Enxaqueca Early Warning System

Uma das primeiras coisas que você aprende quando você começou a lidar com sua enxaqueca é identificar e evitar os gatilhos. Eu aprendi isso logo após uma assassina enxaqueca cinco dias que eu tinha em Arizona â € “ Eu estava em altitudes mais elevadas do que eu estava acostumado, e havia incêndios florestais durante toda a semana, expondo-me a muita fumaça. Eu estava bebendo maneira mais café do que o habitual para manter-se com uma programação de férias ocupado com lotes de condução. Voila â € “ fumaça + altitude + excesso de cafeína = desagradável batendo a cabeça cinco dias de enxaqueca. Para aqueles de vocês que vivem no Arizona â € “ I don â € ™ t segurá-la contra você ou seu estado! It â € ™ sa belo canto do mundo e eu desejo que eu tinha sido capaz de visitar com menos dor.

De qualquer forma esta experiência me com uma pergunta importante â € “ quais são os meus gatilhos, e como posso evitá-los?

Há gatilhos da enxaqueca comuns e, em seguida, os que parecem relativamente exclusivo para cada um de nós. Por um lado ele â € ™ s comer laticínios, beber vinho, por mais luzes que piscam, determinados cheiros, música alta, fumo, sendo assustado, estar em uma multidão de alto falantes pessoas, a embalagem brilhante no supermercado, a tv. It â € ™ s importante saber o que seus gatilhos da enxaqueca são. Se o seu cérebro é uma arma carregada, pronta para disparar com uma enxaqueca, e você sabe o que puxa o gatilho, que ajuda, certo? Você pode evitar o fato gerador ou substância e reduzir a probabilidade de que você â € ™ vai ter uma enxaqueca.

Algumas mudanças de estilo de vida pode ser necessária para evitar os gatilhos. Entrar em uma rotina de sono regular. Pare de comer laticínios. Fique longe de lugares com luzes piscando. Evite fumantes. (Apenas por exemplo. Para obter uma lista completa dos gatilhos comuns, visite http://www.healthcentral.com/migraine/triggers.html?ic=4026). Se você viver com um fumante, você pode precisar de um acordo que ele ou ela não vai fumar em casa. Se você fuma, você pode precisar de fazer uma grande mudança! Se a música de hard rock do seu filho faz isso, você pode precisar de ter algumas regras em torno de quando e como adornos ele pode estar. Mas alguns gatilhos são inevitáveis, e não podemos evitar todos eles o tempo todo.

Então eu comecei eu mesmo &ldquo perguntando; esses podem ser os gatilhos, mas o que carregado a arma em primeiro lugar? By the way, é mais injusto da minha parte estar comparando nossos cérebros exclusivos, sensíveis e brilhantes para armas. Eu odeio armas. Mas não podemos negar a violência da enxaqueca. E mesmo se você é proprietário de uma arma, eu acho que nós todos concordamos que você tem que manter a coisa descarregado ao redor da casa para evitar acidentes trágicos. Então, o que a minha arma carregada enxaqueca, e como eu posso mantê-lo descarregado?

A enxaqueca é uma resposta a estímulos desencadeantes. O pensamento atual é que o estresse em si não é um gatilho, mas podem predispor-nos a ser mais vulneráveis ​​aos nossos gatilhos. Você pode ler mais sobre isso, visitando
http://www.healthcentral.com/migraine/c/8937/12001/stress-trigger/. Para mim, o excesso de estimulação em si é o suficiente de um esforço para me tombar em enxaqueca, mesmo que eu não estou ciente de quaisquer outros gatilhos. Em alguns alto-falantes estéreo você pode transformar o volume caminho para cima, outros que você vai explodir para fora, transformando-as para o alto. Nosso cérebro tem o fator blow-out definir a maneira mais baixa do que o outro 88 â € “ 90% da população. Então, eu digo quando estamos estressados ​​por um longo período de tempo sem alívio, quando estamos muito estimulados sem alívio ou deixe-down, que são carregados para a enxaqueca. Podemos ter uma capacidade de entrar em hiper-drive, para executar de forma eficaz, rápida e intensamente. Mas, quanto mais fizermos isso, mais frequentemente e uma duração maior, o mais provável é que para nos carregar para uma explosão de enxaqueca.

É preciso mais atenção, mais pensamento, mais observação e introspecção para determinar o seu início sinais do aviso para determinar suas causas. A boa notícia é que se você começar em sintonia com eles, você tem uma probabilidade muito maior de evitar a enxaqueca completamente. Quando eu tomei em uma prática de relaxamento diariamente, fazendo respiração profunda e meditação para acalmar o meu sistema para baixo todos os dias, eu reduzi minhas enxaquecas. Quando eu saí da prática, as enxaquecas começou a aumentar novamente.

Então, qual é o seu sistema de alerta precoce? Para mim é um aperto nos ombros e pescoço que move-se na minha cabeça. Também uma sensação de agitação “ movendo-se e pensar muito rápido. Quais são os sinais para você que vêm antes dos gatilhos, o que você tem a melhor chance de difusão?

Megan

Esperando que você pegar seus sinais antes de as armas sair Restaurant  !;