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que tive obter armas impressionantes de fazer este exercício 3x por semana.

Você pode fazer isso em casa ou mesmo na estrada quando o seu em seu quarto de hotel.

Seu realmente vai estar usando uma banheira da casa de banho. Este treino é curto e doce ... lembre-se sobre a sua intensidade não tempo

O treino é chamado de 30 -. 20 - de. 10 de

fazer 30 flexões contra a lateral da banheira imediatamente seguido de 30 mergulhos, logo em seguida em 20 flexões, 20 mergulhos e completo com 10 flexões e 10 mergulhos.

Siga um conjunto todas as manhãs MWF e seus ombros, parte superior das costas, peito, núcleo, bíceps e tríceps vai olhar e sentir fantástico! Apenas 3 semanas para WOW!

As flexões e depressões são feitas na banheira ou é claro que você pode usar outra coisa que é semelhante em altura como o cara na imagem.

Muitos dos você pode modificar isso e começar com 20-15-10 ou de 15-10-5 de trabalhar o seu caminho até a meta 30-20-10. (É claro, a forma é tudo!) Excelente para quem viajar muito também! Eu só comecei a fazê-los eu mesmo e-oooo-oooo impressionante! Experimente! Aproveite e deixe-me saber o quão grande ele vai!

Este também é ótimo para fazer além de boot camp!

Goto www.davidkrainiak.blogspot.com

para ilustrações .

Seu especialista em fitness

Dave Restaurant