Mantenha-se motivado! Mantenha suas resoluções de exercícios!

Cada Ano Novo, o ginásio está repleto de exercícios ansioso pronto para alcançar resultados. Um mês ou dois passes, resoluções dão errado, e as pessoas desistem. Don &'; t ser vítima deste ciclo! O exercício é um compromisso de vida para a sua própria saúde e bem-estar. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a ficar motivado para o exercício.

1) Parceiro Up! O exercício é muito mais divertido quando você faz isso com um amigo. Além disso, você e seu amigo irá manter-se mutuamente responsáveis. Nos dias que você don &';. T sinto como trabalhar fora o seu parceiro será o seu motivador e vice-versa Página 2) Tente algo novo! Tome uma aula, tente um esporte, dança, caminhada /executar um 5-K, treinar para uma maratona ou um triathlon. Faça algo que você &'; ve foi curioso sobre ou sempre quis experimentar. A vida é curta. Divirta-se!
3) Mix It Up! Lembre-se continuamente “ enganar seu corpo &"; mudando-se suas rotinas de treino. Fazendo os mesmos exercícios o tempo todo pode levar você a um platô. Misturar as coisas também alivia o tédio.
4) participar de um concurso. Concursos criar emoção, motivação, competitividade e, possivelmente, a recompensa final de um prêmio. Várias academias estão oferecendo maiores classes de tipo perdedor. Você pode até mesmo iniciar seu próprio concurso no trabalho, no seu bairro, ou entre os familiares. Lembre-se de manter prêmios perda de peso amigável.
5) Saiba o que Do. Se você &'; re novo para o exercício e don &'; t sabe por onde começar … pedir ajuda. Uma ou duas sessões com um personal trainer pode obter-lhe bem no seu caminho para a realização do objetivo.
6) reavaliar seus objetivos. Muitas vezes as pessoas definir metas que são irrealistas. Se algo em seu plano é fazer você querer desistir, então você &'; ve colocou a fasquia muito alta. Comece com pequenas metas e trabalhar para alcançar os maiores. Exemplo: Se você &'; re novo para o exercício e você over-fez o seu treino para o ponto onde você não podia &'; t andar no dia seguinte, então você precisa para simplificar sua rotina. Encontre coisas que você gosta de fazer e, gradualmente, torná-los mais desafiador.
7) Alguma coisa é melhor que nada! Nós todos temos dias em que nós sentimos como nós apenas pode &';. T caber tudo dentro Às vezes, pensando em obter 30 minutos de exercício parece impossível. Nesses dias, espremer em qualquer quantidade de tempo que você pode até mesmo se ele &'; s apenas rajadas de actividade de dois minutos (como tomar as escadas, estacionamento mais longe, ou entrar em alguns agachamentos ou push-ups). Qualquer atividade extra conta para a sua queima calórica diária. Alguma coisa é melhor do que nada. Mova mais a perder mais!
8) gerir o seu tempo. Quantas vezes você esperou até depois do trabalho para treino e algo aparece que faz você empurrar exercício de lado? Resolver este problema através do exercício antes do trabalho. Para aqueles de vocês que não são povos da manhã esta será difícil no começo. Mas, eventualmente, você vai adorar este plano! Você &'; ll tem mais energia para o resto do dia e já realizou alguma coisa antes de ir para o trabalho! Pessoas que treino primeira coisa na parte da manhã e manter um diário alimentar são os mais bem sucedidos na perda de peso. Se você pode &'; t exercício na parte da manhã, em seguida, certifique-se de agendar um horário específico para treino e cumpri-lo. Marcá-lo no seu calendário com um “ nenhum cancelamento &"; política. Se você tem um tempo difícil encaixar o exercício em sua semana de trabalho, tirar proveito de seus fins de semana e torná-las obrigatórias dias de treino. Você &'; ll ainda precisa de pelo menos 2 outros dias durante a semana, mas isso irá liberar o seu dia da semana agendar um pouco
9) Se você cair fora do vagão …. Get Back On! Don &'; t bater-se se você perder um treino ou fazer alarde sobre sua dieta de vez em quando. Que &'; s natureza normal e humano. No entanto, assumir a responsabilidade de obter-se de volta aos trilhos. Amanhã é um novo dia e um grande dia para um novo começo!
10) perceber o valor de seus esforços. Melhorar a sua saúde, sentir-se melhor e viver mais tempo são apenas alguns dos muitos benefícios que você &'; ll receber de degola com o seu programa de exercícios. Desfrute essa sensação de realização quando você &'; ve terminou seu treino! Faça atividade física uma parte importante de sua vida e colher os frutos Restaurant  !;