Dicas para evitar Too Much Gravidez Ganho de Peso

É uma crença comum que as mulheres que a gravidez é um motivo para comer mais e ganhar mais peso. Enquanto ele é recomendado para comer alimentos mais nutritivos para o seu bebé &'; s nutrição, ainda é fundamental para monitorar seu peso e dieta para prevenir o ganho de peso demasiado gravidez. Estar acima do peso durante a gravidez não é apenas desconfortável e insalubre; mas que também irá fazer você se sentir pouco atraente. Ganho de peso demais também pode causar alguns problemas de saúde para você e seu bebê.

A manutenção de um bom peso é sempre um problema para as mulheres e para evitar problemas de peso, você tem que observar o seu peso durante a gravidez. Ganhar peso durante a gravidez deve ser monitorado e você deve seguir o ganho de peso recomendado pelo seu provedor de saúde para evitar demasiada gravidez ganho de peso. Para as mulheres com excesso de peso, ganho de peso recomendado é de 15-25 libras e para as mulheres com baixo peso, deve estar dentro de 28-40 libras. Se você tem um peso normal antes da gravidez, você ainda precisa ganhar peso entre 25-35 libras

Aqui estão algumas dicas para evitar demasiada ganho de peso da gravidez:.

Evite junk food para prevenir muito ganho de peso da gravidez. É tentador para comer junk food, mas lembre-se que você só vai conseguir o excesso de calorias de junk food que não é bom para você e para o seu bebé &'; s nutrição. Embora você precisa de calorias para o seu bebé &'; s de crescimento, existem fontes saudáveis ​​de calorias como pão integral, leite e iogurte magro

Beba muita água.. As mulheres grávidas precisam de muita água para manter hidratado. Cerca de 8-10 copos por dia é recomendado. Beber bastante água também irá aumentar o seu metabolismo e evitar demasiada ganho de peso gravidez.

Comer uma dieta bem equilibrada. O seu provedor de saúde deve aconselhá-lo com o direito dieta para se manter saudável e evitar demasiada ganho de peso gravidez. Você pode ser recomendada para aumentar o ácido fólico, ferro e outros minerais e vitaminas necessárias para as mulheres grávidas. Fique longe de alimentos processados ​​e concentrar-se em alimentos nutritivos saudáveis ​​como frutas, legumes, carne, peixe, etc. É importante que você comer diferentes tipos de alimentos saudáveis ​​para obter todas as vitaminas e nutrientes que você precisa. Uma dieta bem equilibrada irá mantê-lo saudável e evitar demasiada ganho de peso gravidez.

As atividades físicas. It &'; s importante para você ter uma atividade física adequada para as mulheres grávidas e se livrar das gorduras indesejadas. Você não tem que ser uma batata de sofá; existem exercícios seguros para você e para o bebê. Atividades físicas vai ajudá-lo a permanecer apto e saudável para evitar muito ganho de peso da gravidez

Manter uma boa forma durante a gravidez não só irá fazer você se sentir bem sobre si mesmo, mas também é bom para você e seu bebê &';. S saúde. Você don &'; t tem que passar por gravidez sentindo acima do peso, desconfortável e pouco atraente Restaurant  .;