Prevenir a pressão arterial elevada

Se você têm lutado contra a pressão arterial elevada existem inúmeros meios para diminuí-lo e proteger-se de desenvolvê-lo novamente. A melhor abordagem para começar é sem a necessidade de medicação, se você pode permitir-lo por ter vários ajustes de estilo de vida.

Você fuma? Se assim for, neste particular, pode aumentar a pressão arterial. Tente cortar para trás se não desistir completamente. Atualmente existem muitas ajudas que podem ajudá-lo a parar de fumar. Você consome um pouco de álcool? Isso vai também aumentar a sua pressão arterial, portanto, tentar cortar para um drinque ou dois por dia.

Você considera seu auto fisicamente ativo em uma base diária? Com pelo menos trinta minutos de exercício físico por dia já foi demonstrado para reduzir e manter um nível de pressão sanguínea saudável. Executar intervalos de 10 minutos, se você não pode anular trinta minutos todos ao mesmo tempo.

Comece uma dieta mais saudável. Você percebe sal aumenta a pressão arterial drasticamente? Limite a ingestão de sal ou substituí-lo por outros temperos. Há uma série de temperos distintos no mercado você deve ter nenhum problema em encontrar um que você realmente preferir.

Trazer cargas de verduras e frutas frescas dentro de seus hábitos alimentares. Isso também vai ajudar mais baixo e influenciar a sua pressão arterial. Comprometem-se a ficar na baía de alimentos gordurosos também.

No caso em que você tem mais peso que pode, eventualmente, ter uma influência séria em sua pressão arterial. Largando tão pouco quanto 10 quilos irá reduzir drasticamente a sua pressão arterial. Assim que você se livrar de dez libras você vai ver exatamente como convenientemente você pode se livrar de mais e você vai encontrar apenas como significativamente melhor e mais saudável você se sente. Para não mencionar seus níveis de pressão arterial irá diminuir.

Você prende uma profissão agravante ou estilo de vida? Faça um esforço para acabar com tanta pressão como você potencialmente pode. Se você não pode evitar todas as fontes de estresse em sua existência encontrar qualquer coisa que ajuda você a relaxar e desestressar. A meditação pode fazer maravilhas para você.

Há algumas questões, você não pode ficar longe de que tem um impacto sobre a pressão arterial elevada. Sua raça: Africano americanos estão em maior risco. Se você tem mais de cinquenta e cinco anos está em risco, bem e, infelizmente, você não pode tornar-se mais jovem.

Se você tem uma herança da família com pressão arterial elevada, que você precisa para começar a prevenção mais cedo. Saber sobre o seu fundo de família irá orientar em casos como este. Mesmo se você não tem pressão arterial elevada, agora você tem a chance de desenvolvê-la gradualmente, apesar de que não tem de se materializar. A prevenção precoce pode manter sua pressão arterial para baixo.

Fique além de drogas e analgésicos quando viável como eles poderiam causar pressão alta. Um número de medicamentos pode induzir a pressão arterial elevada, tais como:. Descongestionantes nasais, drogas anorexia, esteróides, antidepressivos, contraceptivos orais e medicamentos frios

Se você está actualmente a tomar qualquer desses e está enfrentando dificuldades com o seu sangue níveis de pressão, ter certeza de seu prestador de cuidados de saúde está ciente de que está a tomar estes.

Tendo pressão arterial elevada pode colocar você em uma exposição maior de acidente vascular cerebral e doença cardiovascular e renal evitando assim que esta pode lucrar imensamente a sua saúde. Ter uma discussão com o seu médico de quaisquer dúvidas que possa ter ou questões Restaurant  .;