Estresse e gravidez não Jive - 4 principais ingredientes de uma gravidez livre de estresse

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
Online
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A gravidez é um, se não o estágio mais bonito que uma mulher pode passar por em sua vida. Infelizmente, a gravidez é um momento de extremo. Você vai experimentar extrema alegria com a perspectiva de ter um novo bebê, mas a gravidez também passa a ser um momento extremamente estressante, por isso que você está olhando nove meses de uma montanha-russa emocional. It &'; s todos parte do negócio; até mesmo o estresse muitas vezes é um efeito normal dos hormônios que estão queimando através de seu sistema. Mas você tem que manter o estresse em um nível controlado porque você tem que pensar em sua saúde ea de seu bebê.

Aqui estão algumas dicas sobre como manter o stress na baía durante a gravidez:

1. Avalie suas atividades
gravidez é um momento de muitas mudanças; seu corpo está mudando e sua vida também está prestes a mudar. Você está em transição para se tornar uma nova mãe. Enquanto você &'; re no que faz, ele &'; s elevado tempo para alterar as suas atividades também.

Avalie suas actividades, verificando sua programação. Talvez você viveu uma vida bastante ocupado antes. Isso pode ser muito estressante e pode até mesmo colocar em risco a sua gravidez, por isso seria melhor para retardar as coisas um pouco, agora que você &'; re grávida. Gravidez tem a sua maneira de afetar seu humor e fazer você se sentir cansado o tempo todo, de modo que haverá momentos em que você acaba de ganhar &'; t ser produtivo. Então, ao invés de se acumulando em tarefas, escolher atividades que você pode cair ou delegar a outra pessoa.

2. Quebre os maus hábitos.
Se você realmente estavam tentando engravidar ou gravidez rastejou para cima de você, em algum lugar ao longo do caminho você vai enfrentar a necessidade de quebrar seus maus hábitos. Quais são esses maus hábitos notórios você definitivamente tem que dizer adeus a durante a gravidez?

• Fumar
• O consumo de álcool
• Demasiado café ou qualquer outra bebida que contém cafeína

Uma boa maneira de quebrar maus hábitos, mesmo os que você &'; ve tiveram por anos, é a programação subliminar. Programação subliminar significa re-treinar a mente; ele funciona em duas etapas:

• Removendo fatores incorporados negativos no subconsciente
• Substituí-los por pensamentos positivos e crenças

Uma vez que este método se comunica diretamente com o subconsciente, que é responsável por dirigir as nossas acções e comportamentos, é mais eficaz do que conscientemente tomar a decisão de parar de fumar ou beber.

3. Tome-se meditação
Se você haven &';. T tentou isso antes, agora é o melhor momento para tomar a meditação. Há muitas dicas e instruções on-line, assim como muitos livros sobre o assunto. Você pode aprendê-lo em seu próprio país ou participar de uma aula de meditação. A meditação é a arte de esvaziar a mente para relaxar a mente eo corpo. Ele pode fazer maravilhas para o corpo cansado e para a mente estressada. Ele também é muito eficaz no que regulam emoções, o que pode ser difícil de controlar quando você &'; re grávida.

Se você tem bastante tempo de sobra, participar de uma aula de ioga. Uma aula de yoga combina exercício físico, bem como meditações. Yoga é conhecido por ser particularmente benéfico para mulheres grávidas; de acordo com estudos, pode ajudar a reduzir a dor causada pela gravidez, porque yoga exercícios fortalecer os músculos e prepara o corpo para a gravidez.

4. Bloquear as histórias de horror
Toda mulher que &';. S sido grávida adora contar suas histórias de gravidez para mulheres não grávidas ou recém-grávidas. It &'; s sua maneira de dizer “. Boas-vindas ao clube &"; Enquanto um bom conselho é particularmente útil, a maioria das mulheres tendem a compartilhar histórias de horror, ou histórias de como gravidez estressante e emocional era para eles. E mais frequentemente do que não, as histórias ficar exagerado.

Você também pode usar mensagens subliminares para treinar sua mente para bloquear essas histórias negativas, de modo que você possa se concentrar nas coisas positivas sobre sua gravidez. Há muitas coisas positivas, também, o maior dos quais é a nova vida dentro de você, para que você ganhou &'; t ficar sem bons pensamentos para alimentar em sua mente Restaurant  .;