. Por que você deve ter uma dieta equilibrada todos os dias e viver saudável. Não cedas à tentação de comer a sua refeição up-side-down. Saber como viver uma vida mais saudável e comer as suas refeições mais pesadas entre café da manhã e almoço. Jantar e ceia deve ser mais leve do que os outros.

O dia moderno comer está colocando 1 em cada 3 pessoas em risco de desenvolver câncer em algum momento de suas vidas. Comer uma dieta equilibrada diária deve consistir no seguinte: sete a nove porções de. grãos integrais; cinco a sete porções de frutas e vegetais; de três a cinco porções de proteína e um a três porções de gorduras e açúcares.

Uma porção é a metade de um copo de medição, ou uma dessas pequenas placas de partido. Comer o caminho certo pode girar para trás as mãos do tempo, e mudar a maneira de pensar, olhar e sentir. Mas ainda mais importante, pode reverter a degeneração macular relacionada à idade do corpo

Descanso:. Por que você deve começar a qualidade e quantidade do sono e gerenciar como viver uma vida mais saudável. Obter o suficiente para renovar e rejuvenescer seu corpo. Estudos têm demonstrado que quando as pessoas ficam menos de 6 ou 7 horas de sono a cada noite, o seu risco de desenvolver doenças começa a aumentar. Obter uma plena noite de descanso de sete a nove horas, sempre que possível.

Sem sono adequado, o sistema imunológico torna-se fraco, eo corpo torna-se mais vulnerável a infecções e doenças. Para garantir a qualidade do sono, o seu ambiente de sala de cama deve ser silencioso e escuro para a melhor experiência de descanso. E você não deve trabalhar na cama, a menos que seja "sexersize"

Exercício: O que você deve mover o teu corpo por dia, durante os muitos benefícios de saúde. Os benefícios de saúde que são derivados de exercício são inquestionáveis, mas a maioria se recusa a fazer o tempo para exercitar o corpo. Estes são apenas alguns dos benefícios de como viver uma vida mais saudável:
• Stronger coração e os pulmões
• Juntas flexibilidade e força muscular
• Ossos mais fortes para gerenciar suas atividades rigorosos
&touro; Gestão de peso aceitável
• Reforçar sexo vibrante com o seu cônjuge
• Aumento da energia
• Aumento da auto-estima
• Aumento mentais foco
• Redução de estresse e melhorar o seu humor
• Redução do risco de câncer de cólon
• Reduzir o risco de ataque cardíaco
• Reduzindo o risco de doença da vesícula biliar

Água: Por que você deve beber cinco a oito copos de água diariamente e experiência "como viver uma vida mais saudável". Dois terços do nosso corpo é constituído por água, noventa e cinco por cento do nosso cérebro é água, noventa por cento dos pulmões consistem desta substância e oitenta e dois por cento do sangue é apenas água.

Não levá-la levemente quando dizem que a água é vida, isso é um fato. Beber bastante água para manter suas células hidratado pode evitar dores de cabeça, reduzir o cansaço, melhorar a concentração e aumentar a memória de curto prazo

Desintoxicação:. Por que você deve limpar que Deus deu corpo de vocês e aprender < i> como viver uma vida mais saudável.
Devido tóxico sobre a carga, você é muitas vezes a sensação de fadiga, lento, sofrendo de dores e dores, que têm problemas de pele, problemas digestivos, dores de cabeça e sintomas de alergia
desintoxicar o corpo do acúmulo de venenos que você recebe de quase tudo que você faz, incluindo os alimentos não saudáveis ​​que você come, o ar poluído que respiramos e da água impura que você bebe

Luz solar:.
Você deve obter mais luz solar na tua pele e viver saudável. Os investigadores estão agora a começar a reconhecer a importância da luz solar por um estilo de vida saudável. A vitamina D é absorvida naturalmente a partir do sol. É necessário para a saúde dos ossos, músculos e células. Ele também ajuda o corpo a absorver e utilizar fósforo e cálcio. Se estamos expostos à luz solar durante 15 a 20 minutos por dia, podemos absorver cerca de 10.000-15.000 UI de vitamina D por dia

Risos:. Por que você deve rir em voz alta todos os dias porque isso é bom para voce. Se você deseja gerenciar eficazmente o stress, rir mais. Você pode rir, mesmo quando não há nada para rir. Risos beneficia a saúde da mente e da alma. Uma nova pesquisa mostrou que o riso pode lavar coágulos, colesterol e inflamação do corpo.

O riso tem benefícios similares de saúde para o exercício. Quando rimos, nossos músculos faciais esticar e há um aumento do fluxo sanguíneo e da freqüência cardíaca. Nós respirar mais profundamente, levando-se em grandes quantidades de oxigênio, para limpar o sistema e ativar muitos benefícios à saúde.

As endorfinas, um hormônio natural dor aliviar, são liberadas durante o riso. Endorfinas criados por riso reduzidos desejos por comida, álcool e toxicodependências. As endorfinas também são acreditados para reduzir o stress e retardar o processo de envelhecimento.

Socializar: Por que você deve gastar qualidade e quantidade de tempo com amigos e família e viver saudável. Saúde e felicidade são irmão e irmã; eles operam como mão na luva. Se você tem amigos e entes queridos em torno de você, ele pode fazer a diferença em como viver uma vida mais saudável.

Vários estudos relatam que há menos resfriados, pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixas entre aqueles com forte sociais laços. Somos criados seres sociais naturais, razão pela qual o casamento, talvez o laço mais forte, acrescenta anos à expectativa de vida

Meditação:. Por que você deve meditar dia e noite para manter a sua saúde mental e emocional bem-estar. Deixo este mandamento de saúde para o final, mas é o mais importante. Simplificando, a meditação é uma disciplina pensei que se concentram em um único objeto por um período de tempo.

Assim como como nós descansamos e purificar o nosso corpo físico, precisamos de desintoxicação mentalmente a nossa mente da desordem mental, mensagens e informações que têm sido constantemente bombardeados com por todo o dia. É refrescante para passar um tempo de silêncio, momento ainda reflexivo onde podemos comungar com o seu Deus, para que possamos ouvir e aprender como viver uma vida mais saudável
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