Medidas para controlar a dor calcanhar

A maioria das pessoas sofrem de dor no calcanhar. Como submetemos nossas solas de tensão e pressão persistente, é mais freqüentemente que vamos começar a sentir dores agudas em nosso calcanhar. Este, na verdade, é o nosso corpo &'; s forma de nos dizer a desacelerar e cuidar melhor do nosso corpo. Infelizmente, muitos de nós optar por ignorar esses sinais e, no final, tem que sofrer com a dor no calcanhar torturante que nos forçará a parar de trabalhar

Cinco maneiras de minimizar e gerir a sua dor no calcanhar:.

Mudar para baixo impacto Atividades
Para colocá-lo claramente, o mais que você pisa no seu pé já ferido, mais agravada se torna. Isto é especialmente verdade para as pessoas que gostam de fazer atividades de alto impacto e esportes que colocam pressão desnecessária sobre seus calcanhares já machucados. Em vez de correr ou jogar futebol, optar por apenas nadar ou andar de bicicleta em vez disso, pelo menos até que o pé é forte o suficiente. Além disso, evite subir e descer as escadas ou transportar objectos pesados ​​que pode esticar seu pé.

Aplicar Massagens frias
aplicação de gelo ou massagens frias em seu pé machucado também pode ajudar a reduzir a dor no calcanhar e inflamação. Um bom truque é colocar uma lata de refrigerante congelado sob seu pé e enrolá-lo e para trás seu arco. As temperaturas frias e do movimento de rolamento da lata de refrigerante congelado ajuda acalmar os músculos cansados.

pé e panturrilha Alongamentos
Esticar os músculos, tecidos e ligamentos é uma excelente maneira de aumentar a sua resistência contra o estresse. Se você não tem certeza sobre como ir sobre o seu plano de exercícios, você pode conversar com seu podólogo ou vasculhar através da Internet para obter dicas úteis sobre como esticar e flexionar seus dedos do pé e calcanhar. Alongamento irá ajudá-lo a obter alívio da sua dor no calcanhar.

Usar sapatos de apoio
Muitos de nós, especialmente as mulheres, torturar nossos pés com sapatos mal ajustados que empurra aperta os dedos dos pés e calcanhares. Vestindo calçado de apoio vai ajudar a impedi-lo de dor no calcanhar. O que muitos não percebem, porém, é que estes tipos de calçado não tem o apoio adequado para proteger os nossos pés. Para determinar se um sapato é favorável o suficiente, simplesmente tente dobrar o sapato no meio, se produz, então não vai fazer suas solas qualquer bom.

tomar medicamentos
Por último, se o seu calcanhar está causando muita dor depois nunca hesitar em tomar medicamentos anti-inflamatórios para aliviar a dor e inflamação Restaurant  .;