Você deve treinar Se você está andando como John Wayne?

Dor após o exercício? Deixe tempo para se recuperar Ou Poder Através

Você se lembra de John Wayne do filmes de cowboys don &';? T você? A maneira como ele costumava andar após descer de seu cavalo foi como se ele tivesse acabado de fazer uma sessão de perna viscoso para baixo o ginásio!

Então, hoje você ter concluído uma intensa sessão no ginásio ou talvez você acabou de voltar de uma corrida vigorosa. Mentalmente você se sentir bem, você sabe que levaram seu corpo duro e você se sentir melhor para ele. Você ir para a cama feliz que você se moveu um passo mais perto de alcançar seus objetivos de fitness … . Grande

Infelizmente, o pico em sua dor muscular está atrasado e pontapés em cerca de 24 horas após a sessão de exercício

Você acorda na manhã seguinte … Uh oh! Você se sente como se tivesse sido apertado para baixo de sua cama, você levantar-se (quase!) Há uma redução na mobilidade e dor de quase todos os movimentos que você faz. Você sabe que você tem empurrado o seu corpo no dia anterior, apenas talvez um pouco longe demais

A grande questão – Você planejou uma sessão no ginásio para hoje, porém, você deve passar com ele?

Quando você é novo para exercer a dor muscular que ocorre 24-48 horas após o exercício é normal, aqueles temida DOMS (dor muscular tardia) estamos a falar, mas se você empurrar seu corpo para além dos limites, não importa como você está apto, haverá algumas dores e dores depois. A resposta habitual que você tem é resto, e em seguida, leve a moderada de exercícios com alguns alongamentos para se livrar dessas dores e dores. A massagem desportiva ou espuma de rolamento também é muito bom para ajudar a acelerar a remoção de dor e ajudá-lo a recuperar mais rapidamente, como é um banho frio ou chuveiro.

Isso nem sempre é o caso, porém, às vezes pode haver um pouco mais de um problema do que apenas dores e dores por isso tenha cuidado, se é dor nas articulações e desconforto ao invés de dor muscular é melhor para obtê-lo com check-out imediatamente. Os tornozelo, joelho, cotovelo e punho articulações não são cobertos pelo músculo para que ele mostre que pode haver um problema maior do que apenas dores musculares. Também olhar para o inchaço, que é um sinal óbvio de uma lesão e shouldn &'; t ser ignorado! . Ice quaisquer pontos doloridos especialmente

Assim, o mantra &'; No pain, no gain &'; é muito inspirador e famosa, mas talvez não tão confiável em alguns casos. Quando há muita dor Eu geralmente recomendo um período de repouso ou, pelo menos, de exercer de uma forma diferente /moderada. A natação é uma ótima maneira de exercer, em tal situação, natação funciona tão muitos músculos diferentes e seguido por um bom mergulho no jacuzzi ou uma sessão na sauna é ótimo para relaxar

I can &';. T estresse suficiente a importância de variar seus exercícios para se manter motivado e continuar melhorando. I &'; sinto muito a dizer, mas se você pegar uma lesão, fazendo supino 7 dias em uma fila que &'; s sua própria culpa. A variedade é o tempero da vida e isso se aplica ao seu exercício, bem como, misturar as coisas constantemente mantém você em seus dedos do pé, tendo um dia no intervalo de formação, um dia circuito a próxima etc. Dá-lhe mais coisas a apontar para além de promover um corpo global mais saudável, é também dá certos músculos a oportunidade de recuperar enquanto você ainda estiver exercendo.

É muito difícil de alcançar seus objetivos de fitness quando seu corpo está em risco de lesão para tentar não tomar qualquer riscos desnecessários.

Lembre-se que a dor é como o corpo permite-nos saber que existe um problema potencial, então ouvir o seu corpo! Tenho sido um personal trainer em Swansea por mais de 15 anos e pode dizer com confiança, por vezes, o seu melhor para viver para lutar outro dia do que de trem quando sua ferida

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