Pensamentos úteis em um programa de Treinamento Triathlon Força

Alguns dias atrás, eu estava na livraria onde eu verifiquei um write-up a respeito de treinamento de força
triathlon. O inquérito mencionado que a maioria dos triatletas, mesmo os mais experientes, geralmente não utilizam o treinamento de força suficiente para encontrar o full-benefícios de um programa de cross-training. Surpreendentemente, isso não me atordoar. Talvez, porque eu mesmo sou uma aptidão profissional e estou acostumado a que as pessoas saibam que eles têm de agir (ou não fazer alguma coisa) e ainda não conseguem seguir-through.

Os fundamentos do treinamento de força triatleta não são difíceis de apreciar ou utilizar. Mas ele faz um pouco de simples preparação e execução em seu nome. Comece aplicando um par de exercícios de treinamento de cruz simples para o seu regime existente. Não vamos entrar em todos os detalhes do treinamento de força triatleta aqui. Você pode facilmente descobrir que determinada informação em outros lugares. Mas aqui estão algumas dicas importantes a ter em conta.

Dicas úteis para o seu plano de treinamento de força triathlon.

Aplicar conceitos fundamentais fortalecendo. Os tecidos musculares principais será a base para todas as suas outras atividades. Se as suas fadigas do núcleo, você não vai ser capaz de realizar outras técnicas como a natação ou a funcionar correctamente. Função inadequado de outros movimentos muitas vezes desencadeia trauma.

Integrar a estabilidade exercitar. Na realidade, equilíbrio e propriocepção são necessários em toda a vida todos os dias, deixe esportes triathlon sozinho, como natação e ciclismo. O ponto é; o melhor equilíbrio você possui a mais potente você estará em seu treino e desempenho.

Faça exercícios de treinamento de resistência do corpo inteiro. Eu não tenho para te convencer o esporte do triathlon exige condicionamento físico completo. Então, só por que você iria isolar um músculo específico na academia? Atividades corporais em geral treinar todo o seu corpo melhor, bem como ajudar a sua força do núcleo e equilíbrio. Faça-se um sólido e empregar um programa de exercício muscular complexa.

não mais de trem. Exercício excessivo é mais difícil inimigo de qualquer atleta como ele sempre traz lesões e burnout. Alguma vez você já se levantou no meio da noite e as articulações são dolorosas? Já anteriormente, mas senti um pouco irritante dor e optou por apenas trabalhar com ele? Eles são implicações de treino excessivo que provavelmente irá trazer danos se eles são ignorados. Consistente cansaço, doença e estresse psicológico são os sinais de aviso de excesso de treinamento para estar ciente.

Um erro comum de muitos triatletas está ficando muito consumidos com a obtenção nas milhas dos 3 grupos e esquecendo-se de aplicar alguns dos elementos mais sutis de um processo sólido e bem arredondado, por exemplo, ignorando uma palavra-chave ou de outra forma acrescentando foco no plano de alimentação e nutrição. Aptidão cardiovascular é bom, mas fortalecendo o tecido e os processos de seu corpo muscular global é muito melhor. Se você der uma estratégia holística para o seu treino de triatlo e incorporar mais variedade, você vai ver os benefícios destas técnicas prontamente, mais a longo prazo. Então, por que não ir de bom a maravilhosa como um triatleta e aprender a implementar estas medidas em seu plano de treino triathlon Restaurant  .;