A "solução mágica" para Six Pack Abs não ter trabalho, mas ...

Você vai ter sucesso. Todo mundo olha para o &'; bala mágica &'; fixar para muitas coisas. O &'; bala mágica &'; a barriga tanquinho não ter trabalho, mas ele isn &'; t tão ruim

Comece com estes exercícios simples, juntamente com uma dieta adequada e algum trabalho cardio para ajudar, para obter a sua barriga tanquinho começou.. Fazer estes exercícios simples irá ajudá-lo a obter sua barriga tanquinho. Ele está ao seu alcance.

De quem abs que você admira e wouldn &'; t você gosta de ter barriga tanquinho como que com um pouco de esforço? Você deve fazer muitos tipos diferentes de exercícios para ajudar a fortalecer seu abs e corpo. Mas começar aqui com algumas dicas simples para você os 6 pack abs! Dê a si mesmo com alguns forte barriga tanquinho e um corpo saudável em nenhum momento – e ter os outros admiram seu abs

LOOSE FAT - GAIN barriga tanquinho

Sem dúvida, você precisa de uma dieta saudável para começar auxiliando no processo de perda de gordura em torno de seu abs. Você também precisa começar com alguns exercícios simples. Warm up com squats. Agachamentos não apenas tonificar os abdominais e os músculos das pernas, mas também reforçar a sua coluna e mantê-lo ereto e forte. Tente começar com vinte agachamentos (dois conjuntos de dez é bom para começar). Trabalhar-se até quarenta ou cinquenta (você pode adicionar pesos para mais um desafio). Se você trabalhar duro, você vai logo descobrir que você vai perder gordura rapidamente.

Tente cinqüenta a cem flexões. Há muitas variações diferentes: os pés no chão, pés para cima no ar, inverta-o, levantando a bunda para cima mantendo as pernas estável, etc. Variação é bom para um melhor efeito global. Flexões de bicicleta e perna elevadores reversa são bons também. É melhor consultar o seu instrutor de ginástica para ajudá-lo com seu regime diário.

A adição de sentar-ups à sua rotina também irá ajudá-lo a obter a sua barriga tanquinho. Faça o seu sentar-ups regularmente, além de outros exercícios importantes para ajudar a fazer o seu abs e corpo forte. Você pode fazer seus sentar-ups, deitando-se no chão com as mãos atrás da cabeça e, em seguida, aumentar o seu corpo da cintura e tentar tocar seus joelhos. Comece com 20 sentar-ups e aumentá-la para 30-50 como você construir a força. Você pode ver a diferença em apenas um par semanas!

trabalhar fora do seu CORPO INTEIRO – SUA barriga tanquinho SEGUIRÁ

Você também pode fazer alguns pés elevadores. Isso geralmente é feito por mentir sobre suas costas e levantar as pernas alternadamente pouco acima do chão. Você também pode fazer isso por mentir sobre seus lados. Mantenha levantar e abaixar alternadamente. Você também pode fazer 10 - 20 elevadores por perna de cada vez. Use um desafio parceiro você e para ajudar a manter o seu interesse. Elevadores do pé ajuda a tonificar os abdômen inferior

fazer flexões. Você também pode manter-se na posição push-up para um certo período. Comece com 40 segundos e depois aumentar para 5 minutos. Flexões e estático detém, que está segurando seu corpo em uma posição push-up ajuda a tonificar os músculos abdominais. Não torso voltas e ele vai reduzir a circunferência em torno de sua cintura. Adicionar pesos para sua rotina também.

Adicionar cardio exercício à sua rotina para ajudar a equilibrar-lo. Sprints curtos adicionar um grande soco no seu &';. Bala mágica

USE UM INSTRUTOR

Use um treinador para se certificar de que você está fazendo seus exercícios corretamente. Isso ajudará a tornar o seu exercício mais eficaz. Você também vai ajudar a minimizar qualquer potencial de ferir seu corpo, fazendo algo errado. Mais tarde você pode fazer estes em uma base regular sozinho em casa. Então, o treinador orientá-lo quanto ao treino abs mais eficaz para o seu tipo de corpo, bem como, fazer sugestões sobre como fazer ainda mais progressos com exercícios mais difíceis. Seu treinador também pode ajudar a guiá-lo em uma boa nutrição para ajudar a garantir o seu &'; bala mágica &'; lhe dará a sua barriga tanquinho.

Comece agora no caminho para cumprir seu sonho de ter barriga tanquinho. A sua verdade abs iria ajudá-lo com ainda mais grandes sugestões.

Seja Saudável,

Renee 'Barnes-Orozco

PS Por favor, certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de dieta ou exercício Restaurant  .;