20 Dor Dicas Relieving Para Síndrome do Túnel Carpal

Síndrome do Túnel Carpal é uma condição dolorosa progressiva causada pela compressão de um nervo fundamental no pulso.

Se você tiver sido vítima de formigueiro ou dormência na mão e no pulso durante vários meses, você provavelmente está sofrendo . a partir de CTS

Para obter alívio da dor eficaz de CTS, aqui estão 20 dicas:

1. Pratique um movimento de corpo inteiro, como caminhar por 20-30 minutos 3 ou 4 vezes por semana para obter algum alívio.

2. Evite as atividades que precisam extrema lado-a-lado e para cima e para baixo movimentos do seu pulso.

3. Evite trabalhar com os braços mantendo muito perto ou muito longe de seu corpo.

4. Evite descansar o pulso sobre superfícies duras por períodos mais longos.

5. Alterne as mãos quando múltiplo tasking.

6. Aumentar a ingestão de vitamina B6 para reduzir entorpecimento, formigueiro e sensações dolorosas.

7. Obtenha suficiente vitamina E para melhorar a circulação sanguínea e para proteger os vasos sanguíneos a partir de qualquer dano.

8. Consumir a dieta que envolve sementes, cereais integrais, legumes e nozes.

9. Tente perder o seu peso de forma saudável se você é obeso.

10. Obter o tratamento de acupuntura e acupressão para alívio da dor.

11. Aplicar compressas de gelo para suas mãos e pulsos para obter alívio da dor e para reduzir o inchaço.

12. Mantenha uma tala em seu pulso para que você possa evitar a torção e dobra do seu pulso e reduzir a pressão sobre ele.

13. Tomar analgésicos como aspirina e ibuprofeno para obter alívio da dor.

14. Tome ervas, vitaminas e suplementos com o seu médico &'; s sugestão. Arnica, vitamina B12 e de enzimas suplementos pode proporcionar alívio da dor.

15. Sacuda as mãos e os pulsos rapidamente para aumentar o conforto e reduzir a tensão.

16. Aplicar calor para as áreas onde você sente túnel do carpo para relaxar os músculos dolorosos e também para reduzir a dor.

17. Métodos de relaxamento e meditação prática para reduzir o stress em seus músculos.

18. Certifique-se de que você bata suavemente as teclas durante a digitação do teclado ou clicando o mouse. [Passar o mouse Técnicas]

19. Mantenha seus pés no chão enquanto trabalhava para que você possa manter o corpo, braços e ombros retos e os pulsos a uma distância segura do computador.

20. Beba muita água, pois isso é uma maravilha tratamento para a recuperação de CTS Restaurant  .;