Obter Big rápida sem Sumo

A tentação de usar esteróides é muitas vezes irresistível para os homens jovens rodeado por “ roiders &"; rondando o ginásio e que suportam seu material com seus músculos artificialmente reforçada, veias salientes e egos inflados. Parece que todo mundo quer ficar maior e mais forte mais rápido sem dedicar o tempo – às vezes anos - que às vezes leva para construir o corpo naturalmente. Então, como obter maior e mais forte mais rápido, sem levando para sempre e sem sumo?

squats respiração.

A maioria das pessoas nunca ouviu falar de squats respiração, mas muitos veteranos vai falar sobre eles. Aqueles que têm ouvido falar deles, geralmente don &'; t sempre experimentá-los porque eles são tão difícil. Mas, menino eles funcionam. Então, quais são “ squats respiração &";?
O conceito é simples – a execução é brutal. Faça três séries de 25 repetições de agachamento completo com o maior peso que você pode manipular, tendo três respirações profundas entre cada representante. Quero dizer respirações profundas. Inspire lenta e profundamente através da boca (não o nariz ou você provavelmente hiperventilar e desmaiar) como se você está se preparando para explodir um balão desenhando o ar através de lábios contraídos. Faça três respirações lentas e profundas antes de cada agachamento e expire ao subir de volta até uma posição ereta.

Cada conjunto parece que vai ser interminável, os arcos de seus pés vão se sentem como se eles vão entrar em colapso, e suas armadilhas será paralisado. Seus pulmões vai queimar como se você tivesse correr uma milha em velocidade máxima, porque você está forçando-os a respirar contra o peso em seus ombros.

Você deve superconjunto cada conjunto de squats através da realização de um conjunto de 25 pulôveres bent-braço após cada série de agachamento, em um banco plano com a cabeça pendendo sobre a borda do banco para melhorar ainda mais sua expansão pulmonar .

Depois de o primeiro conjunto você vai sentir como se estivesse prestes a desmaiar, vomitar, ou até mesmo morrer, mas independentemente de como você se sente, você deve completar pelo menos três sets. Mova-se rapidamente entre os conjuntos – assim que você completar um séries de agachamento, execute imediatamente seus pulôveres, e assim que você terminar seus pulôveres, voltar para o seu próximo conjunto de squats, descansando apenas o tempo suficiente para passar de um exercício para o outro.

Depois de ter conquistado a disciplina da rotina, aumentar o peso tão rapidamente como você pode. . Quanto mais peso você usa, mais eficaz os resultados
Uma vez que vai demorar vários minutos para completar cada definir corretamente – tipicamente pelo menos 8-9 minutos por jogo - além de mais 2-3 minutos para cada conjunto de pulôveres, essa rotina vai levar 30-35 minutos para ser concluído. No entanto, será mais árduo do que qualquer coisa que você já fez antes, então tratá-lo como um treino completo. Em outras palavras, não é necessário fazer quaisquer outros exercícios que dia. Você won &'; t sentir como ele de qualquer maneira.

Executar este regime de duas vezes por semana, durante 6-8 semanas, comer tudo o que isn &'; t pregado para baixo, e ver o que acontece. Você vai ficar maior e mais forte antes de conhecê-lo, porque ele vai estimular todo o seu corpo a crescer. Os seus outros elevadores vai aumentar também.

Experimente-o. Você won &'; t gosta, mas funciona – mas somente se você tiver a coragem ea força para fazê-lo exatamente como descrito. Eu te desafio Restaurant  .;