Superando Barreiras para Optimum Health and Fitness Parte 1: falta de tempo

A alteração do seu corpo e entrar em grande forma é tanto mental como é físico, se não mais. Quase todo mundo é fisicamente capaz de se exercitar, comer direito, mudando seu corpo e ficar em melhor forma. São os fatores mentais que impedem quase todos de realizar seus saúde, aptidão, e os objectivos de nutrição.
Antes mesmo de começar o treino ou embarcar em uma nova rotina que você pode estar tentando falar-se de que, muitas vezes você don &' ; t sequer percebem o seu fazê-lo. Mesmo que você pode conhecer os benefícios abundantes associadas com o exercício e comer bem, você pode ter fatores em sua vida que tornar o arranque ou manter uma rotina de saúde e fitness consistente difícil. . . Você pode achar que é muito difícil mudar seus hábitos de vida até que você lidar com as razões subjacentes ou racionalizações que você dá a si mesmo para não ficar ativo, e comer melhor
Barreiras para mudar o seu comportamento são razões válidas por que você aren &'; t no a forma que você quer ser e as desculpas ou crenças irracionais que você cria para evitar algo que você teme ou não gostar.
Este é um trecho de uma apresentação 90 minutos que eu escrevi. Um dos primeiros passos para a mudança de comportamento está a aumentar o conhecimento ea consciência. Embora existam muitos mais barreiras que eu conversei com na apresentação vou passar por cima de alguns dos principais que eu ouvir ou observar de clientes o tempo todo. I &'; tenho certeza que eles &'; ll soar familiar para você também. Aqui está um dos mais importantes incluídos para a Parte 1

Barreira:

A falta de tempo

Como ocupado como você pensa que é há uma abundância de outros lá fora que &'; re tão ocupado se não mais ocupada do que vocês que exercitar-se regularmente e comer bem. Se eles podem encontrar tempo, então você também pode. Esta é uma falha de priorizar e colocar-se em primeiro lugar. Colocar-se primeiro não significa necessariamente o egoísmo. Você pode cuidar melhor de outras pessoas uma vez que suas necessidades individuais foram atendidas. Por exemplo, uma mãe que exerce sente melhor sobre si mesma e modelos de comportamento positivo para seus filhos. Um pai que se mantém em forma, sem dúvida, elevar o seu nível de produtividade no trabalho e ainda ter energia para brincar com seus filhos quando ele chega em casa. Um avô que melhora a sua saúde será em torno de mais tempo para brincar e passar tempo com seus netos como eles crescem a verdade é que sempre tempo para fazer as coisas que realmente queremos ou precisamos fazer. Seja honesto com você mesmo sobre quando, onde e como você pode treinar

Solução:.

* Se você realmente tem um plano de exercício estilo de vida agitado em sua programação, ao invés de planejamento para se locomover a ele se você tiver tempo. Quando você toma um olhar mais atento, você &'; ll perceber que você don &'; t precisa de tanto tempo, além disso você &'; ll obter um grande retorno sobre o tempo que você investir. O exercício foi mostrado para aumentar o nível de produtividade, faz suas atividades diárias normais mais fácil, reduz o estresse para que você possa pensar com mais clareza, e melhora a sua qualidade de sono
* Faça um compromisso com você mesmo quando você &'; re mais provável para mantê-lo. Por exemplo, se você &'; re não uma pessoa da manhã ou geralmente ficar até mais tarde à noite, em seguida, forçando-se a levantar-se e exercitar-se no início da madrugada provavelmente não é o melhor momento para você programar seu treino. Em vez dormir, e planeja treinar para uma meia hora em sua pausa para o almoço. Você &'; ll ser muito mais produtivo ao longo de todo o dia e fazer algum exercício em sua pausa para o almoço vai revigorar você para a tarde. Até mesmo uma meia hora 4-5 vezes por semana irá percorrer um longo caminho
* Se você se exercita mais inteligente você &';. Vai perceber que você pode conviver com ainda menos. Atividades pequenas, como tomar as escadas em vez do elevador, caminhar em vez de dirigir, ou de estacionamento mais longe do seu destino pode facilmente adicionar até uma recomendados 30 minutos de cardio por dia, permitindo que você se concentrar no treinamento de resistência em outros momentos. Se você mora na área de New York City como eu e, ou visitar vários clientes ao longo do dia isso é muito facilmente realizado
* Se você está realmente tendo um dia excepcionalmente ocupado e você don &'; t tem tempo para fazer uma hora ou até mesmo uma meia hora de treino, dividi-lo em duas sessões de vinte minutos ou três sessões de mini dez minutos. Mesmo se você fizer apenas um ataque 15 minutos em um determinado dia é ainda melhor do que pular tudo isso e não fazer nada Restaurant  .;