Dor de cotovelo Quando Levantamento de peso

O sentimento dor de cotovelo em seus esforços de levantamento de peso pode ser muito chato e frustrante, e muito menos talvez francamente insuportável. Normalmente, a dor se torna crônica, ou seja, ele parece nunca ir embora. Você pode ser dado o conselho de um profissional de saúde para descansar completamente por não levantar pesos em tudo por algum tempo. Então, você começar a levantar novamente ea dor está de volta. Às vezes, basta virar uma maçaneta de porta ou pegar um pequeno objeto é doloroso. Primeiro de tudo, desvendar o mistério de sua doença; consulte um médico para o diagnóstico adequado. Se é algo tão grave como uma lágrima, você só pode ser tornando-se pior por trabalhar fora.

causas típicas de Cotovelo Dor

Normalmente, a dor de cotovelo é causada por tendões lesionados e ou é chamado de cotovelo de tenista ou golfista &'; s cotovelo. Os tendões são tecidos conjuntivos feita de colágeno (um tipo de proteína). Tendões geralmente anexar os músculos aos ossos. Tênis ou golfe &'; s cotovelo é geralmente causa pelas forças de torque não naturais no cotovelo e antebraço. Isto significa que não há uma única causa. Não é geralmente o resultado de um acidente de levantamento de peso direto, mas pode ser. É, antes, geralmente causada por forma levantamento ruim ou impróprio. Obviamente, você don &'; t tem que jogar tanto ténis ou golfe a ser atingidas. Jogador de golfe &'; s cotovelo é às vezes chamado de atirador &'; s cotovelo. Normalmente, ambos são causadas por algum tipo de sobrecarga de energia no antebraço ligado ao cotovelo afectado. Para saber qual é qual, você precisa saber onde em seu cotovelo a dor está localizada.

Tennis Elbow

O termo médico para cotovelo de tenista é Lateral epicondilite. Lateral é um termo para a posição anatômica e significa a tendinite é do lado de fora do cotovelo longe de seu corpo. Epicondyle é Latina e refere-se à parte final do úmero ou osso do braço. Epi significa “ upon &"; e côndilo significa “ &" junta; Dói onde os tendões e músculos anexar a área do osso chamado o epicôndilo. Pode haver um rasgo ou uma única estirpe. Aqueles que sofrem de cotovelo de tenista representam cerca de 3% da população e, geralmente, eles são entre 30 a 50 anos de idade. Os sintomas são a dor na parte externa do cotovelo quando a força que tem aderência nada. Às vezes dói só para apertar as mãos ou usar uma faca e garfo. Pode ou não pode ser inflamação visível

Golfer &';. S Elbow

O termo médico para golfista &'; s cotovelo é Medial epicondilite. Medial é um termo para a posição anatômica e significa a tendinite é na parte interior do cotovelo mais próximo ao seu corpo. Medial epicondilite é a junta interior do cotovelo. A dor pode ser sentida ao fazer tais exercícios como queixos, ondas, remo, dumbbell flys e similares. Ele geralmente é sentida quando o pulso é voltada para dentro com um movimento axial. Pode não haver inchaço visível.

Pessoal Anecdote

Uma vez tive um trabalho curvando e levantando muitos monitores de 150 libras de fora de uma palete para cima, e para baixo ao longo do em uma grande caixa. Minhas costas poderia lidar com isso muito bem; foi como fazer uma combinação de linha e levantamento terra com um toque para o lado. Minhas mãos e antebraços eram aproximadamente 4 pés uns dos outros para agarrar e pressione as alças laterais dos monitores de uma forma muito natural. A pressão que colocou sobre meus cotovelos, no entanto, foi o suficiente para me dar golfista &'; s (atirador &'; s) cotovelo. Isso foi muito doloroso e eu, consequentemente, não podia fazer queixos peso sem dor, especialmente no interior do meu cotovelo direito. Ele ficou ainda melhor só depois não levantar qualquer coisa pesada por algum tempo e abstendo-se de os queixos ponderadas.

Immediate Tratamento

O tratamento inicial deve ser de primeiros socorros conhecido como RICE

• Rest – Pare de usar a parte aflitos

• Ice – 10 minutos em, 10 minutos para uma hora (ou o que se sente confortável)

• Comprimir – Enrole uma bandagem de compressão ao redor da lesão. Isso pode manter baixo o inchaço

• Eleve – Mantenha a parte lesada apoiado e elevado acima do nível do seu coração. Isso pode ajudar a manter baixo o inchaço.

Tratamento Clínico

A maioria das pessoas vai ficar melhor com repouso e anti-inflamatórios não esteróides usando drogas (AINEs). O seu médico pode injetar corticosteróides na área de concurso onde o tendão atribui ao epicôndilo do úmero (osso do cotovelo junta). Você pode ter um par acompanhamento injeções juntamente com 2 ou três meses de repouso prescrito. Os corticosteróides são fármacos anti-inflamatórios potentes. O problema é que às vezes eles funcionam tão bem que o atleta pensa que ele já está curado e, em seguida, sai salientando a parte lesada ao máximo apenas para fazer a lesão pior do que antes. Os possíveis efeitos colaterais indicam que são apenas para ser usado curto prazo. Há estudos que mostram que o uso a longo prazo pode causar sintomas de voltar a ocorrer para onde você &'; re volta ao início novamente. Um programa de reabilitação conservadora é geralmente a melhor. Se o seu médico diz que você precisa de cirurgia, pesquisa esta bem e talvez ter uma segunda opinião

Prevenção e Cuidados

• Sempre mantenha, pelo menos, uma ligeira curvatura em seu braço ao levantar — especialmente com pesos pesados ​​

• Iluminar-se sobre os pesos

• Realize exercícios com forma estrita. Se um elevador doesn &'; t parecer natural, em seguida, don &'; t fazê-lo

• Após a cura, evitar os exercícios completamente que lhe dão dor ou, pelo menos, fazê-las apenas parcialmente de uma forma segura, com um peso mais leve.

• Faça exercícios de aperto em uma base regular

• Estique os extensores do antebraço. Este é um alongamento passivo: Estenda seu braço direito para fora com a palma para baixo. Com a mão esquerda, puxe a sua mão direita para baixo e para trás de modo a palma da mão direita voltada para você. Isso irá alongar os extensores do antebraço direito. Mantenha a posição por 7 a 10 segundos. Repita

• Pergunte ao seu médico se uma cinta de compressão cotovelo irá trabalhar para você. Esta é uma cinta que envolve em torno de seu antebraço cerca de 2 a 3 centímetros abaixo de seu cotovelo. Isso coloca pressão sobre os tendões no ponto de compressão, assim, aliviar um pouco a pressão sobre os tendões do cotovelo. Ele funciona com o mesmo princípio que a de colocar pressão do dedo sobre uma corda de violão. A pressão sobre a cadeia é aliviado acima do ponto de traste.

Podemos evitar lesões musculação com o senso comum simples. Infelizmente, lesões do cotovelo durar por um longo tempo e pode nunca desaparecer completamente. A prevenção é a coisa mais importante Restaurant  .;