Cinco dicas para reduzir dor nas costas com Fisioterapia

Os pacientes com dor nas costas, muitas vezes me perguntam: "Como vai fisioterapia me ajudar com a minha dor nas costas?" e "se estou sofrendo como exercerá me ajudar?"

Nem todos os programas de fisioterapia são adequados para todos. Portanto, os pacientes devem discutir seu histórico médico com os seus profissionais de saúde qualificados antes de iniciar o tratamento. No entanto, um fisioterapeuta bem treinado pode aplicar uma variedade de tratamentos, tais como calor, gelo, estimulação elétrica, e técnicas de energia do músculo para áreas onde dor nas costas. origina

Há cinco áreas onde a fisioterapia pode ser altamente benéfico no tratamento da dor lombar:

1. Ensinar mecânica corporal adequada
2. Fornecer recomendações posturais Sims 3. Ensinar exercícios específicos para aumentar a flexibilidade e fortalecer abdominal e baixa musculatura volta página 4. Reforçar Controle de Peso
5. Fornecer técnicas de terapia manual

Se você acredita que você don &';. T tem tempo para participar de um programa de fisioterapia, talvez estes benefícios vai mudar a sua mente

1.. Compreender mecânica corporal adequada Restaurant
Uma compreensão da mecânica corporal adequada pode reduzir a sua necessidade de medicação e manter sua coluna saudável. Um programa de fisioterapia individualizado pode ser útil.

Os fisioterapeutas ajudar os pacientes a aprender a cuidar de sua volta e como gerenciar episódios recorrentes de dor nas costas, reduzindo assim a necessidade de medicamentos.

mecânica do corpo descreve a forma como nos movemos, como nós executamos nossas atividades diárias. Ele se concentra em como podemos sentar, levantar, curvar, elevador, e até mesmo como dormimos. Mecânica do corpo pobres podem ser a causa de problemas nas costas.

Quando não mover corretamente, a coluna vertebral é submetida a tensões anormais que podem levar à degeneração das estruturas da coluna vertebral, como discos e articulações, e pode resultar em desgaste desnecessário ao longo do tempo.

É muito importante entender mecânica corporal adequada, a fim de manter sua coluna saudável.

2. Fornecer recomendações posturais

Na minha vasta experiência tratar pacientes com dor nas costas, tenho visto uma e outra vez a importância das recomendações posturais no alívio de dores nas costas.

A boa postura é fundamental na prevenção e controle da dor nas costas, e que é mais adequado para ensinar os pacientes sobre recomendações posturais do que o fisioterapeuta?

Embora muitas vezes esquecido, uma boa compreensão do assento apropriada e posturas em pé pode eliminar muito a dor nas costas.

As pessoas costumam associar a dor nas costas com o levantamento, mas a má postura é também um culpado. Embora levantamento impróprio pode resultar em dor nas costas, corrigindo sua postura é fundamental. Os efeitos deletérios da sessão inadequada pode resultar em dor significativa.

É fácil desenvolver hábitos ruins. No entanto, boa mecânica corporal são baseados em uma boa postura.

Ser consciente de sua postura durante todas as suas atividades diárias é a melhor maneira de garantir que você está usando boa mecânica corporal. Educação sobre postura e mecânica corporal adequada são uma parte essencial para reduzir e prevenir a dor nas costas e, assim, ajudando a evitar a cirurgia.

3. Ensinar exercícios específicos

Como sua dor nas costas melhora, seu fisioterapeuta pode ensinar você exercícios específicos para aumentar a flexibilidade, fortalecer as costas e os músculos abdominais, e para melhorar a sua postura.

alongamento aumenta a flexibilidade e aumento da flexibilidade ajuda-lo confortavelmente e com fluidez realizar atividades da vida diária. Isso também irá ajudar a reduzir o risco de lesões musculares, articulares e tendões.

O alongamento também muitas vezes pode aliviar a dor lombar. Rigidez muscular no quadríceps, isquiotibiais, flexores do quadril e músculos lombares é uma causa comum de dor lombar. Esticando esses músculos, muitas vezes, eliminar a dor.

Na fisioterapia, fortalecimento dos músculos do abdômen, costas e pernas ajuda a reduzir os sintomas de compressão do nervo.

4. Reforçar Controle de Peso

Como você ganhar força em suas extremidades inferiores, músculos abdominais e das costas, sua resistência vai melhorar. Isto lhe dará mais energia e pode melhorar o controle de peso, e muitas vezes a perda de peso quando acompanhado com acompanhamento sua ingestão calórica.

Como seus tons do corpo e aumenta a sua resistência; você vai melhorar sua tolerância ao exercício e perder alguma gordura corporal. Estudos têm demonstrado que diminui a dor nas costas quando você está no seu peso corporal ideal
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5. Fornecer técnicas de terapia manual

Os fisioterapeutas utilizam uma grande variedade de técnicas manuais para ajudar a restaurar o alinhamento normal e movimento articular. Um fisioterapeuta manual de bem treinado pode mobilizar as articulações de uma maneira que um paciente não pode fazer o mesmo. Eles ensinam os pacientes como manter um bom alinhamento, uma vez que está devidamente restaurado.

A fisioterapia proporciona vários benefícios no tratamento de dor nas costas. Um dos benefícios de exercício pode ser a redução de dores nas costas. Ao aderir a suas recomendações posturais manter a boa mecânica corporal e realizando seu programa de exercícios em casa, você pode controlar sua dor melhor.

O uso regular destas técnicas pode ajudar a prevenir a recorrência de dor, corrigir problemas nas costas atuais, ajudar a prevenir novos, e aliviar dores nas costas, especialmente depois de uma lesão.

Bom exercício fortalece os músculos das costas que sustentam a coluna e fortalece o abdômen, braços e pernas, reduzindo a tensão na parte traseira.

O exercício também fortalece os ossos e reduz o risco de quedas e lesões.

Há muitas causas diferentes de dor nas costas. Portanto, é importante que o seu programa de fisioterapia ser individualizadas para atender às suas necessidades específicas.

Um programa de fisioterapia individualizado, onde o médico trabalha em estreita colaboração com o seu terapeuta físico pode ser benéfico para você para ajudar a controlar sua dor nas costas. Para benefícios duradouros, é importante continuar a executar o seu programa de exercícios em casa uma vez que o programa de fisioterapia foi descontinuado.
Trabalhar com o seu médico e fisioterapeuta pode ajudar a reduzir sua dor nas costas.

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