6 Partes do Corpo Principalmente envolvidos na ciência da ergonomia

Quando você estiver trabalhando no campo ou em um canteiro de obras, o trabalho manual necessário com certeza gostaria de tomar um pedágio em seu corpo, especialmente se você tiver feito isso há uma série de anos.

Mas E se tudo que você faz é sentar na frente do computador das nove às cinco? A natureza deste tipo de trabalho não podem exigir qualquer poder muscular, mas você ainda estão em risco de contrair certos tipos de doenças de estar na mesma posição por um tempo muito longo.

Ambos os proprietários do negócio e do escritório fabricantes de móveis têm reconhecido o fato de que o layout do ambiente de trabalho moderno faz com que um tipo diferente de estresse ao seu corpo.

Felizmente, os pesquisadores descobriram uma maneira de criar esse equilíbrio delicado entre o seu corpo e seu ambiente de trabalho, com a ajuda de ergonomia

It &';. s All About Ergonomics

Basicamente, a ergonomia é o estudo da relação entre o homem e seu ambiente de trabalho. O que está aqui em causa está a estudar a natureza do trabalho, o design do equipamento e até mesmo o posicionamento dos móveis em um local de trabalho para garantir que um indivíduo não vai sofrer de lesões por esforços repetitivos

Let &';. S dizer que você tem um trabalho de mesa que tenha sido mantendo pressionada por mais de uma década. Se você não praticar ergonomia na maneira que você se sentar na frente do seu computador, ou mesmo a simples tarefa de usar o mouse, que pode levar a lesões por esforços repetitivos e pode até resultar em deficiência de longo prazo.

Além de prevenir lesões, os outros fins de concepção de mobiliário de escritório ergonomicamente som e equipamentos inclui reduzir a fadiga do operador e evitar desconforto

De acordo com o Departamento do Trabalho Segurança & Ocupacional dos EUA; Administração de Saúde, a ergonomia deve ser aprendido por aqueles cujas tarefas diárias no local de trabalho incluem:

1. A exposição a vibrações excessivas ou temperaturas extremas no local de trabalho.
2. Levantar objectos pesados. Sims 3. Repetindo o mesmo movimento dentro de um dia de trabalho inteiro.
4. Permanecer em uma posição desconfortável ou estacionário.
5. O uso de força excessiva para realizar uma determinada tarefa

Se você don &';. T ficar com ergonomicamente boas práticas no local de trabalho, o resultado poderia ser MSD ou lesões músculo-esqueléticas, tais como lesões e doenças dos ligamentos, articulações, músculos, tendões, cartilagens – e os danos podem se estender até o sistema nervoso

Alguns dos tipos de MSD &'; s e lesões relacionadas ao trabalho que você pode sofrer de não seguir as regras de ergonomia incluem:.

1 . Síndrome do Túnel Carpal
2. Hérnia de disco Sims 3. Baixa dor nas costas página 4. Ciática
5. Tendinite

Os 6 partes do corpo envolvidas na Ciência da Ergonomia

Agora que você já tem uma idéia sobre os princípios de ergonomia, que partes do corpo são mais suscetíveis a MSD &'; s ou funções relacionadas com a estirpes e lesões

Dê uma olhada na lista das partes do corpo mais ergonomicamente que você deve tomar extremo cuidado de, se você don &'; t quer sofrer de um MSD ou uma cepa relacionada ao trabalho debilitante ou lesão :

1. Ergonomicamente Afectado Parte do corpo: pescoço

Doenças possíveis: tensão no pescoço ou rigidez

Causas: Embalando o telefone entre o pescoço eo ombro; olhando para baixo por um longo período de tempo, muita tensão nos músculos do pescoço, enquanto trabalhava

Sintomas:. A dor tiro no pescoço quando mover a cabeça em qualquer direção

Trabalhadores Afetados:. Recepcionistas , os trabalhadores com trabalhos da mesa.

A melhor maneira de evitar que o seu pescoço de ser esticado enquanto trabalha é a sentar-se em linha reta, enquanto trabalhava em sua mesa. Ao sentar-se, ajustar a sua cadeira do computador de modo a que o monitor está em seu nível de olho para que você ganhou &'; t tem que olhar para baixo por um longo período de tempo. Esta é também uma ótima maneira de evitar o cansaço ocular
.

Se você tiver que ficar no telefone por um longo tempo, usar um alto-falante, ou pelo menos mudar o aparelho de um lado para outro com freqüência para evitar tensões no pescoço .

2. Ergonomicamente Afectado Parte do corpo: Ombros

Doenças possíveis: tensão ou rigidez do ombro, tendinite do manguito rotador

Causas: Constantemente inclinando a cabeça para a frente, sempre em queda de seus ombros; trabalhar com as mãos acima da cabeça

Sintomas:.. A dor atirando nos ombros quando você mover

Trabalhadores Afetados: Empregados mantendo trabalhos da mesa, operadores de imprensa poder, soldadores, pintores, linha de montagem trabalhadores

Se você &';. re preso atrás de uma mesa de nove a cinco, a melhor posição para estar em é formar um ângulo de 90 graus entre o seu cotovelo e ombros. Para evitar tensões ombro ocorra, certifique-se de manter os ombros relaxados enquanto sentado e trabalhando.

Novamente, é uma obrigação para se certificar de que o monitor do computador está em um nível dos olhos quando você está sentado. Isto torna mais fácil para equilibrar a sua cabeça acima de seus ombros, de modo a não causar qualquer tensão se você &';. Re mantendo a mesma posição por um longo tempo

3. Ergonomicamente Afetadas partes do corpo: dedos, mãos e pulsos

Doenças possíveis:. Síndrome do Túnel Carpal, de Quervain &'; s Disease, dedo em gatilho, tenossinovite, dedo branco

Causas: Movimentos repetitivos usando os dedos ., mãos e pulsos, a exposição a vibrações, movimentos de pulso contundentes

Sintomas: dor na base dos polegares; dificuldade em mover os dedos; agarramento involuntário ou movimentos espasmódicos; dor; inchaço; dormência; formigamento; perda de sensibilidade ou controle nas mãos

Trabalhadores Afetados: Governantas, empacotador, costureiras, cortadores, montadores eletrônicos, moto-serra operadores, caixas, trabalhadores braçais

Como você pode ver, os dedos, mãos e pulsos são as três partes do corpo mais interligados que a experiência tensão se você don &';. t praticar movimentos ergonomicamente corretos

Esta é exatamente a razão pela qual você deve importar com a maneira que você &'; re digitando no teclado ou segurando o mouse.

Usando atalhos de teclado também é uma boa idéia para que o seu uso do mouse pode ser limitado. Para trabalhadores manuais, o mesmo conjunto de regras se aplica:. Sempre usar movimentos ergonomicamente som para evitar qualquer pressão indevida ou danos em seus dedos, mãos e pulsos

4. Ergonomicamente Afectado Parte do corpo: Back

Doenças possíveis: Voltar deficiência ou dor entorpecente nas pernas superiores

Causas: Todo o corpo vibração

Sintomas: dor lombar, atirando

Trabalhadores afetados: Os motoristas de caminhão, operadores de ônibus, trabalhadores do armazém, auxiliares de enfermagem, caixas de supermercado, bagageiros

Para evitar de ferir sua parte traseira, certificar-se de que você don &'; t torná-lo um hábito para. estar em uma posição encurvada quando sentado ou em pé. Mantenha a cabeça ereta ao andar ou sentar-se

Certifique-se de que a sua parte inferior das costas é sempre apoiou – este é o número um motivo para cadeiras de escritório com apoio lombar adequado é um

must-have. Além disso, certifique-se de não ficar na mesma posição por muito tempo um tempo. Levante-se ou caminhar um pouco, se você sentir que seus músculos das costas já estão sentindo alguma tensão.

5. Ergonomicamente Afetadas Partes do Corpo: Pelvis & Quadris

Doenças possíveis: tensão muscular

Causas:. Estar em seus pés por muito tempo

Sintomas:. Tiro dor a partir da pelve que vão para os quadris

Trabalhadores Afetados:. Aqueles que precisam estar em seus pés por oito horas ou mais por dia

Se seu trabalho exige que você mantenha de pé, literalmente, para a maior parte do dia, ele fará com que uma tensão a sua pélvis e quadris

It &';. sa boa idéia para estar em linha reta em todos os momentos, mas, a fim de aliviar temporariamente a tensão em sua pélvis e quadris, alternadamente colocar o seu peso sobre a perna esquerda e direita. [Leg Pain]

Usando um descanso de pé também irá ajudar, e sentar-se dentro de curtos períodos de tempo em intervalos regulares também lhe dará o resto que você precisa de ser em seus pés por muito tempo.

6. Ergonomicamente Afetadas partes do corpo: pés e tornozelos

Doenças possíveis: tensão muscular

Causas:. Estar em seus pés por muito tempo, colocando muito estresse em seu pé de excesso de peso

Sintomas:. Desconforto nos saltos de seus pés de pé ou colocar muito estresse para ele

trabalhadores afetados: Os representantes de vendas em lojas de departamento, aqueles que precisam estar em seus pés por oito horas ou mais um dia.

Finalmente, seus pés e tornozelos também podem estar sujeitos a tensão indevida se você está acima em seus pés quase todo o dia.

Além da natureza do seu trabalho, o excesso de peso também pode levar a tensão e ferimentos em seus pés e tornozelos, assim certifique-se sempre comer direito e exercício. Quando sentado, certifique-se de que ambos os seus pés estejam apoiados no chão para evitar o cansaço de suas pernas bem Restaurant  .;