Interromper o ciclo de dor crônica

Se você sofre de dor crônica, você não está sozinho. Milhões de americanos procuram tratamento para a dor crônica, a dor que continua por mais de seis meses. A dor crónica não é visto como um sintoma, mas como uma doença em si. Coisas que nós tomamos para concedido, como comer, dormir, vestir-se, caminhar, rir, trabalhar, socializar e independência pode ser perdida para uma pessoa com dor crônica. Freqüentemente, nenhuma causa física pode ser estabelecida, ou a lesão inicial há muito tempo já curado, mas a dor persiste, e geralmente piora com o tempo. No entanto, cada pessoa &'; dor s é real e única

É importante que a pessoa se acredita, mas alguns médicos não levam a pessoa &';. S queixas físicas sério, e culpam seus falhas no tratamento do paciente . Uma dor de cabeça, dor de estômago, ou espasmo muscular ocasional pode ocorrer em reação a uma situação estressante, mas o sintoma geralmente se resolve rapidamente, às vezes apenas do médico &'; s garantia de que não há nada de muito errado. Mas quando a dor persiste, mais frequentemente as emoções são uma reação à dor física, e não o contrário.

O ciclo de dor envolve o corpo físico eo corpo mental /emocional - sintomas de cada reforçar a outra. O corpo ea mente lesão experiência e dor como uma ameaça, enviando o sistema nervoso simpático em uma resposta de luta ou fuga envolvendo mudanças elétricas e químicas que alteram a freqüência cardíaca, pressão arterial, respiração, temperatura corporal e tensão muscular. Os sinais de dor para imobilizar a área afectada. O corpo aperta, respiração encurta, e uma “ todo &"; reação mental /físico em conjuntos Acompanhando emoções, variando de leve a preocupação medo extremo -. medo da dor, incapacidade, perda de função, ou até mesmo a morte -. agravar a dor

Assim, a pessoa procura atendimento médico, recebe Desejamos, a medicação e /ou tratamento, e geralmente melhora. Se a dor persistir, o paciente descansa, mas temem retorna, juntamente com ansiedade, culpa e raiva. Se a dor não for aliviada ou somente diminuído temporariamente, há uma maior alarme, a criação de um ciclo de feedback negativo, perpetuando reatividade emocional.

Alguns tipos de personalidade sentir dor crônica como especialmente difícil. Para aqueles que se vêem como forte e invulnerável, a sua auto-imagem inteira está ameaçada. Pleasers e aqueles que foram abusados, tendem a exteriorizar poder e reagir à dor passivamente. Seus sentimentos de impotência e vitimização paralisar sua capacidade de ajudar a si mesmos e procurar atendimento profissional eficaz. Eles podem desistir facilmente se o seu médico não tem solução ou culpa-los para a sua dor.

No outro extremo estão aqueles que normalmente culpam a si mesmos. A culpa é uma reação muito comum. Entrevistas com muitos amputados soldados de Israel revelou que praticamente todos responsabilizou-se pela sua lesão, pensando “ se eu tivesse. . . (comportado de forma diferente), &"; apesar do fato de que o inimigo era claramente responsável. (Wall, 2000), perfeccionistas e mais-empreendedores se enquadram nesta categoria. Eles pensam em tudo ou nada termos, e sentir como falhas quando elas não são produtivas ou no seu melhor. (Swanson, 1999)

No momento, não pode ser novamente melhoria e mais atividade. Geralmente, a pessoa é hiperativa para compensar o tempo perdido, seguido por outro incendiar-se. Agora, ele /ela se torna cada vez mais focada na dor e com medo de atividade física, instintivamente, que guarda a parte afetada do corpo, e alerta para qualquer coisa que possa provocar um outro episódio de dor. Quando a dor doesn &'; t ceder, numa fase de constante ansiedade em conjuntos Este estado de contratos de hiper-vigilância, não só a mente, mas também o corpo, o que aumenta a dor.. Em alguns casos, só de pensar e descrever a tensão muscular aumento da dor. Sono restaurador, o corpo &'; s PH, o fluxo de sangue, hormônios e substâncias químicas do cérebro são afetados negativamente, comprometendo o corpo &'; s capacidade de regular a homeostase e dor. Eventualmente, a pessoa &'; s mente, corpo e todo contrato vida, fazendo relaxamento e cura quase impossível. É por isso que a intervenção precoce para reduzir a dor e ansiedade é vital, a fim de interromper o ciclo e evitar a cronicidade longo prazo e debilitação.

Sem alívio, músculos perdem o tom e postura é alterada na pessoa &'; s tentativa de evitar a dor, contribuindo para o espasmo muscular, fraqueza, desequilíbrio e encurtamento. A dor começa a se espalhar, como a bainha miofascial aperta em torno de regiões do corpo, restringindo o movimento e envio de dor de cabeça aos pés. Com o tempo, os músculos atrofia, o osso se deteriora, eo sistema imunológico enfraquece, tornando o organismo vulnerável a doenças.

Uma vez pessoa ativa torna-se preso em uma espiral de depressão, está agora solitário e retirado de um social normal vida, e pode mesmo ter se tornado dependente químico também. A tensão emocional e física, e à perda de confiança, trabalho e contatos sociais resultar em baixa auto-estima, tristeza e desesperança, que amplie a percepção da dor.

As pessoas muitas vezes busca sem sucesso por médicos que podem aliviar sua miséria e, simultaneamente, são desconfiados e fóbica de dor e mudança. Inconscientemente, eles podem estar buscando a confirmação de que ninguém pode ajudar. Por esta altura, a pessoa se apresenta como alguém que precisa de ajuda psicológica. Quando nenhuma causa física pode ser estabelecida, o médico pode assumir que a causa é emocional, reforçando desesperança e desconfiança.

Então, como pode um ser livrou deste atoleiro? É necessário um plano abrangente que cubra as necessidades físicas, mentais, emocionais e espirituais. Medicação sozinha pode ser prejudicial, porque constrói dependência da droga e médico, sem apoio e incentivo para a pessoa a tornar-se ativamente empenhados em habilidades de aprendizagem para entender e reduzir a sua dor e viver uma vida mais plena. O primeiro ingrediente essencial é um sistema de apoio. Os cuidadores &'; personalidade e capacidade de gerar um ambiente seguro são tão importantes como a sua experiência profissional. Hoje, existem diversas formas de tratamento alopático e alternativa disponível, mas muitos podem fornecer apenas um alívio temporário ou mesmo nenhum. Apenas o paciente pode avaliar se um tratamento adequado e é tanto eficaz. Compromisso com o tratamento pode ser difícil, especialmente quando há dor incendiar-ups, que minam a confiança no cuidador. A pessoa pode querer sair do tratamento ou até mesmo culpar o médico ou terapeuta para a recorrência. Estas crises devem ser normalizados como uma parte inevitável do processo de cura, especialmente quando a pessoa &'; s atividades começam a aumentar. Não pode significar que o progresso está sendo comprometida. A pessoa deve ter um papel activo na determinação do que funciona eo que doesn &'; t, tanto em termos de tratamento e suas próprias atividades. Através journaling e discussão s /ele pode ser ajudado a resolver o caso. Um principal corolário é aprender a se concentrar no que é possível, e não naquilo que não é, sem negar aqueles limitações, e fazer muito. Como a pessoa participa de sua recuperação, s /ele recupera uma maior sensação de controle, e sentimentos de desamparo e depressão diminuem.

Encontrar atividades prazerosas é muito importante. Pequenos passos, como ouvir música, arranjos de flores, ajudar alguém, ou desfrutar de uma comida especial, filme ou livro servem como uma distração da dor, e gradualmente elevar a auto-estima e humor, o que reduz ainda mais a dor. Atividades criativas que estimulam o intuitivo “ &"; feminino ou “ yin &"; lado da psique são particularmente relaxante e cura. Carl Jung acreditava firmemente no poder de cura da criatividade

sensações prazerosas e suaves, tais como massagem suave, segurando, balançando, e Acariciar, ativar o corpo &';. S próprios mecanismos de cura, e lembrar e tranquilizar o corpo que ele é seguro para relaxar, a forma como um encantador de cavalos doma um cavalo selvagem. Isto começa a quebrar o ciclo de ansiedade e criar um ambiente de cicatrização interna segura. As técnicas de relaxamento, incluindo respiração, soando, biofeedback, hipnose e visualização são todos úteis para acalmar o corpo /mente. Claro, uma boa alimentação e sono adequado são essenciais

It &';. É de vital importância para compreender e expressar sentimentos, de preferência em psicoterapia individual, bem como em um grupo. As pessoas que foram isoladas precisam de apoio individual para “ en-coragem &"; -los a voltar a entrar no mundo e chegar aos outros. Em seguida, eles podem se beneficiar da interação do grupo. Alterações cognitivo-comportamentais, juntamente com melhores habilidades de comunicação, construir a auto-estima e reduzir a reatividade emocional nas relações interpessoais. À medida que a pessoa se torna mais esperançoso e assertiva, s /ele experimenta menos dor e é mais capaz de encontrar e beneficiar de um tratamento eficaz.

O aumento das atividades sociais e um regime de exercício diário construir a resistência, força e flexibilidade. Algumas pessoas podem precisar de ajuda para organizar seu dia para aumentar o seu funcionamento. Por exemplo, eles podem exigir um cochilo à tarde ou ajuda de condução ou fazer compras. Como a pessoa &'; s humor e normaliza a dor diminui, s /he pode eliminar medicamentos desnecessários. Mesmo se alguma dor continua, a pessoa needn o &'; t sofrer, e podem aprender a levar uma vida mais plena, mais gratificante

Este desafio pode parecer assustador, mas essas metas são atingíveis ao longo do tempo
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Bresler, David E., libertar-se da Dor (1979)
Swanson, MD, David W., ed., Mayo Clinic em dor crônica, 1999
Wall, Patrick D, Dor , The Science of Suffering (2000) p. .
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