Tennis Elbow

Você não tem que jogar tênis para desenvolver cotovelo de tenista. Pode ser devido a qualquer movimento que coloca força excessiva nos músculos do pulso. Tênis cotovelo refere-se a dor de cotovelo como o resultado de uma lesão nos tendões do cotovelo que dobrar e esticar o pulso. Segure sua mão com o polegar para baixo do lado de fora (lateral para a sua mão) e seu cotovelo reto. Dor no (fora) parte lateral do seu cotovelo é chamado backhand cotovelo de tenista. Dor no medial (interior) parte é chamada de cotovelo de tenista forehand.

Os músculos e tendões são danificados quando a força sobre eles é maior do que a sua força inerente. Se a bola bater na raquete com uma força que é maior do que a força de seus músculos do pulso, seus tendões do pulso rasgar. Da mesma forma, carregando uma mala, torcendo uma chave de fenda, transformando uma torneira preso, ou tentando abrir uma porta encravado pode rasgar seus músculos do punho e causar cotovelo de tenista.

Se você tem o cotovelo de tenista, coloque o parte lesada até que você pode dobrar o punho contra a resistência leve sem sentir qualquer dor em seu cotovelo. Então você deve começar um programa de exercícios de resistência progressiva para fortalecer os músculos do pulso. Sente-se em uma cadeira com um peso leve em sua mão, Coloque seu braço para que ele repousa tocar a tabela a partir do pulso para o cotovelo. Se você tiver forehand tênis cotovelo, a palma da mão deve ser para cima. Se você tiver backhand cotovelo de tenista, a palma deve ser baixo. Então, lentamente, aumentar e diminuir o peso por dobrar e esticar seu pulso em três séries de dez, em dias alternados. Pare se você sentir dor Restaurant  .;