*** Muitos fatores de risco da doença cardíaca estão dentro do seu controle

A doença cardíaca é o assassino número um de homens e mulheres e 54 por cento de americanos experimentam mais ataques cardíacos no inverno do que no verão. Ataques cardíacos inverno tendem a ser mais grave, com uma taxa de letalidade de 9 por cento. Alguns especialistas acreditam que as flutuações sazonais podem ser devido ao esforço físico adicional de lidar com pá de neve e temperaturas mergulhando. Estudos recentes têm sugerido que a luz solar desempenha um papel crucial. Há evidências bem documentadas para apoiar essa exposição moderada à luz solar protege contra doenças cardíacas.

Embora a doença cardíaca já foi considerado um “ macho &"; a pesquisa da doença mostra que é o assassino número um das mulheres. Na verdade, mais mulheres morrem de doença cardíaca cada ano do que todas as formas de cancro combinadas. Quando uma mulher tem um ataque cardíaco, os sintomas podem ser um pouco diferente e menos extremos do que em homens. Em alguns casos, os ataques cardíacos em mulheres podem imitar uma dor de garganta, dor de estômago ou dor muscular severa. Outros sintomas podem incluir falta de ar, fraqueza repentina ou fadiga, palpitações cardíacas, ignorados batimentos cardíacos, coração acelerado, tonturas, náuseas e dores no braço, pescoço ou tórax.

Há muitos fatores de risco para ataque cardíaco que estão sob nosso controle. O exercício regular é uma coisa simples que pode ter um efeito profundo sobre nossa saúde em geral, especialmente os nossos corações. A comida que comemos (eo montante) pode afetar outros fatores de risco controláveis, tais como colesterol, pressão arterial, diabetes e obesidade. Uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e ricos em fibras, alimentos de peixe, proteína magra e livre de gordura ou produtos lácteos baixo teor de gordura é a chave.

Os ácidos graxos ômega 3 têm sido mostrados para oferecer benefícios significativos para a saúde do coração. Os ácidos graxos ômega 3 pode reduzir a inflamação, reduzir a pressão arterial e retardar o crescimento da placa em nossos corações. Pode também ajudar na melhoria da hipertensão, depressão, distúrbio de déficit de atenção hiperactividade (TDAH), dores nas articulações e outros problemas reumatóide, bem como determinadas doenças da pele. Algumas pesquisas têm demonstrado que mesmo ômega-3 pode impulsionar o sistema imunológico e ajudar a proteger-nos de uma série de doenças, incluindo doença de Alzheimer.

ácidos graxos ômega 3 são essenciais para um coração saudável, mas eles não são fabricados em o corpo. Consequentemente, devemos obter Omega ácidos graxos 3 através de suplementos ou através dos alimentos que comemos

De acordo com um estudo recente realizado na Duke University Medical Center, pessoas com doença cardíaca pode reduzir o risco de eventos cardíacos subsequentes por mais de 70% se aprender a gerir o stress. O estudo concluiu que os pacientes com doença cardíaca que usaram técnicas de gerenciamento de estresse reduziram seu risco de um futuro ataque cardíaco ou de necessitar de cirurgia cardíaca Restaurant  .;