A importância de Lower Body Fitness

Você está olhando para tonificar as pernas? Será que o seu corpo inferior balde em comparação com a sua parte superior do corpo? Você está fora equilibrada devido a um corpo inferior instável? Em seguida, ele &'; s vez que você inicia uma rotina de treino inferior do corpo. Tonificar a parte inferior do corpo é vital para apoiar o resto do seu torso, parte superior do corpo e cabeça. Se a parte superior do corpo é mais pesado do que a parte inferior do corpo, em seguida, o corpo é desequilibrado. Não há maneira que uma fraca parte inferior do corpo de suporte pode sustentar o resto do corpo. As pernas transportar o resto do corpo através de elevação, o movimento e a actividade física. Sem inferior a função do corpo ou músculos estes tipos de movimentos seria impossível. Além disso fortes músculos da perna prevenir o aparecimento de varizes e vasinhos.

Os melhores exercícios de perna trabalhar a maior quantidade de músculos dentro da parte inferior do corpo. Para fazer isso, exercícios precisa ser funcional e percorrer aviões multi-articulares. Isto promove o equilíbrio ea força muscular. Existem seis grupos musculares dentro da parte inferior do corpo. Eles incluem o hip flexores, quadríceps, glúteos, sequestradores, adutores, e isquiotibiais. Trabalhando juntos eles são capazes de mover a parte inferior do corpo através de flexão, extensão, abdução, adução e elevação do joelho e pé. Menor corpo exercícios exigem boa forma de reduzir o risco de lesões.

Como determinar que tipos de exercícios inferior do corpo para usar dependerá de quais os tipos de objetivos que você está olhando para realizar. O objetivo final para a parte inferior do corpo deve ser o de fortalecer os músculos para ser capaz de apoiar todo o corpo através do equilíbrio. Há todos os tipos diferentes de menor corpo exercícios que trabalham os grupos musculares diferentes inferior do corpo. Exercícios de baixo do corpo incluem cardio, aeróbica, exercícios estáticos e dinâmicos. Estes podem ser feitos com ou sem equipamento de exercício.

Para perder peso nas pernas, quadris e nádegas, um treino inferior do corpo precisa incluir mais do que cardio treinamento dinâmico em primeiro lugar. Lower cardio corpo inclui correr, caminhar, usar uma escada rolante, elíptico, andar de bicicleta, ou jogar um esporte. Como o peso é perdido, a rotina deve mudar para mais exercícios de fortalecimento e menos cardio para tonificar os músculos. Se você estiver olhando para ter músculos das pernas firmes em seguida, construir e tonificar devem ser concentrados em. Para fazer isso, você deve fazer exercícios dinâmicos que incluem todos os grupos musculares do corpo mais baixos.

A melhor perna dinâmica e menor corpo exercícios fortalecer os músculos da parte inferior do corpo. Estes exercícios podem ser feitos no ginásio com a ajuda de equipamentos ou em casa. Treinar pelo menos 3 vezes por semana na parte inferior do corpo para melhorar a estabilidade e equilíbrio. Os melhores exercícios inferior do corpo incluem agachamentos, lunges, passo-ups, lonas e panturrilha. Se você tem um ginásio adesão você pode usar os halteres, onda perna, extensão de perna, leg press, panturrilha, hack agachamento, e máquinas multi-quadril para trabalhar na parte inferior do corpo. Se você don &'; t sabe como fazer um exercício ou está tendo problemas com um movimento específico, pergunte a um profissional, como um treinador pessoa para evitar movimentos inadequados que podem causar ferimentos. Se você ferir o seu corpo mais baixo, você ganhou &'; t ser capaz de exercer durante algum tempo por isso é importante para manter a boa forma e técnica sempre que trabalhar com a parte inferior do corpo Restaurant  .;