Assuma o controle de sua saúde - acompanhar tudo

Uma das maneiras mais simples e poderosas para se encarregar da sua saúde é manter o controle de tudo relacionado a sua enxaqueca. Um especialista em dor de cabeça boa vai querer ver um diário da enxaqueca, que deve incluir datas e duração de sua enxaqueca, intensidade da dor, outros sintomas, desencadeia você está ciente, também poderiam incluir quantidade, horários e qualidade do sono, alimentos consumidos, medicamentos usava. O seu médico não pode saber se os tratamentos são eficazes sem este tipo de informação. Manter um diário de enxaqueca é tão importante para você como é para o seu médico. Conhecimento é poder, lembra? O conhecimento que você tem sobre o seu próprio corpo, seus próprios processos, dá-lhe o poder.

Ao rastrear enxaqueca desencadeia, você pode notar novos gatilhos e aprender a evitar e eliminar alguns deles. Ganhando algum controle sobre sua enxaqueca é um processo que vai levar tempo – se você tem uma melhoria de 5% ao mês, em um ano você teria apenas 56% das enxaquecas que você tem agora. Pense no que você poderia fazer com todos esses dias sem dor! Mas como você vai saber se você &'; ve teve uma melhoria de 5%, se você haven &'; t manteve o controle? Precisamos de algo objetivo para medir contra, ao invés de apenas os nossos sentimentos. Seu próprio cérebro enxaqueca é único, e seus gatilhos, combinação de gatilhos, padrões de enxaqueca, e que é eficaz para tratá-los, não será exatamente como qualquer outra pessoa &'; s. Você deve ser o mestre dessa informação.

Há uma outra razão para manter o controle não só de sua enxaqueca e os fatores que os afetam, mas também do efeito que têm sobre sua vida. Se você alguma vez encontrar-se em uma posição onde você precisa aplicar para deficiência, esta informação se torna muito importante. Você terá que mostrar que você tem sido incapaz de trabalhar, ou incapaz de realizar funções de vida diária, durante um certo período de tempo, e quanto mais você tem a documentação de que, melhor. Se o seu médico doesn &'; t perguntar-lhe sobre isso, certifique-se de informar o seu médico quantos dias de trabalho você perder devido a enxaqueca, e pedir-lhe para colocar essa informação em seus registros médicos. Se você está perguntando quer uma companhia de seguros ou um programa de benefícios do governo para conceder-lhe incapacidade e você don &'; t ter esse tipo de documentação, você terá um tempo muito difícil. Você estará em melhor posição se você tem registros médicos de sua deficiência, bem como seus próprios registros de sua deficiência.

Como você deve fazê-lo? Há um número de diários de enxaqueca disponível on-line. Eu uso um formulário I &'; ve criado que let &'; s me ver tanto o calendário e detalhes para cada dia. Use qualquer coisa que tenha a flexibilidade suficiente para colocar em fatores adicionais como você desenvolver a necessidade de monitorá-los. O que &'; s mais importante é desenvolver o hábito de gravar tudo. Comece com o básico – Mantenha o controle de enxaqueca:

* datas
* tempo de início
* gravidade (use um 1 – escala de 10 dor ou criar um para si mesmo)
* duração *
aura se você tem isso
* quaisquer outros sintomas que vêm antes da enxaqueca
* desencadeia você está ciente de
* seus padrões de sono
* Hanges que você faz em medicamentos
* dieta
* suplementos nutricionais
* terapias de suporte, como a acupuntura, massagens, exercícios, alongamento, yoga ou meditação.

O que quer que você usa, certifique-se de manter todos os seus documentos importantes juntos. Um caderno de folhas soltas funciona bem; você pode obter pastas para colocar dentro dele para manter registros médicos e formulários de prescrição em, páginas do diário. Você pode manter as perguntas que você tem para o seu médico, ou instruções, se você precisa ir para a sala de emergência, e levar o notebook com você para todos os compromissos. Desta forma, tudo é sempre no mesmo lugar.

Quando você controlar sua enxaqueca Desta forma, você pode ver as tendências e padrões, você pode ver o que o cérebro responde a única, e você pode fazer as mudanças que podem reduzir seus Enxaqueca ..