Fazer do & Don'ts de Exercício durante a gravidez?

Estar grávida dá-lhe a liberdade ou a oportunidade de comer o que quiser, porque você agora está comendo por dois, certo? Bem, isso é errado, porque uma grávida pode comer tudo o que ela quer, mas ele deve ser saudável para nutrir seu bebê crescer. Comer para dois ou às vezes apenas por causa de desejos, as mulheres comem muita comida pouco saudável que resulta em ganho de peso excessivo e pode criar complicações na gravidez. Além disso a gravidez não é o momento certo para a vaidade o que certamente é libertadora, mas ainda é necessário exercer enquanto estiver grávida.

Trabalhar fora durante a gravidez nem sempre é fácil e ainda a maioria das mulheres pode continuar trabalhando durante a gravidez, no entanto, pode apresentar alguns desafios no local de trabalho. Mesmo se você não está trabalhando, você ainda pode iniciar ou participar de um programa de condicionamento físico suave que mantém você em forma e fortalecer seu corpo para a gravidez saudável. Diligentemente exercitar durante a gravidez com freqüência tem um trabalho de parto mais fácil e também ajuda para recuperação mais rápida.
Uma mãe-de-estar assistindo sua ingestão de calorias, também deve se exercer uma parte da sua rotina regular e se você estiver indo para começar agora, dê uma olhada em alguns fazem &'; s e don &';. ts de exercício durante a gravidez para gravidez saudável

Do &'; s

• Em primeiro lugar, antes de iniciar o exercício, obter permissão do seu médico de família ou OB. Ainda é bom para começar, mas se você tiver qualquer problema de saúde como pressão alta ou diabetes, você precisa tomar algumas precauções

• Para manter estilo de vida saudável durante a gravidez, exercício aeróbica é uma maneira maravilhosa, durante a caminhada, corrida rápida e natação também podem ser ótimas opções para a mãe-a-ser

• Se sentir tonturas, dor, dor de cabeça ou fadiga durante o exercício ou após essa, pará-lo imediatamente e chamar a parteira

• Você pode continuar o exercício, desde o tempo que você estava fazendo e, provavelmente, você precisa baixar o tom da sua intensidade para manter o seu nível mais baixo de energia

• Trabalhar sempre para fora ou exercício em um ambiente fresco para evitar o superaquecimento, porque o calor ea gravidez não pode ir bem em conjunto

• Para manter seu músculo forte, você pode participar de treinamento de força que é principalmente recomendável para mulheres grávidas

• Exercício durante a gravidez depende muito de como você se sente, não no que você programou. Às vezes, você pode sentir-se baixa e não é capaz de ir para sua aula de natação e no outro dia você tem energia para andar por uma hora direto

Don &';. Ts

• Nunca empurre através da dor, especialmente dor pélvica ou abdominal

• Evite contato e impacto esportes como você precisa fornecer um nível de segurança para seu bebê crescer

• Fique longe de atividades que exigem equilíbrio, porque o seu centro de gravidade isn &';. T é o que costumava ser como no ciclismo e esqui

• Evite tentar qualquer novo tipo de movimento ou exercício como a gravidez não é o momento certo para experimentar novos movimentos, ir com o que você estava acostumado a fazer

• Não é o momento de quebrar qualquer recorde, de modo don &'; t empurrar-se e às vezes não pode mesmo possível manter os seus padrões pré gravidez Restaurant  .;