Oito grandes razões para Adicione Remo Para seu programa de treino para Cardio e Saúde

Ontem eu mudei tudo para o meu treino aeróbico regular e fiz o meu cardio na máquina de remo. Ufa … eu esqueci o que um ótimo treino de corpo inteiro que você pode obter em uma máquina de remo

Se você &'; re um para sempre de cabeça para a esteira, bicicleta, ou máquina elíptica - I &';. D incentivamos a verificar os benefícios da adição de até mesmo alguns minutos de remo para o seu programa de treino aeróbico e aqui &'; s porque:

1. Remo é definitivamente um exercício de corpo inteiro - seu corpo superior, núcleo e força de volta é uma grande parte do treino.

2. Remo pode ajudar a melhorar a sua coordenação, senso de ritmo /pacing e consciência corporal.

3. Você pode facilmente variar a intensidade dos seus treinos
Trabalhar mais perto: Aumentando sua velocidade & remando mais rápido. Ou,
empurrar com as pernas e puxando com os braços com mais força e intensidade.

4. Remo pode ajudar a equilibrar a força da frente e de trás das coxas para manter seus joelhos segura e livre de lesões. Os glúteos e quadríceps ajudar em endireitar as pernas, os isquiotibiais trabalhar para dobrar os joelhos e voltar à sua posição inicial.

5. Em uma posição menos do que completo de suporte de peso, remo trabalha as pernas e quadril em uma gama completa de movimento - o que é benéfico para o aumento da amplitude de movimento articular e ajudar com a construção de densidade óssea.

6. Se você don &'; t como fazendo abdominais, ou um monte de treinamento com pesos &hellip ;. Remo visa efetivamente fortalecer os músculos abdominais e músculos das costas. Se você fizer apreciar o trabalho ab e pesos - você pode colocar seus músculos fortes para uma boa utilização e uso de remo como uma atividade de fitness cross-training

7.. Remo é fantástico para o desenvolvimento de fortes músculos do núcleo. Se você fazer o treinamento de Pilates, ou outras atividades fundamentais direcionados - remo é uma atividade de grande treino adicional para aplicar o que você &'; ve vindo a descobrir sobre o seu corpo.

8. Se você don &'; t quer fazer um total de 20-60 minutos de cardio sobre o remador … Remar por 5 minutos como um excelente aquecimento para o treino.

Se você &'; re não utilizados para remo - começar com 5-10 minutos e progresso para um treino cardio-metragem. Eu gosto de um bom 25-40 minutos de remo ritmo moderado para uma sessão de treinamento, ou às vezes alternará 5-10 minutos de remo com outras atividades de treinamento cardio ou força para um grande intervalo de treino.

Há geralmente em menos uma ou duas máquinas de remo em cada health club. (E as chances são que você ganhou &'; t ser espera na fila para chegar em um e iniciar o seu treino!)

Incorpore remando em seu semanário, ou plano de treino mensal, e desfrutar dos grandes benefícios desta atividade de fitness tem para oferecer ..

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