Os benefícios da Meditação & Porque você não pode dar ao luxo de tentar essa antiga prática

No meu blog julho, escrevi sobre a meditação como uma ótima maneira de gerenciar o estresse. Esta prática antiga tem muitos outros benefícios de saúde listados abaixo. Espero que esses benefícios ajudam convencê-lo a pelo menos dar uma chance meditação

Você don &';. T precisa para se tornar um monge budista ou mover para a Índia para começar a meditar. Você pode começar com tão pouco quanto 5 minutos algumas vezes por semana e aumentar gradualmente o seu tempo. Há meditações guiadas também para tornar a sua introdução fácil, uma vez que apenas exigem que relaxar e ouvir. Experimente a nossa três minutos de meditação guiada para ver como simples pode ser http://watershedtraining.ca/Meditations.asp Os benefícios:
* A meditação estimula o sistema imunológico (Stein, J. (2003) A Ciência da Meditação , TIME Magazine)

* controles Meditação pressão arterial elevada em níveis comparáveis ​​aos amplamente utilizados medicamentos prescritos e sem os efeitos colaterais dos medicamentos (hipertensão, AMA Medical Journal)

* Meditators foram capazes de reduzir dor crônica por mais de 50% até 4 anos depois de completar um curso de formação de 8 semanas (Jon Kabat-Zinn, MD redução da tensão Clinic, University of Massachusetts)

* A meditação pode retardar o envelhecimento. Um estudo descobriu que as pessoas que tinham sido meditando há mais de cinco anos eram biologicamente 12 – 15 anos mais jovens que os não-praticantes de meditação (International Journal of Neuroscience, 1992)

* A meditação reduz os sintomas da síndrome do intestino irritável (State University of New York, 2001)

* Meditação compensa a lentidão de privação de sono melhor do que um cochilo (University of Kentucky)

* aumentos meditação na empatia (Universidade de Wisconsin, 2008)
Se você &'; d gosta de dar a seus funcionários ou equipes uma ferramenta comprovada para gerir o stress , entre em contato conosco pelo [email protected] sobre o nosso programa de Meditação Made Easy. Nós &'; d também o prazer de dizer-lhe como nosso Series Gerenciamento do Estresse pode fazer uma contribuição positiva para a sua linha de fundo Art  .;