O que fazer e Dont durante a gravidez.

Como a gravidez avança você deve ajudar o seu corpo para ser mais saudável através do desenvolvimento de um estilo de vida saudável. Ao fazer isso, você vai aumentar suas chances de ter uma gravidez sem complicações e, assim, ter um bebê saudável.

Aqui estão algumas coisas que você pode se esforçar para fazer durante o período de gravidez para ajudar a melhorar sua saúde.

Sempre ir para um check-up rotineiro: Você é obrigado a não perder qualquer consulta com seu médico e não se esqueça de que não há nada que você parar de falar com o seu prestador de cuidados de saúde entre as nomeações se você tem um reclamar. Passando por uma triagem para sífilis e outras DST &'; s são muito importantes, se detectado e tratado no início pode ajudar a reduzir ainda nascimento e morte neonatal. Mulheres grávidas com sífilis pode passá-lo através da placenta para o bebê em desenvolvimento e para muitos bebês em gestação o efeito pode ser a morte.

Há uma série de outras complicações que podem ocorrer como resultado de STD &'; s durante a gravidez, eles incluem o início precoce do trabalho de parto ou ruptura prematura das membranas uterinas que cercam o bebê e isso pode causar infecção uterina após o parto .

Comer uma dieta equilibrada: Mulheres que começam a gravidez com baixo nível de nutrientes estão em grande desvantagem porque a gravidez também aumenta as necessidades de nutrientes. Portanto, agora que você &'; re grávida ou você está tentando engravidar, você deve aumentar a sua imunidade por comer muitas frutas, verduras e outros alimentos ricos em proteínas, cálcio, tais como laranjas, leite, brócolis, feijão preto. Também magros de carne, fígado, lentilhas, espinafre, sementes de abóbora, ervilha e castanhas para boas fontes de ferro. Sempre tomar muita água

It &';. S aconselhável que você completar a sua dieta com vitaminas e minerais tais como o ácido fólico, ferro, vitamina D, C e cálcio. O ácido fólico é muito importante, ele ajuda a diminuir suas chances de sentir-se tonto, ou experimentar doença de manhã durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Tomar ácido fólico pode reduzir também o risco de ter um bebê com defeitos congênitos na medula espinhal eo cérebro, conhecida como defeitos do tubo neural (DTN). O ácido fólico também pode ser encontrada naturalmente em frutas cítricas, vegetais folhosos, feijão, amêndoas e nozes.

Como gerenciar seu peso: Se você está um pouco acima do peso, normal, mas não o exercício extenuante também pode ajudá-lo a ganhar o peso normal, e você terá que reduzir os alimentos ricos em gordura e açúcar. Excesso de peso pode levar a um aumento cansaço, e sua probabilidade de ter pressão alta e diabetes durante a gravidez.

Exercite-se regularmente: Seguro exercício da gravidez é muito importante e você pode também praticar tomando uma caminhada por cerca de 10-15 minutos diários. Isso ajudará o seu corpo e mente funcionam juntos como deveriam. A natação é uma outra forma de exercício que poderia ajudá-lo a ficar em forma.

Pratique relaxamento: Ficar em forma durante a gravidez é muito importante; relaxamento é uma técnica natural redução do estresse e deve ser uma rotina diária. Siga as melhores formas de gerir o stress e evitar os seus efeitos negativos para a gravidez. Assista divertir e rir; o riso é um dos body &'; s melhores maneiras de liberar o estresse e se sentir bem, assistir filmes engraçados com seu parceiro ou ir ao cinema. Tente dormir e descansar sempre que possível durante a gravidez, isso vai ajudá-lo a se sentir mais enérgico

Além disso, você deve evitar essas coisas:.

Tabaco: Melhor é parar de fumar antes da concepção ocorre e relógio sua exposição à fumaça de segunda mão. O fumo passivo de fumantes em torno de você também pode afetar seu bebê nascer e se você está fumando durante a gravidez, o seu bebé está em maior risco de ter nascido prematuramente. Ele também pode aumentar o risco de complicações na gravidez, como aborto, nascimentos prematuros, baixo peso ao nascer e síndrome da morte súbita infantil (SMSI)

Álcool:. Durante a gravidez, o consumo de álcool pode fazer com que seu bebê tenha condições que podem criar problemas ao longo da vida, como a Síndrome Alcoólica Fetal (FAS) uma combinação de defeitos físicos e mentais, baixo peso ao nascer, malformações cardíacas etc.

Não é aconselhável tomar medicamentos não prescritos: Alguns medicamentos podem causar defeitos de nascença. Sempre pergunte ao seu prestador de cuidados de saúde para a prescrição de medicamentos adequados para o período de sua gravidez

Você deve tentar evitar infecções:. É óbvio, algumas infecções podem prejudicar o bebé em desenvolvimento. Sempre lave bem as mãos com água e sabão após usar o banheiro ou sanitário. Lave todas as frutas e legumes antes de consumi-los, lembre-se alimentos não seguros, tais como alimentos gordurosos, produtos lácteos não pasteurizados, junk food, cafeína e ingestão de sal demais não são seguros para a sua gravidez Restaurant  .;