Exercício durante a gravidez - o Bom, o Mau eo Feio

Você está grávida? O seu médico lhe disse para se mexer de alguma forma, fazer algum tipo de exercício? (By the way, verificar sempre com um médico antes de iniciar um programa de exercícios.)

O exercício pode ser seu melhor amigo ou seu pior inimigo. Aqui está um pouco de comida para o pensamento, se você está lutando com a começar um programa de exercícios durante a gravidez

== > The Good.

Você precisa se exercitar durante a gravidez. Você precisa esticar suavemente e ficar o mais flexível possível. Isso pode fazer uma enorme diferença na qualidade de sua entrega e recuperação.

Eu sei. Eu tive quatro gestações em tempo integral e eu experimentei em primeira mão a diferença ficar flexível pode fazer. O exercício também mantém seu corpo trabalhando em uma taxa de eficiência maior que irá ajudá-lo a dormir melhor e melhorar a digestão, não duas coisas para ser tomada de ânimo leve durante a gravidez.

O exercício diferença durante a gravidez pode fazer para o seu pós-parto recuperação é incrível. Mais uma vez, posso dizer-vos por experiência própria, que uma rotina de exercícios confortável e razoável (simples caminhada é ótimo) pode ajudar seu corpo "snap back 'como nada mais.

O exercício físico tem sido mostrado para melhorar o humor. Namorada, sabemos como fazer com que o humor quando nós estamos grávidos, não é? Disse o suficiente.

E não se esqueça este ponto vital. Uma mãe saudável significa um bebê saudável. Como você pode argumentar com isso

== >?; O Bad.

Exercício realizado durante a gravidez é diferente do que o exercício em outros momentos. Você tem que ser extra-sensível a suas necessidades do corpo. Você tem que ir mais devagar e estar disposto a parar mais cedo. Você deve estar disposto a ser flexível em sua escolha de exercício, também. Se você gosta de correr, você provavelmente não será capaz de manter-se que toda a sua gravidez. Claro, essa escolha será entre você e seu médico.

Mesmo assim, todos esses pontos têm um forro de prata. Um ótimo exercício para a gravidez é a natação. E hey, ninguém se importa o que você olha como em um maiô! Na verdade, estar grávida é um momento maravilhoso para celebrar a beleza do seu corpo. Aproveite, comprar um terno bonito, e de cabeça para a água.

Um ponto de segurança adicional a considerar quando você se exercita é para não superaquecer. Já passei por isso, também, e isso não é divertido. Eu tinha apenas 14 semanas de gravidez, mas o tempo estava quente e úmido. Eu estava jogando ferraduras (quase um esporte aeróbico), mas depois de um curto período de tempo eu estava me sentindo terrível. As pessoas ao meu redor foram comentando sobre como corado eu olhei. Quando eu fui no interior demorou um tempo muito longo para mim para se refrescar, muito mais tempo do que o normal.

Portanto, tenha cuidado. Exercício durante a gravidez se destina a beneficiar você e seu bebê, mas isso significa que ele precisa ser moderado e regulamentado. Salve as Olimpíadas para mais tarde

== > The Ugly

. Você está grávida. Você se sente doente. Você está cansado. Exercício ?? Você está louco?

É verdade. Mesmo o mais aptidão gal die-hard muitas vezes encontra motivação para o exercício durante a gravidez muito mais difícil. Portanto, se você não é um exercitador regular, você está querendo saber como você pode, possivelmente, conseguir isso. Mesmo se você sabe que é muito importante para a sua saúde e bem-estar do seu bebê, ele pode ser difícil de simplesmente começar.

O número um recomendação que posso dar é para não fazer isso em seu próprio país. É simplesmente demasiado grande de um salto durante esta temporada em sua vida. A grande notícia é que você tem alguns excelentes opções que podem tornar seu tempo de exercício francamente divertido.

Procure por um sistema de exercícios ou grupo especificamente projetado para as mulheres grávidas. (Para uma revisão detalhada de um tal sistema, ver a caixa do recurso do autor seguindo este artigo.) Procure um que dá apoio abundante. Isto é crucial! Você precisa estar em contacto regular com outras mulheres grávidas que exercem. Isto lhe dará a motivação que você precisa para manter o seu programa de exercício, mesmo quando você não sente como ele.

Vamos enfrentá-lo. Você vai precisar de um lugar para desabafar e compartilhar abertamente sobre suas experiências de gravidez. Um grupo de exercício de outras mães-de-ser pode ser uma coisa muito, muito útil para você. Eu recomendo

Então, fazer algo maravilhoso para você e seu bebê hoje e obter movimento Art  .!;