14 maneiras naturais para voltar a Dor-livre Vivendo

"Oh, minhas costas estão me matando!" Soa familiar?

Enquanto top nutrição e tomando cuidado para evitar ainda mais tensão e lesões são excelentes pontos de partida para o tratamento de dor nas costas, desconforto grave ou persistente pode precisar de mais atenção. Se você é uma das inúmeras almas que sofrem de problemas nas costas, você pode estar se perguntando: O que mais eu posso fazer para encontrar alívio

Em suma, um monte! Há muitos testadas pelo tempo, tratamentos holísticos eficazes lá fora, que fazem maravilhas para o alívio da dor nas costas. E a verdadeira beleza deste abordagem holística? Todas estas opções, isoladamente ou combinados, também trabalham para cuidados preventivos - sim, pode até ser possível não apenas se livrar da dor, mas também mantê-lo ocorra novamente

1) Acupuntura Esta terapia tradicional chinesa usa filamentos de cabelo-fino para equilibrar o stress, aliviar os músculos tensos, equilibrar o fluxo de energia no corpo, e liberar endorfinas para bloquear desconforto. A acupuntura pode ser muito confortável e relaxante, e eu, pessoalmente, tive grande sucesso aliviar a dor nas costas usando um método particular, a terapia do ponto gatilho, para os músculos tensos.

2) Chiropractic
Usando suas mãos ou ferramentas, quiropráticos manipular as articulações ou na coluna vertebral para aliviar desalinhamentos que causam dor nas costas.

3)
Fisioterapia Alongamentos, exercícios, hands-on técnicas, calor e ultra-som são apenas algumas das maneiras que os terapeutas trabalham para orientar os pacientes através da dor. Os fisioterapeutas também educar os pacientes sobre auto-atendimento eficaz.

4) Yoga
Certas poses pode ser muito benéfico para aliviar a dor nas costas, oferecendo um equilíbrio calmante e melhorar a flexibilidade. Nota:. Tenha certeza que seu instrutor sabe sobre sua condição antes começar como algumas modificações pode ser aconselhável

5) Pilates
Esta técnica ênfases exercício de alongamento, mantendo o corpo equilibrado e, sobretudo, o fortalecimento do núcleo, que por sua vez apoia a volta. Tal como acontece com yoga, ele deve ser modificado para quem sofre de dor nas costas.

6) Tai Chi
Este formulário impacto de fluxo, baixa de exercício pode ajudar a mudar hábitos de indução de dor em movimento
7) Massagem
A massagem terapêutica é útil para aliviar a dor nas costas e proporcionar relaxamento, especialmente quando combinada com outras modalidades.

8) A técnica de Alexander e do Método Feldenkrais
Com estas metodologias, um praticante utiliza a observação e redirecionamento suave para ajudar o paciente a se tornar conscientes e mudar hábitos e posturas que podem contribuir para dor nas costas
.

9) Guided Imagery
Com a ajuda de um parceiro ao vivo ou um CD, este mindset técnica utiliza uma calma, tranquila viagem mental para trazer pacientes relaxamento e alívio, melhorando o seu pensamento a respeito da dor.

10) Hypnosis
Um praticante hipnose apresenta mensagens de capacitação destinados a ajudar a aliviar a dor nas costas, enquanto o paciente está em um estado relaxado e confortável.

11) Biofeedback
Este processo, normalmente realizada com a ajuda de um dispositivo elétrico suave seguro, ensina os pacientes a treinar sua mente e corpo a lidar melhor com a resposta ao estresse.

12) Aromaterapia
Este método agradável usa ervas aromáticas e óleos para equilibrar a energia e para incentivar relaxamento.

13) Remédios homeopáticos
Vários compostos naturais têm sido usadas para estimular o tecido reparação, reduzir o inchaço, e aliviar a dor de lesão aguda e crônica.

14) Discussão Terapia, Técnica NeuroEmotional (NET), e técnica de liberdade emocional (EFT)
Falando com um profissional sobre sua dor e seus desafios podem ajudá-lo a lidar com o estresse, ansiedade e problemas físicos .

Dor nas costas pode colocar um friso sério na vida diária, mas há esperança. Mesmo que a sua condição é crônica, com tantas possíveis soluções disponíveis, há uma possibilidade muito real de que você pode encontrar melhoria - ou mesmo uma solução completa. Encorajo-vos a dar a estes uma tentativa. Comprometa-se agora para testar uma ou mais holística método na próxima semana - e estamos ansiosos para minimizar a dor e maximizar a sensação de calma que pode emprestar efeitos curativos extensos sobre dor nas costas Restaurant ..