10 Dicas para alívio dor nas articulações Natural

Para algumas pessoas, o ocasional e convenientemente vago “ phantom dor nas articulações &"; é uma boa desculpa para manter o sofá aconchegante quando eles são muito atrasada para o exercício. Para outros, no entanto, a dor articular é uma verdadeira impedância ao exercício e mobilidade em geral.

O que causa dor nas articulações? O desconforto nas articulações pode ser causada por uma variedade de fatores, que vão desde a deficiência nutricional para a inflamação e lesão. Alguns casos de dor articular persistente pode até mesmo ser causada por fatores emocionais, em vez de as estruturais ou nutricionais. Neste artigo, vamos abordar os fatores físicos que podem causar as articulações para sentir dolorido, duro e dolorido.

Se você estiver sentindo dor e lesão articular foi descartada, seu desconforto é provavelmente devido a um desequilíbrio dentro do seu corpo. Felizmente, esses desequilíbrios podem ser facilmente corrigido naturalmente, sem os efeitos colaterais potencialmente perigosos de prescrição ou OTC medicação para a dor. Aqui estão dez dicas sobre como aliviar a dor nas articulações naturalmente:

1. Pratique Yoga - O que quer que suas noções preconcebidas são sobre esta prática, jogá-los para fora da janela. Yoga é muito terapêutico para suas articulações e tecidos conjuntivos, se você decide queimar incenso e cantar “ om &"; ou não. Mesmo apenas algumas coloca um dia pode percorrer um longo caminho para reabilitar um ponto sensível. Para testemunhar apenas um exemplo do poder da ioga, veja o vídeo incrivelmente comovente neste link http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448 de 47 anos, veterano com deficiência Arthur, que se curou completamente praticando yoga .

2. Obtenha seu Omega-3 - gorduras Omega-3 pode ser verdadeiros milagres para dores nas articulações e uma variedade de questões do tecido conjuntivo. As melhores fontes naturais de ômega-3 são semente de chia e óleo de krill. Krill é um pequeno, crustáceo semelhante ao camarão que é rica em antioxidantes naturais que preservam o óleo delicado antes e após o consumo de ômega-3 e. Óleo de peixe não contém tais antioxidantes e muitas vezes fica rançoso antes de ser consumida mesmo. Krill também é muito mais fácil de digerir do que o óleo de peixe (sem arrotos duvidoso!) E trabalha rapidamente para reduzir a inflamação e dor.

3. Lay Off the carburadores - Ainda um outro efeito colateral negativo do consumo excessivo de carboidratos refinados e doces é a inflamação, que explicita a dor para as articulações, bem como uma série de outros problemas de saúde. Reduza o consumo de carboidratos refinados, como bolos, pão, macarrão e açúcar. Certifique-se de prestar atenção para açúcares escondidos, como xarope de milho em alimentos processados, mesmo aqueles que aren &'; t considerado doce, tais como ketchup e molho de salada.

4. Dose até em Antioxidantes - Como regra geral, qualquer coisa que é um antioxidante também é anti-inflamatório. Desde reduzindo a inflamação é muitas vezes a chave para aliviar a dor nas articulações, você pode encontrar alívio em flavonóides, um grupo de antioxidantes que reduzem o tipo de inflamação que provoca desconforto na articulação. Os flavonóides são encontrados em mirtilos, morangos, amoras e cerejas. Comer estes alimentos ou o uso de suplementos de flavonóides pode trazer alívio da dor, bem como muitos outros benefícios de saúde.

5. Diga não a Nightshades - Nightshades são uma família de plantas que podem causar problemas de saúde em pessoas que são geneticamente predispostas. Determinados alcalóides encontrados em solanáceas podem inibir a reparação do colagénio e /ou causar a degeneração inflamatório nas articulações. Isto acarreta dor para as pessoas que são sensíveis a esses produtos químicos. Alguns nightshades comumente consumidos incluem tomate, pimentão, berinjela, batata e fumo (ainda outro motivo para parar de fumar!). Se você tem dor nas articulações incômoda, tentar eliminar legumes nightshade de sua dieta e assistir a uma redução dos sintomas.

6. Assista a sua postura - O quadro do seu corpo é construído para mover e descansar em determinadas maneiras. Se você tiver habituados posturas que vão contra a maneira como você são construídos para descansar naturalmente e se mover, suas articulações em breve sofrer de serem mantidos e utilizados em menos de posições ideais. Se você se sentar por longos períodos de tempo durante o dia, se levantar para esticar e caminhar ao redor em intervalos regulares para evitar a rigidez. Além disso, a prática de yoga é uma maneira ideal para aprender a consciência corporal e melhorar a sua postura.

7. Prática Moderação - Não exercer ou mover seu corpo em tudo pode causar rigidez e dor nos músculos e articulações. No entanto, sendo excesso de zelo com o exercício pode causar os mesmos problemas. Idealmente, encontrar um meio termo, escolhendo formas de exercício que se movem as articulações através da sua área natural de movimento sem danificá-los. Recuperando, natação, ciclismo, caminhada e yoga são todas as escolhas saudáveis.

8. Mantenha-se hidratado - água é o principal ingrediente do líquido que envolve as articulações e lhes permite mover-se livremente, sem dor ou rigidez. Não é de surpreender, uma causa comum e muito negligenciado da dor articular é a desidratação crônica. A maioria das pessoas bebem pouca água e usar diuréticos como chá, café, refrigerantes com cafeína ou prescrição pílulas, o que só piora a desidratação do corpo. Beba bastante água para manter a sua luz na cor da urina para garantir que suas articulações se manter saudável.

9. Uma pílula pop - Tomando bromelina, uma proteolítica (quebra de proteína) enzima extraída do caule do abacaxi, é uma ótima maneira de aliviar e até mesmo prevenir a dor nas articulações. Bromelain é comumente vendido como uma ajuda digestiva natural para ajudar com a repartição de alimentos ricos em proteínas. Tomado com o estômago vazio, esta enzima vai para o trabalho de quebrar proteínas inflamatórias na corrente sanguínea. Isto reduz a inflamação e ajuda a acelerar a cicatrização dos tecidos, aliviando assim a dor nas articulações.

10. Alkalize - Os alimentos que comemos pode ajudar a alkalize nosso corpo ou causar-lhe a tornar-se mais ácido em sua composição química. Desde que o pH (equilíbrio ácido /alcalino) do sangue deve ser ligeiramente alcalina, a doença pode resultar quando muitos resíduos de ácido acumular-se no corpo. Resíduos de ácido nas articulações pode causar dor e inflamação, como a gota, que é causada por um acúmulo de ácido úrico na articulação.

Beber mais água e comer uma dieta principalmente alcalinizantes são as melhores maneiras de manter seu corpo pH equilibrado. Os alimentos que tendem a ser acidificantes são doces, produtos de farinha, café, carne vermelha e álcool, enquanto os alimentos que são alcalinizantes são frutas e legumes maioria. Embora cada corpo é único, uma regra razoável é que 70-80% de sua dieta deve ser composta de alimentos alcalinizantes, eo resto pode ser acidificantes.

Se você estiver sentindo dor articular, lutar contra o desejo de alcançar uma solução rápida com receita médica ou medicamentos OTC. Tente usar as dez dicas acima para aliviar a dor nas articulações naturalmente. Não só as articulações se sentir melhor, mas você vai desfrutar de um aumento em sua saúde geral, bem Restaurant  .;