Educação Física dentro do agradável Ao ar livre

Como o verão chega ao fim eo clima aqui em Wisconsin vira "frio" (foi 36 graus para minha caminhada última manhã quinta-feira), eu me encontrar se transformar em depressão. Não desviar em um ahoweverment ponte deprimido, porém, continua deprimido. Este ano maior do que algum outro mais cedo do que eu &'; ve tinha grande fora de portas treinos. Eu não entendo se é o ar contemporâneo, luz do sol infinito da área infinita, exercitando fora de portas é apenas melhor do que treinar no ginásio. Rapidamente teremos 15 polegadas de neve no piso e ser constrangido no clube de saúde para o nosso treinamento. Até então, aqui estão alguns dos meus favoritos atividades de treinamento ao ar livre.

1. Caminhada da manhã.

É fácil, é uma forma eficaz de acordar, e recebe o meu motor vai para o resto do dia. Uma caminhada em jejum antes do almoço vai alimentar o seu corpo a queimar a próxima porcentagem de gorduras como uma alternativa de acordo com carboidratos. Basta você vai querer beber um copo grande de água como o seu corpo pode tornar-se desidratado depois de uma noite de sono.

2. Sprints de intervalo.

Sprints é um rápido, de alta intensidade de treino ideal. Eles sempre me levar de volta para os campos de treinamento brutais de faculdade, no entanto, além disso, me fornecer uma maneira de feat. Além disso, que é o ano primário eu tenho que correr sprints no Vibram tanto calçado de dedo e eu amo a textura. Eu poderia sugiro dar sapatos mínimos a dar uma olhada. Então, novamente, no caso de você é novo para mínimos sapatos certifique-se de facilidade para ele. Passeie mais cedo do que você corre. Apesar de tudo o que o quadro vai te amo por cheque outing sapatos minimalistas.

3. Circuito aeróbico.

circuitos Cardio são minhas aulas de Fitness Formação favoritas. Exercícios como submeter rastreamentos, burpees, estados empurra-unidos da américa ou outro exercício de peso do quadro são os meus favoritos para circuitos de cardio. Você &'; ll também utilizar aparelhos ou simplesmente encontrar um parque infantil na faculdade. Com os bares, passos e cordas no campo de jogos que você pode fazer todos os tipos de exercícios. A flexibilidade do dispositivo de suspensão TRX também permite uma variação infinita de exercícios e é ótimo para circuitos de cardio.

4. Viagem de bicicleta.

Biking é um exercício inteligente do tempo de verão que também pode envolver a família. Minha filha e eu tentar passar um pouco mais a cada vez que vamos para um passeio. Estamos até cerca de oito milhas e ela acha que é legal. Se eu posso impedi-la de me falar em parar para tomar um sorvete, ele acaba sendo um exercício na verdade apenas para a direita.

5. Monte Sprints.

Tudo que eu posso dizer é "ai"! Sprints Hill estão mal, mas no momento semelhante superior. Acredite-lhes um movimento entre o levantamento de peso e corrida desde que você começa o mais eficiente de cada mundo. Não há realmente nenhuma maneira de "dog-lo". Sprints colina forçá-lo a pinturas laboriosas. Estes são grandes exercícios de intensidade superior e para mim, é tudo aproximadamente sobrevivência. Enquanto eu não tenho que ser levada novamente para o meu carro após o treino, é tudo apenas para a direita

Então, eu &';. Ve mais algumas semanas mais cedo do Wisconsin se transforma na tundra congelada e I &'; m reduzido para descobrir dentro de casa. Depois de toda a minha melancolia vai diminuir com o desenvolvimento de novas sessões de coaching interior, mas vou ansiar para o verão e aguardam ansiosamente o degelo. Até lá ... pelo menos eu &'; ve futebol Restaurant  !;