Neck Pain & Sono: 5 fatos surpreendentes

O que é a ligação entre a dor de garganta e dormir? Bem, isso shouldn &'; t ser tão difícil de responder. Afinal, haven &'; t você já perdeu o sono devido à dor de garganta grave? Da mesma forma, haven &'; t você nunca acordar de um sono profundo só para encontrar-se sofrendo de uma torturante dor de garganta? É verdade, dor de garganta, muitas vezes tem algo a ver com os seus hábitos de sono. Aqui vamos discutir cinco fatos que você não pode saber sobre a dor no pescoço e dormir

Fato # 1:. Sua posição de dormir tem muito a ver com se ou não você acorda com dor de garganta. Dormindo em sua volta é a melhor posição para evitar dor de garganta na parte da manhã. Dormindo em seu lado pode ser aceitável, desde que o seu pescoço é mantido em alinhamento adequado com o resto do seu corpo. E, finalmente, você deve tomar nota de que dormir em seu estômago é um grande não-não, onde a dor de garganta está em causa. Esta posição mantém seu pescoço girado para um lado por um período prolongado, causando rigidez e dor, muito provavelmente, na parte da manhã

Fato # 2:. O tipo de travesseiros que você tem tem uma influência directa sobre se você vai experimentar dor de garganta durante a noite ou não. Isto é porque a dor no pescoço pode ser provocada tanto por um travesseiro que é muito grosso ou um que é muito fina. Com um travesseiro que doesn &'; t têm a espessura ou contorno direito, você pode facilmente esticar seu pescoço, causando, assim, desnecessariamente dor. Usando um travesseiro ergonomicamente projetado é altamente recomendado. Este tipo de travesseiro tem um contorno que segue a curva natural do seu pescoço e fornece apoio adequado enquanto você dorme

Fato # 3:. O calor ajuda. Se você &'; re experimentando dor no pescoço à noite, tente colocar uma almofada de aquecimento macio e flexível sobre a área afetada. Isso deve lhe fornecer alívio rápido da dor de garganta. Se você don &'; t ter uma almofada de aquecimento, você pode improvisar preenchendo meia com arroz ou cevada e, em seguida, aquecendo-a no forno. A terapia do calor obras soltando os músculos tensos em seu pescoço, que provavelmente está causando a dor

Fato # 4:. Exercício faz maravilhas. Agora, nós &'; re não dizendo que você deve entrar em alguma atividade física vigorosa pouco antes de ir para a cama, a fim de aliviar-se da dor de garganta. Em vez disso, você pode trabalhar em relaxar os músculos do pescoço, fazendo alguns exercícios simples de alongamento antes de dormir. Algumas encolhe os ombros e cabeça se inclina deve fazer o truque

Fato # 5:. A terapia alternativa pode fazer maravilhas para o seu pescoço. As técnicas de relaxamento, tais como auto-massagem pode ajudar a relaxar os músculos e incentivar um sono tranqüilo e livre de dor. Tente inserir duas bolas de tênis em uma meia tubular e, em seguida, deitado no chão, enquanto rolando as bolas entre as omoplatas. Isso deve fazer o truque de ajudá-lo a aliviar a dor de garganta e dormir tranquilamente à noite
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