Ready, Set, lenta

Quando se trata de perda de peso, lenta e constante vence a corrida duradoura.

Embora muitas pessoas assumem o mais recente programa de dieta, solução rápida ou promessa de resultados imediatos, a maioria só encontrar-se certo de volta onde começou em um período relativamente curto de tempo. Na verdade, a maioria das pessoas que tomam medidas drásticas para perder peso não só ganhar de volta o que perderam, mas ganhar ainda mais deixando-os mais desanimados e frustrados com cada tentativa.

Por que nós continuamos a colocar o nosso tempo, esforço e energia para o “ solução rápida &"; e por que doesn &'; t-lo funcionar

Fazer dieta doesn &';? t trabalho por muitas razões. A primeira razão é que medidas drásticas são temporários ... na melhor das hipóteses. Não é realista se comprometer em um programa de exercícios 7 dias por semana, se não tem exercitado a todos ou a pensar que podemos reduzir drasticamente nossas calorias para o longo prazo, se nós temos muitos comportamentos alimentares que causaram a ganho de peso em primeiro lugar. Se as mudanças que fazemos pode &'; t confortavelmente ser trabalhado em nossos dias, a nossa rotina, os nossos estilos de vida e nossas vidas, o que quer que nós tomamos em isn &'; t provável que continue. Nós podemos ser capazes de se comprometer com uma revisão em escolhas alimentares ou comportamentos alimentares por um curto tempo, mas quando confrontados com algo que provoca-nos a comer demais ou abandonar nossos esforços, vamos voltar imediatamente ao que é familiar e confortável.

O que é familiar e confortável? Nossos hábitos. Se eles &'; re bom ou ruim que &'; re o que &'; re confortável com. Que &'; s porque quando queremos perder peso aqueles hábitos que originalmente causaram o ganho de peso deve ser mudado. Nós &'; ve todos ouviram o ditado “ hábitos são duros de quebrar &"; e porque que &'; s verdade, uma abordagem lenta e constante deve ser utilizado para desenvolver novos hábitos, mais saudáveis ​​para substituir as velhas e insalubres

Então, como vamos quebrar os hábitos que nos levam a ganhar peso.?

Uma coisa que precisamos é olhar para o nosso “. dieta mentalidade &"; Para muitas mães, que &'; re dentro ou fora de uma dieta em um determinado momento. Se tivermos que “ tudo ou nada &"; ou “ preto ou branco &"; comportamentos extremos quando se trata de perda, não &' peso; s há espaço para erro e não há maneira de se recuperar de quaisquer erros cometidos ao longo do caminho. Se o caminho para a perda de peso doesn &'; t permitir alguma imperfeição, não é realista pensar que podemos colocá-lo para fora para o longo curso

A vida nos lança alguns curveballs de vez em quando, que &';. Sa dada . Como lidamos com essas curveballs pode exigir alguns ajustes para o nosso plano de alimentação. Se o nosso plano alimentar doesn &'; t permitir a esses ajustamentos, onde isso deixa-nos

Ele nos deixa à direita na nossa dieta?. Irritado, frustrado e desanimado, vamos reverter de volta para o que está tão profundamente enraizado dentro de nós. Qualquer progresso feito é abandonado e para muitas mães, aqui &'; s onde a auto falar negativo nos leva ainda mais longe de acreditar sucesso da perda de peso é possível, como nós repreender-nos com cada mordida de alimentos que &'; ve jurados fora para sempre. Então, se isso soa tão familiar e você &'; ve teve o suficiente de “? Yo-yo dieta &" ;, ciclismo de peso e dieta comportamento, o que pode fazer

1) Entenda que cada vez que você iniciar uma dieta irrealista , você desbastar a sua confiança e crença na sua capacidade que você pode perder peso. Quanto mais você desbastar que a confiança, a menos que você confiar em si mesmo e quanto mais você se torna impotente

2) Entenda que embora doesn &';. T soar tão atraente como a “ cura milagrosa &"; ou “ &" solução imediata ;, perda de peso é uma viagem. Quanto mais você descobrir por que você ganhou o peso e entender que seus hábitos podem e precisam ser alteradas, a perda de peso mais sucesso que você &';. Ll tem

3) Concentre-se no fato de que cada hábito de alterar serve como um trampolim para uma maior confiança, confiança e crença em si mesmo. Quando isolar um hábito que queremos mudar, colocar os nossos esforços para encontrar uma solução para transformar esse hábito em um que melhor se adequa a nós, nos sentimos orgulhosos e felizes com a nossa capacidade de assumir o controle de nosso comer e nosso comportamento. Que simplesmente se sente bem e nos permite ver que as nossas escolhas e decisões estão sob nosso controle. Ela traz uma sensação de força e capacitação, bem como aumenta a nossa confiança e auto-estima

Quando se sentir confiante, forte e com poderes, nós &';. Re orgulhosos de nós mesmos e perceber que alguma coisa está ao nosso alcance. Embora possa ser mais emocionante para acreditar que os esforços drásticos trazer grandes resultados, quando se trata de perda de peso, os maiores resultados são encontrados fazendo as mudanças mais mínimos ... mas consistentes, Restaurant  .;