2 semanas de folga Exercício .... como recuperar Motivação

Todos nós sabemos como é difícil entrar em uma rotina regular de exercício e que &'; ve provavelmente todos experientes quanto mais fácil é para escapar da rotina e entrar em um hábito de não fazer nada.

Os grandes benefícios que exercem oferta são explicados ao longo muitos dos artigos neste site, assim que eu don &'; t necessidade de explicá-las em profundidade novamente.

Então, você foi indo muito bem com o seu programa de exercícios, você &'; ve sido recebendo a primeira coisa na parte da manhã e assistir o seu boot camp local, você &'; ve visto os benefícios físicos e você &'; ve sentiu o psicológico benefícios, você &'; ve também melhorou sua dieta e você se sentir bem! Então ..... BAMM !!! Você vai em uma noite fora, beber quantidades excessivas de álcool, tratar-se de um kebab no final da noite.

Acorde na manhã seguinte sentindo horrível, ruim da cabeça, sentindo-se doente, então você tirar o dia de folga. Falta de sono da noite anterior significa que você dormir /&"; o &' pode; t &"; se levantar de manhã para o boot camp, de repente você está começando a deslizar lentamente para fora de sua rotina

Você haven &';. t esquecido por que você se exercita, mas a motivação para o exercício está começando a deteriorar-se; agora você &'; ve perdeu três sessões consecutivas. Antes que você perceba duas semanas se passaram e você &'; ve voltado para todos os seus maus hábitos que fez você assumir o exercício e participar de boot camp em primeiro lugar ... Claramente um problema! Você está agora na ZONA DE PERIGO! It &'; não é o fim do mundo, e seguindo alguns passos simples que você pode ficar fora da zona de perigo e de volta para a zona de treinamento que fez você se sentir tão bom.

1. Conversa positiva do auto – Diga a si mesmo por que você começou a exercer e como ela faz você se sentir bem. Talvez olhar para uma velha foto de si mesmo e diga a si mesmo que você don &'; t querer voltar a olhar assim de novo. Use citações e imagens motivacionais para obter-se motivado para o exercício novamente.

2. Definir novas metas e ndash; Como você &'; ve temporariamente escapuliu do exercício regular que &'; s melhor para definir novas metas alcançáveis ​​muito curto prazo. O primeiro objetivo pode ser algo como ter uma refeição saudável depois do trabalho, segundo gol a primeira luta de baixa intensidade exercício fácil depois dos primeiros objetivos são atingidos então você pode começar a construir lentamente até que você está recebendo de volta para o balanço das coisas. . Don &'; t parar lá embora! Importante para continuar definindo-se metas para manter a motivação e mantê-lo se esforçando para novas coisas positivas.

3. Exercício com um parceiro /grupo – Se você tem um amigo que você exercer com e participar de boot camp com literalmente dizer-lhes &'; Arraste-me para arrancar acampamento amanhã de manhã &'; exercício com um parceiro /grupo de amigos pode ter um enorme efeito sobre a sua durabilidade para aderir ao exercício.

Portanto, obter seu padrão de sono de volta na pista, se você quiser que o suficiente, você &'; ve got sacrificar as noites siga estes passos simples e antes que você perceba, você &'; ll estar de volta na pista e indo em uma direção em que você quer ir

Com medo de dizer que você &';. tenho que começar agora! Nenhuma dor nenhum ganho

Good Luck Restaurant  !;