Boa Forma, Bad Workout?

Boa Forma, Bad Workout? por Chicago Personal Trainer Clint Phillips www.chicagopersonaltrainer.com

Muitos exercícios iniciados estão preocupados sobre como usar o formulário apropriado quando se trabalha fora. Todos nós já ouvimos sobre os males do uso de uma forma ruim. Em geral, a forma é importante, mas - não sacrificar o seu treino para o "Police Form."

Muitas Personal Trainers irá dizer-lhe que o formulário deve ser perfeito. Eles dizem que se você não pode fazer um exercício com a forma perfeita, você deve parar e /ou aliviar o peso. Muitas vezes você acaba com um "treino" que teve a vida higienizado direita fora dele! Você continua iluminando tudo e parar assim que seu formulário vacila - e você deixar o "treino" sem nunca quebrar um suor ou a respiração difícil. Isso não é um treino. Isso é um desperdício de tempo.

Outro problema é Personal Trainers que se confundem com fisioterapeutas. Assim que eles vêem algo de errado com a sua forma, dizem-lhe alguma história BS como "Seu tentando compensar com os seus redondo menor, porque o seu infraspinatus é fraca." Então, eles dão-lhe um monte de "exercícios" parvos para você infraspinatus ("exercícios" que são tão fáceis a maioria das pessoas poderia fazê-las em seu sono!). Acho que esses formadores são geralmente apenas tentando fazer as coisas complexo de som, para fazer-se parecer mais inteligente do que você, e para torná-lo dependente deles. Se você me perguntar, isso é como um bombeiro dizendo-lhe "Claro, vamos apagar o fogo, mas primeiro, vamos poeira nas prateleiras, fazer a cama, e lavar os pratos." OLÁ - a casa está pegando fogo - vamos definir algumas prioridades aqui! Se alguém vem a mim com um extra de 100 libras de BUTT, eu vou ajudá-los a se livrar da bunda antes de se preocupar com sua infra-!

Há momentos em que forma é crítica. Demora um experiente instrutor pessoal para saber quando formulário deve ser muito rigoroso, e quando é OK para "enganar". Eu sempre digo "Cheat para tornar mais difícil, e não mais fácil." Por isso quero dizer quando você já não pode manter a boa forma que você tem duas opções: parar - ou enganar. Parar é muito fácil, e ele faz seus músculos não é bom. Eu digo continuar, mesmo se você tem a fazer batota. As repetições extras que você começa no final fazer mais bem do que os representantes fáceis no início do set.

Tendo dito tudo isso, você deve ter cuidado para enganar de uma forma segura. Há exercícios que se o formulário é ruim, você corre o risco de uma lesão. Portanto, não enganar a menos que você saiba exatamente o que você está fazendo. Por exemplo, quando você está falhando com uma sobrecarga de imprensa, não se enganar, inclinando-se para trás. Isso coloca a sua parte inferior das costas em risco de uma grave lesão. Uma maneira segura para enganar seria a dobrar os joelhos levemente e deixe as pernas dar-lhe um pequeno empurrão, um pouco de impulso no caminho para cima -., Mantendo as costas retas muito

É difícil para a maioria das pessoas saber como e quando é OK para enganar. Uma regra de ouro é que você nunca deve empurrar os pesos ao redor. A melhor coisa a fazer é contratar um profissional. Um bom Personal Trainer irá sempre dizer quando seu formulário deve ser perfeito, e quando é seguro para deixá-lo deslizar um pouco. Apenas certifique-se o seu treinador está apagando o fogo antes de limpar o pó das prateleiras .... Restaurant