Os melhores de Musculação Segredos para uma rápida recuperação

Se a construção muscular é o seu objetivo, então você precisa prestar atenção à sua recuperação. Afinal, este é o lugar onde o músculo é construído. Um grande programa de treinamento vai colocá-lo no caminho certo, mas se você don &'; t tomar medidas para a recuperação ideal, em seguida, don &';. T esperar para ser mais forte ou maior na sua próxima sessão de treinamento

É claro, o principal fatores envolvidos na boa recuperação são boa nutrição, sono e suplementação. Mas há algumas outras coisas que podem ser feitas para acelerar o processo de recuperação e lhe permitem construir o músculo e força a um ritmo mais rápido.

Um dos melhores segredos do edifício do músculo que tenho encontrado é o uso de Epsom banhos de sal para o alívio da dor muscular e recuperação mais rápida. A coisa especial sobre sal Epsom é que ele contém altas concentrações de magnésio.

O magnésio é geralmente deficiente em treinamento mais duro atletas. Isso pode ser corrigido através da suplementação de magnésio tradicional, mas banhos de sal Epsom ter alguns benefícios exclusivos que pode &'; t ser alcançado com a suplementação de magnésio via oral

A primeira é que o magnésio é absorvido através da pele.. Isso tem dois benefícios que vão acima e além de suplementação de magnésio oral. A primeira é que o magnésio se desvia do estômago e do fígado, o que significa que é mais fácil de aumentar os níveis sanguíneos de magnésio com banhos de sais de Epsom. A segunda é que uma vez que o magnésio é absorvido através da pele, não há desconforto no estômago para enfrentar, que é uma queixa freqüente dos pacientes que tomavam suplementos de magnésio orais.

Epsom banhos de sal também são muito calmante para o corpo. O magnésio ajuda o sistema nervoso para relaxar, enquanto que o calor a partir do banho relaxa os músculos, para não mencionar o efeito calmante que tem um banho relaxante sobre a mente. Quando esses fatores são combinados você começa um poderoso efeito de promover a recuperação

A única ressalva para banhos de sais de Epsom é que eles podem &';. T ser feito com muita freqüência ou muito em breve depois de um treino. Qualquer uma destas situações irão anular os efeitos benéficos e pode até tornar a situação pior recuperação. É altamente recomendável que você procure o aconselhamento de um profissional, se você quiser incorporar com sucesso banhos de sal de Epsom ou qualquer outro procedimento de recuperação em seu programa de treinamento.

Se você está lutando para ficar mais forte a partir de um treino para o próximo ou está tendo problemas para ganhar músculos rapidamente, então você pode precisar de olhar para a sua recuperação entre as sessões. Lembre-se que só porque você não está ferida doesn &'; t significa que você &'; re recuperado. Há uma variedade de outros indicadores para procurar e diversas modalidades de recuperação adicional de usar, todos os quais são descritos no edifício do músculo Athletic Restaurant  .;