Dor na parte traseira?

Dor nas costas pode ser uma das experiências mais frustrantes e dolorosos. It &'; s também um dos problemas mais comumente diagnosticadas desconto que &';. S porque a dor nas costas muitas vezes isn &'; t causada por suas costas. It &'; s muitas vezes um problema com os músculos ou ligamentos
Deixe-me explicar
Seu corpo é preenchido com os tendões que ligam os músculos aos ossos... Há também os ligamentos que unem os ossos aos ossos. Como você idade, a sua flexibilidade diminui. Músculos do seu corpo encurtar, e suas articulações perdem sua amplitude de movimento. Estes músculos encurtados em seguida, puxe seus ossos fora do alinhamento. Isso faz com que uma pressão indevida sobre os nervos e tecidos, resultando em problemas nas costas
Há três coisas que a medicina tradicional prescreve para dor nas costas – e todos os três estão errados.
Primeiro, eles promovem a cirurgia desnecessária. Em segundo lugar, eles dão-lhe drogas.
Finalmente, os médicos de volta mais atenciosas pode promover exercícios de alongamento. Mas os exercícios de I &'; ve muitas vezes visto que vêm de ortopedia &'; escritórios são simplesmente errado. Muitos deles acabam esticando os ligamentos, o que acaba salientando-los e enfraquecê-los mais. Assim, não só eles não funcionam, muitas vezes eles acabam piorando o problema
que &';. É pior, alguns médicos podem até mesmo aconselhar a cirurgia antes de explorar métodos alternativos. Na maioria dos casos, a cirurgia deve ser uma última opção. I &'; ve tinha muitos pacientes vêm em meu escritório, depois de ter uma cirurgia nas costas, queixando-se dos mesmos sintomas e dor que eles tiveram antes da cirurgia. Eles acabam trocando um problema por outro.
Mesmo alguns treinadores pessoais e fisioterapeutas são maneira fora da marca. Muitos don &'; t saber que você don &'; t quer articulações soltas. Articulações mais apertados significa articulações mais fortes. Articulações mais apertados significa que você &'; re menos probabilidades de sofrer uma lesão
A boa notícia é que você don &';. T tem que gastar horas por dia fazendo exercícios de alongamento chato para lidar com sua dor nas costas. There &'; sa maneira correta e simples de fazê-las. Ele envolve a expansão da coluna vertebral. E leva apenas alguns minutos por dia:

Eles &'; re chamados flexores &hellip quadril;
A maioria das pessoas don &'; t perceber, mas entre sentado em sua mesa, em seu carro, ou assistindo televisão, eles muitas vezes gastam 6 a 8 horas por dia sentado
Mas seu corpo não era &';. t projetado para passar tanto tempo sentado. E tudo isso de estar pode colocar enorme pressão sobre os músculos flexores do quadril.
Esta é uma das principais causas de dor lombar menor. . Esticar os músculos flexores do quadril várias vezes por semana pode evitar esse tipo de dor lombar
Here &'; s como fazer este trecho:

1. Fique em pé com o pé direito para a frente e para trás pé esquerdo. Mantenha ambos se sentem apoiados no chão.

2. Coloque as mãos sobre seus quadris e mantenha as costas e os quadris em alinhamento direto.

3. Empurrar para a frente com seus quadris, mantendo a sua postura ereta. Lentamente, empurre os quadris para a frente só até você se sentir um nível confortável de tensão.

4. Mantenha a posição por 10 segundos.

5. Em seguida, mudar de lado, invertendo sua posição perna e repita.
Este é apenas um exercício simples que funciona para mim. I &'; ve também visto muitos dos meus pacientes se livrar de sua dor lombar, apenas fazendo este exercício por alguns dias. Mas às vezes a solução não é tão simples
Se você precisar de ajuda extra com sua dor nas costas a chamada ajuda em
A Academia Cura e contato
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