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*** A fadiga e alterações de humor

As mudanças hormonais, alterações emocionais, alterações físicas e todas as tensões inerentes da gravidez pode causar fadiga e emocionais oscilações extremas, especialmente durante o último trimestre. Uma parteira aconselha:

"Esta é a oportunidade perfeita para tocar suas próprias profundas verdades emocionais … a reconhecer e resolver suas desarmonias internas, e para recriar sua vida como você criar outra vida As mudanças emocionais vividas durante a gravidez. não são para ser evitada, mas valorizado; eles são catárticos e válida ".

Use exercícios, relaxamento, meditação, dieta e ervas para melhorar a sua energia e humor, mas fazer o trabalho não negligência emocional e espiritual.

SENTIMENTO
enérgico e PACÍFICA

  • exercício moderado regular combinada com afirmações e visualizações criativas tonifica o corpo ea mente. Dez minutos de exercício feito regularmente faz mais para evitar a fadiga e depressão do que um treino árduo ocasional.


  • O relaxamento profundo é uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse emocional e físico. Isso pode ser feito como uma ruptura nas demandas do dia, pouco antes de dormir, ou logo após acordar.


  • refresca Meditação e centraliza a mente.


    < li> As afirmações, visualizações e formas de meditação ativa ou guiada, são ferramentas emocionais e psíquicos importantes, e são fáceis de usar.


  • Indulgence (de si mesmo, não suas obsessões) ajuda a prevenir fadiga e depressão. Dê-se tempo para ler e relaxar e criar e ser fácil. Tome uma posição popa com sua culpa sobre como manter a casa limpa, ou fazer café da manhã para todos, ou excelência em seu trabalho, ou o que quer que você monta-se sobre. Haverá muito o que fazer quando o bebê nasce; não esgotam-se agora.

    DIETA e ervas para mesmo emoções

  • necessidade do seu corpo para minerais e proteínas sobe durante a gravidez. Falta de quer registos como um desejo por doces.


  • Comer açúcar pode causar oscilações de açúcar no sangue, fadiga e depressão. Eliminar o açúcar branco, e restringir o mel, frutose, xarope de bordo, etc. Concentre-se em lanches de alta proteína, como nozes, iogurte, pipoca com levedura nutricional, sardinha e queijo.


  • Raspberry calmarias infusão de folhas; adicionar até a metade do Peppermint ou Spearmint por um elevador de espíritos e um sentido renovado de energia.


  • Bardana, Blessed Thistle, e Salsaparrilha são tónicos amargos. O uso ocasional ajuda a manter suas emoções em equilíbrio e faz uma boa mudança de seu diário Nettle ou framboesa folha bebida.


  • Motherwort tintura acalma sem causar sonolência, tornando-o ideal como um aliado na trabalho e em casa, sempre que a pressão e estresse ameaçam esmagar você. Tente cinco gotas em um copo pequeno de água para restaurar o equilíbrio emocional. Permitir quinze minutos para o efeito completo para vir; repita se necessário, tão freqüentemente quanto cada duas horas durante os tempos de particular chateado. Motherwort tintura funciona melhor quando combinada com uma curta pausa da rotina do dia para esticar, respirar, relaxar e voltar ao centro. CUIDADO
    :. Limite o uso de Motherwort se você começar a sentir que você não pode passar o dia sem ele, como esta erva calmante pode ser hábito psicologicamente formando


  • Skullcap tintura fornece profunda, refrescante sono. Levar até 30 gotas de tintura comercial (a partir de plantas secas) ou 5-15 gotas de planta fresca tintura de meia hora antes de ir para a cama. Uma infusão da planta seca nutre e fortalece os nervos. Beber dois copos por dia durante vários meses se os seus nervos se sentir desgastado e você é facilmente perturbado

    Legal Disclaimer
    :. Este conteúdo não se destina a substituir o tratamento médico convencional. Todas as sugestões feitas e todas as ervas listados não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença, condição ou sintoma. Instruções pessoais e uso deve ser fornecido por um herbalist clínico ou outro profissional de saúde qualificado com uma fórmula específica para você
    . Todo o material contido neste documento é fornecido somente para fins de informação geral e não deve ser considerado conselho médico ou consulta. Contate um médico respeitável se você estiver na necessidade de cuidados médicos. Exercício de auto-capacitação, buscando uma segunda opinião

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