Pânico tratamentos Ataque Exposed

Os ataques de pânico pode ser alarmante. Eles podem acontecer por acaso ou depois que alguém é exposto a vários eventos que podem levar um ataque de pânico. Para algumas pessoas um tratamento de ataque de pânico é essencial para obter por com o seu dia.

Em reacção ao stress, pânico é uma reação física. Chamado a resposta "luta ou fuga", o pânico é uma resposta normal ao perigo e é, na verdade, sinal do seu corpo para sair do caminho do mal. Quando não existe uma base de conjuntos de perigo e pânico em que pode ser ligado a duas causas - tensão ou possivelmente, um transtorno do pânico. Tratamentos de ataque de pânico vai diminuir o problema

Um ataque de pânico é uma fase distinta de medo ou desconforto controle, no qual quatro (ou mais) dos seguintes sintomas se desenvolvido rapidamente e atingiu um clímax em 10 minutos:

pulsação Speedy, falta de ar ou falta de ar, tontura ou náusea, sudorese, agitação ou tremores, uma sensação de medo ou terror, sensação de formigueiro nos dedos das mãos ou dos pés, dor no peito, ondas de calor ou calafrios, pensamentos que você está vai morrer ou enlouquecer, tremores ou agitação, sensação de asfixia, de realização (sensação de irrealidade) ou despersonalização (sendo destacado de si mesmo).

Infelizmente a maioria dos indivíduos que sofrem de transtorno do pânico não obter corretamente diagnosticados. Muitos começam a sofrer os efeitos físicos e psicológicos da mudança de suas vidas, seus empregos e suas atividades recreativas para acomodar os seus ataques de pânico antes de encontrar um médico que pode diagnosticar corretamente a sua condição. É extremamente importante a ser diagnosticada com precisão para que o seu tratamento ataque de pânico pode trabalhar. Os sintomas de ataques de pânico também podem levar uma pessoa a acreditar que têm uma condição física perigoso e procurar tratamento para várias doenças e condições não relacionados.

No longo prazo, irá estes tratamentos de ataque de pânico ajudar ou prejudicar você? Alguns medicamentos usados ​​para cuidar de ansiedade têm um elemento viciante. Você pode estar em risco usando algumas das seguintes drogas. Estas drogas ansiedade Anti - como Xanax, Valium, Klonopin, Ativan e vai ajudar a reduzir a ansiedade. O problema é quando você tenta afastar-se da droga a ansiedade retorna. Encontrar uma resolução não é crítica farmacêutica para cura de longa duração.

Se você acha que você tem experimentado ataques de pânico que você precisa para ser diagnosticada pelo seu médico ou encaminhado a um psiquiatra. Embora os sintomas físicos não podem ser ligados a uma condição mental, muitas vezes o medo de ter ataques de pânico nas derivações públicas para fobias que podem precisar de ser tratada como bem.

Aprender a relaxar irá ajudá-lo. Como relaxar pode ser o maior ataque de pânico tratamento realizado. Este conhecimento vai ajudá-lo a evitar um ataque de pânico. Você pode descobrir como relaxar através de uma variedade de técnicas, relaxamento muscular, respiração relaxada e imaginação guiada (visualização).

O relaxamento é mais do que ficar longe da rotina-a-dia de trabalho, e é mais do que o ausência de estresse. É uma ação deliberada que é encorajador e gratificante - um sentimento em que você experimentar a paz de espírito. O verdadeiro relaxamento preciso tornar-se perspicaz para suas necessidades básicas para a tranquilidade, a auto-consciência e reflexão atencioso e ter a vontade de atender a essas necessidades.

As técnicas de relaxamento pode ajudar a diminuir a ansiedade ea duração dos sinais e sintomas de stress, tais como dores de cabeça, ansiedade, pressão arterial elevada, problemas para adormecer, hiperventilação, e apertar ou ranger os dentes. Um método simples é remover-se de uma situação estressante, bloquear o mundo para fora e se concentrar em seu corpo. Essas etapas de tratamento ataque de pânico pode ajudá-lo a relaxar:

Sente-se ou deite-se numa posição confortável e feche os olhos. Permita que o seu queixo cair e suas pálpebras para ser relaxado e pesado, mas não bem fechado.

Mentalmente varredura de seu corpo. Comece com os dedos dos pés e trabalhar lentamente através de suas pernas, nádegas, tronco, braços, mãos, dedos, pescoço e cabeça. Concentre-se em cada parte individualmente. Onde você sente a tensão, imagino que derretendo.

Aperte os músculos em uma área do seu corpo. Segure os músculos para uma contagem de cinco ou mais antes de relaxar e passar para a próxima área. Este é um bom método para liberar a tensão. Contraia os músculos do seu rosto, ombros, braços, pernas e nádegas. Eu amo este tratamento ataque de pânico.

Permita que pensamentos a fluir através de sua mente, mas não se concentrar em qualquer um deles. Muitas pessoas acham que usando auto-sugestão para ser uma grande ajuda. Sugerir a si mesmo que você está relaxado e calmo, que suas mãos estão pesadas e quentes (ou legal se você está quente), que seu coração está batendo com calma, e que você se sinta perfeitamente em paz.

Respire lenta, normal e profundamente durante o procedimento. Uma vez que você está relaxado, imagine que você está em um lugar favorito ou em um local de grande beleza e quietude. Depois de cinco ou 10 minutos, despertá-se do estado de forma gradual.

Algumas dessas dicas vai exigir sua paciência antes de dominá-los. Experimentar com eles até encontrar o que funciona melhor para você. Hey relaxar. Don &'; t é apenas odeio quando alguém diz que para você? Sério relaxar.

Recursos
MedicineNet
Dr Hoffman
Clínica Mayo

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