Lista de verificação de gravidez durante a gravidez

It &'; s aconteceu. VocÊ esta grávida. E você está excitado, um pouco apreensivo, mas acima de tudo muito ansioso para fazer tudo certo para o bem-estar de seu bebê precioso durante a sua gravidez.

Para a maioria de seu primeiro trimestre de gravidez seu pequeno será um pequeno ser em forma de feijão. Mas as mães-de-ser pode fazer muito para garantir o seu feijão pequeno tem toda a ajuda que precisa para crescer grande e forte

Here &';. Check list sa para as mães-de-ser naqueles primeiros dias de um primeiro trimestre da gravidez.

Tome ácido fólico

Idealmente, você deveria ter estado a tomar este antes que você começou a tentar engravidar, mas assim que souber que está grávida começar a tomar este suplemento chave diária. A dosagem correta será encontrada na maioria das multivitaminas. It &'; s, também encontrado em muitos alimentos, como folhas verdes, frutas cítricas, e feijão. O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos congênitos graves.

Consulte o seu médico

Consulte o seu médico, quer para confirmar a sua gravidez ou se registrar como um paciente grávida e verificar com eles sobre tudo os testes iniciais você &'; ll necessidade, pedir qualquer coisa que você precisa saber sobre sua dieta e estilo de vida, discutir quaisquer doenças ou condições existentes ou recorrentes ou quaisquer remédios que você toma regularmente. Seu GP também pode lhe dar informações sobre clubes de gravidez gratuitos e sites que você pode juntar-se para obter amostras grátis e inestimável ajuda durante toda a gravidez
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Consulte o seu dentista

Idealmente, o seu dentes e gengivas deve ser o mais saudável possível antes de engravidar. Gravidez aumenta o risco de doença de goma, goma doença e pode aumentar o risco de parto prematuro.

Verifique o seu peso

Ser muito magra pode torná-lo mais difícil de conceber puts, mas sendo muito gordo mães-de-ser em risco para problemas de saúde como diabetes e pressão arterial elevada e pode significar um trabalho mais longo.

Exercício

Apontar para 30 minutos de exercício moderado na maioria dos dias. Caminhada, natação, yoga e Pilates são todos ideal durante o primeiro trimestre de gravidez e além

Comer bem

Como-t-ser mamã você &';. Ll necessidade abundância de proteína, de ferro, de cálcio, e ácido fólico. Certifique-se de sua dieta é rica em frutas, nozes, legumes, verduras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Cortar para trás em alimentos de conveniência, alimentos fritos e açucarados e refrigerantes.

Corte a cafeína

Alguns especialistas recomendam que as mães-de-ser não beber mais do que um 12 -ounce xícara de café ou quatro copos de 8 onças de chá fabricado durante a gravidez.

Parar de fumar

Fumar durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer peso, e até mesmo aborto. Ele também coloca o seu bebê em risco de síndrome de morte súbita infantil (SMSI).

Peça ao seu parceiro para dar-se também como respirar a fumaça de segunda mão também é perigoso.

Cut álcool

Beber álcool regularmente durante a gravidez pode aumentar o risco de um bebê ter defeitos congênitos e problemas de aprendizagem. Uma bebida em uma ocasião especial é provavelmente excelentes – mas como ninguém sabe realmente os limites exactos seguros para o feto, it &'; s melhor cortá-lo fora de sua vida durante a gravidez Restaurant  .;