O que eu posso fazer para construir músculos e queimar gordura?

O objetivo da maioria dos usuários de ginásio é para construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Muitas vezes, um novato para bodybuilding vai dizer que seus objetivos é construir músculos e queimar gordura. aqui vamos falar sobre maneiras de ir sobre esta chieving.

Então, é realmente possível para construir músculos e queimar gordura?

Bem, sim é a resposta para essa pergunta. No entanto, há um mas, e que é assim, pois é uma coisa muito difícil de fazer. Se você quer queimar gordura e construir músculos, então você deve ter muito cuidado quando você trabalha fora quantas calorias youneed para comer e, em seguida, manter-se à quantidade estritamente.

Por que deveríamos fazer isso? A razão pela qual nós temos que fazer isso é porque, se você quiser ganhar o único músculo e não gordura que você tem que consumir apenas calorias suficientes para suportar o crescimento muscular, mas não tantos que você terá muito excesso de calorias que são armazenadas como gordura.

Posso descobrir quantas calorias são necessárias para fazer isso?

Sim, você pode, mas a maioria dos cálculos não são exatos e de fato são baseados na população em geral. este measn que muitas vezes eles não são tão precisas a maioria das pessoas não estão em conformidade com a norma, particularmente em termos da velocidade do seu metabolismo corpos que afeta muito a quantidade de calorias que você precisa consumir. Se você quiser fazer este cálculo, em seguida, google 'Katch-McArdle construção muscular nutrição fórmula'.

É este o melhor caminho?

Não, um método muito mais fácil para construir músculos e queimar gordura é dividi-la em um processo de duas etapas. isso significa que você iria gastar 3-6 meses aumentando acima e centrando-se exclusivamente em ganhar massa muscular e não se preocupar muito sobre a ganhar excesso de gordura. Esta é seguida por uma ripagem e perder corpo fay período de cerca de mais de 3-6 meses.

Desta forma, é muito mais fácil porque perder peso e ganhar músculo são realmente tão opostos ao tentar fazer apenas um dos thes em um momento você tem uma chance muito maior de sucesso. Este é um dos melhores dicas de ganho de peso ao redor.

Enquanto você ainda pode querer descobrir quantas calorias você deve comer, no mínimo, é requisito para construir o músculo se você não tem que se preocupar em ir mais este montante tornando assim mais fácil de alcançar. Se você assumir a pouca quantidade de calorias, então você pode perder gordura, mas você nunca é gongo para construir músculos, de modo geral um plano de duas etapas é muito mais eficaz e confiável.

Quando tudo estiver dito e feito, você pode adotar qualquer método e obter os mesmos resultados, contudo, mais experientes formadores de peso irá recomendar a abordagem em duas fases, uma vez que é a frente mais simples e mais straigh para obter resultados rápidos com. Um programa excelente intitulado queimar a gordura alimentar o músculo pode ser encontrada aqui que o orienta através de todo o processo acima Restaurant  .;