O Curso causar-lhe dor nas costas? Aqui está como evitá-la

O velho ditado: "As férias são divertidas, mas viajar é uma dor no pescoço!" Na verdade, viajar pode ser uma dor ainda maior na parte de trás.

O estresse de fazer planos, embalagem o essencial, para chegar ao aeroporto a tempo, à espera de check-in e o cenário de segurança toda realmente embalar um duro golpe duplo psicológico para a região lombar.

Depois, há o estresse físico e tensão de levantar sacos, arrastando-os através dos estacionamentos e aeroporto, carregando todas aquelas mais recheado carry-ons com presentes e livros de bolso.

Mas a queixa número um pela planície, trem e do automóvel - ao descrever o início da sua dor nas costas - está sentado por muito tempo. Aviões e até mesmo trens anunciar que os seus lugares foram ergonomicamente projetado por especialistas para apoiar adequadamente para baixo nas costas e pescoço durante a viagem. Mas eu sei de um só me sentar nas sinto horrível. E não é só me ... as pessoas queixam-los o tempo todo, e sua dor contínua lhes dá motivo justo.

Felizmente, a dor associada com a viagem pode ser bastante reduzido, e em muitos casos evitada, com estas dicas simples:

- Para reduzir dores musculares induzida pelo estresse e dor no pescoço, ombros e lombar, é aconselhável para planejar sua viagem com antecedência, pacote de dois dias antes, malas de carga no carro na noite anterior, utilize check-in on-line para reservar o seu lugar, e verificar as suas malas no meio-fio. Estes aparentemente pequenas coisas podem reduzir o estresse ea ansiedade de correria, a espera nas filas, e arrastando malas. Se bem planejado e executado, a dor lombar associada com o estresse pode ser evitado.

- Só embalar o é absolutamente necessário para sua siga. Cada membro da família recebe um carry on, além de uma bolsa (para as senhoras). Para evitar o pescoço e ombro tensão de carregar estes ao redor, e de tentar colocá-los em e removê-los do compartimento de bagagem, o leve a melhor.

- Os projetos de estar pobres da maioria dos veículos de viagem causar dor nas costas devido ao apoio incorreto da coluna vertebral, e do pitching para a frente dos ombros. Para evitar isso, sempre trazem um pequeno travesseiro, ou usar um que é oferecido e colocá-lo atrás de seu baixo costas ou no pescoço para apoio. Se eu não puder encontrar um travesseiro em voo de usar, vou arregaçar minha jaqueta ou mesmo as revistas de bordo, e usá-los como suporte. Postura sentada é tão importante para a prevenção de tensão para a coluna, e dor no pescoço, ombros e costas baixas que por qualquer meio ... encontrar e utilizar um suporte.

- Certifique-se de permanecer bem hidratado durante o seu tempo de viagem. Uma das causas mais básicas, ainda comuns, de dor é a desidratação. Não ter fluido suficiente no corpo para manter o corpo fresco, o sangue em movimento, os músculos e os tendões flexível relaxada. Não só você deve beber muita água, mas você também deve evitar café, chá e refrigerante durante a viagem, como todos estes fazê-lo suar, urinar ... a desidratar.

- Se você está tendo uma longa viagem, de comboio ou de voo, não se esqueça de se levantar e mover a cada hora. Simplesmente de pé por alguns minutos e fazer alguns alongamentos leves, torção ou flexão ajudará mantê-lo ágil e descontraída eo sangue entrando e saindo dos músculos. E quando o sangue não se move ou se move muito lentamente, os músculos e tendões se tornar apertado e doloroso!

- E, por último, não se esqueça que ao levantar sacos, segurando crianças e estendendo a mão para os itens que você plantar os pés apoiados pelo apoio e dobrar dos joelhos. Levantamento incorreto ou over-reaching para itens é uma das causas mais comuns de dor nas costas ... e um dos mais fáceis de evitar. não

Travel não tem que ser tão estressante ou doloroso como muitos de nós fazem para fora para ser. Se planejarmos bem, executar bem e cuidar de nossos corpos, enquanto em trânsito ... a viagem será indolor. E que melhor maneira de relaxar nas férias ou chegar a negócios após a viagem, que livre de estresse, hidratada, macia e sem dor ... Art  !;