*** Ervas que aliviar a ansiedade e medo Nettle, Oatstraw, Motherwort, e mais ....

Na esteira dos ataques terroristas (9-11), muitas mulheres acham que eles estão com medo, ansioso, nervoso, ou deprimido. Nesta série de artigos adaptado de seu livro best-seller New menopausa Anos do Wise Woman Way (disponível através www.ashtreepublishing.com, fitoterapeuta Susun S Weed compartilha suas ervas favoritas e remédios caseiros para lidar com o medo, ansiedade, nervosismo, dor, depressão, raiva, fadiga e insônia. Seus remédios mulher sábia são simples e seguro de usar, fácil de encontrar e comprar, e surpreendentemente eficaz.

O medo ea ansiedade estão intimamente ligados, mas bastante diferente. O medo está focada , a ansiedade é difusa medo é a promoção da saúde e de protecção:. Ele nos impede de pular de penhascos Ansiedade pode destruir a saúde e aumentar nossa vulnerabilidade:.. Ela encurta a nossa respiração, estreitando nossos vasos sanguíneos, e interfere com o funcionamento do sistema imunitário Fear é energia útil; ele chama a nossa coragem ansiedade é inútil;... que promove sentimentos de insegurança, impotência, fraqueza

Observe a diferença em si mesmo entre o medo ea ansiedade Sempre que possível, encontrar o medo escondido em sua ansiedade e deixá-lo à tona a sua força e poder. Os seguintes remédios podem ajudá-lo a fazer essa transformação.

florais de Bach são fáceis de transportar e usar. A dose é de 1-4 gotas, tomadas, conforme necessário. Um ou mais dos seguintes pode aliviar sua ansiedade: Aspen (ansioso sobre o futuro); Mimulus (ansiosas sobre o passado); Red Chestnut (preocupados com a segurança dos outros); Elm (esmagadora ansiedade); Rock Rose (ansiedade que se transforma em pânico).

O cheiro de rosas tem sido usada durante séculos para aliviar a ansiedade. Um toque de óleo essencial de rosa sobre a costura da manga vai envolvê-lo em acalmar fragrância durante todo o dia. Para ampliar o efeito, fazer uma massagem com bálsamo perfumado-rosa. Mesmo uma massagem pode causar uma acentuada diminuição na ansiedade por semanas depois.

As posturas de yoga, respiração yoga, e tranqüila, focado meditação são excelentes maneiras de tonificar (e acalmar) do sistema nervoso simpático. A prática regular alivia a ansiedade, muitas vezes de forma permanente. Se você se sente tão ansioso você acha que pode estourar, tente o leão colocam. Abra a boca muito larga; ainda maior! Enfiar a língua para fora; ainda mais. Abra seus olhos realmente grande; maior. Gire os olhos para a esquerda, depois à direita. Respire profundamente e exalem completamente até dez vezes. Mantenha os ombros e testa relaxado. Esta pose desbloqueia a garganta, alivia a tensão facial, relaxa os músculos respiratórios, e alivia a ansiedade

Ardor urtiga infusão fortalece as glândulas supra-renais:. Aliviar a ansiedade e construção focada energia. Adrenals esgotados frequentemente sobre-reagir, dando origem a sensações súbitas de ansiedade, medo e nervosismo. Use ervas a granel, não saquinhos de chá, não cápsulas. Coloque uma onça em peso (cerca de uma xícara por volume) da erva urtiga seca num frasco do quarto. Encha o jarro até o topo com água fervente e tampe. Deixe em infusão por pelo menos quatro horas; durante a noite é bom. Strain erva fora e beber o líquido restante. Infusão de urtiga gelado é particularmente bom. O sabor é verde, como caldo de espinafre, e é melhor temperada com sal do que o açúcar ou mel. Leve à geladeira seu infusão de urtiga depois esticá-la e beber prontamente, pois é provável para fermentar é mantida por mais de dois dias.
Infusão

Oatstraw é outro favorito de quem quer se sentir menos ansioso. A preparação é a mesma que para a infusão da provocação; lembre-se de evitar sacos de chá e cápsulas. O gosto de oatstraw é mais suave e mais suave; você vai se divertir quente com um pouco de mel. Verde tintura de aveia é muito mais poderosa do que a infusão oatstraw. É especialmente útil para aqueles cuja ansiedade é combinado com a energia nervosa excessiva. Ou experimente um banho quente com erva-cidreira ou oatstraw; um antigo remédio para os casos ruins do “ &" nervos; Ahhhh. . . .

Motherwort tintura é o meu calmante favorito. Ele não é o sono induzindo nem a mente entorpecente. Uma dose de 10-20 gotas com segurança pode ser feita quantas vezes a cada dez minutos, se necessário, para acalmar e acalmar espíritos doloridos. "Como sentada no colo de minha mãe", comentou um usuário satisfeito. Motherwort chá gosto terrível e não é muito eficaz; Da mesma forma as cápsulas não são úteis. Motherwort tintura pode ser tomado todos os dias, se quiser, mas você vai achar que você não precisa dele como você tê-lo usado por um tempo

A dropperful de St. Joan &';. S /erva de tintura de João é o remédio para alcançar quando você está na borda e se sentir como nada vai empurrá-lo sobre ele. A dose pode ser repetida várias vezes de forma segura uma hora, se necessário. Esta erva nervo-nutritiva e-nervo fortalecimento alivia a ansiedade imediato e ajuda a evitar futuro sofrimento também.

tranqüilizantes à base de plantas são mais seguros do que os tranquilizantes prescritos, mas são mais reservados para uso ocasional. Valerian é o mais conhecido. Devido a sua ação pode ser muito forte, é melhor começar com uma dose de cinco queda, o que pode ser repetido a cada 10-15 minutos, até que esteja calma (e provavelmente dormindo). Para evitar a dependência, use a raiz de valeriana como um chá ou uma tintura, não em cápsulas, e levá-la para não mais de três semanas. Skullcap tintura é menos viciante e muitas vezes mais eficaz. A dose é de 10-20 gotas de tintura da planta fresca ou seca 1-2 dropperfuls de tintura vegetal. Skullcap também pode ser indutor do sono, mas raramente é habituar.

O exercício é um remédio pronto para esmagadora ansiedade. Se você sentir vontade de fugir de tudo, correr ou patinar ou andar rapidamente pode ser a mesma coisa que fazer. Quinze a vinte minutos de coração batendo exercício irá utilizar-se o excesso de adrenalina e “ comer &"; o seu stress.

medo extremo ou ansiedade pode levar a hiperventilação. Se você está respirando de forma rápida e superficialmente e se sentir espaçadas você pode 1) respirar em um saco de papel até que a respiração normal é retomada ou 2) segure a respiração (que você pode realmente colocar a mão sobre o nariz ea boca) para uma contagem de 20; depois expire lentamente como você pode.

O cálcio mantém os nervos constante. Um copo de leite morno é aliado confiável da carochinha para aliviar a ansiedade. Urtiga é uma excelente fonte de cálcio quando fabricado como uma infusão; uma xícara pode conter tanto quanto 500 mg de cálcio. Infusão Oatstraw também é carregado com cálcio, com um copo contendo até 300 mg. Bebida de soja pode ter o efeito oposto - ou seja, ele pode aumentar a ansiedade - devido à sua capacidade para interromper o funcionamento da tiróide e interferir com o metabolismo do cálcio. Um herbalist que consumiram grandes quantidades de soja "leite" e barras de proteína de soja acabou no hospital com um batimento cardíaco irregular e ansiedade severa. Se você acha que são intolerantes à lactose, beber não mais de quatro onças de leite de cada vez, ou usar iogurte em vez de leite. (Iogurte é geralmente livre de lactose.)

É claro que você não quer fazer todas essas coisas ao mesmo tempo! Mas você poderia participar de uma aula de ioga, use infusão de urtiga ou oatstraw diariamente, e tem uma garrafa de motherwort ou calota craniana tintura útil para momentos em que você é excepcionalmente ansioso. Ao trabalhar com o reforço ervas e exercícios, você não só aliviar os sintomas incômodos, mas melhorar sua saúde geral. Essa é a Way Wise Woman

Aviso Legal:. Este conteúdo não se destina a substituir o tratamento médico convencional. Todas as sugestões feitas e todas as ervas listados não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença, condição ou sintoma. Instruções pessoais e uso deve ser fornecido por um herbalist clínico ou outro profissional de saúde qualificado com uma fórmula específica para você. Todo o material neste site /e-mail é fornecido apenas para fins de informação geral e não deve ser considerado conselho médico ou consulta. Contate um médico respeitável se você estiver na necessidade de cuidados médicos. Exercício de auto-capacitação, buscando uma segunda opinião
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